Kanser-Kemoterapi Bittikten Sonra Hastalığın Tekrarlamasını Önlemede Yardımcı Olabilecek Beslenme Önerileri

1--İdeal vücut ağırlığınızda olun.

2--Hafif tempolu egzersizler yapın ve bunu ömür boyu sürdürün.

3--Yeterli ve dengeli beslenin. Besin çeşitliliğine dikkat edin.

4--Yağ tüketimini azaltın, yağlı etlerden mümkün oldukça uzak durun. Doymamış yağ asidi içeren yağları (soya, zeytinyağı, mısırözü, ayçiçeği, kanola yağı) tercih edin.Et ürünlerinin yağsız olanlarını tercih edin.

5--Aşırı tuzdan sakının. Günlük tuz tüketimi 5-6 gram olmalı.Turşu ve salamura gibi fazla tuzlu yiyecekleri az miktarda tüketin.

6-- Kabuklu yenebilen meyveleri, kabuklarıyla birlikte tüketin. Bu sayede daha fazla posa almış olursunuz.

7--Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin. Koyu yeşil yapraklı ve sarı renkli sebzeleri tüketmeye özen gösterin.

8--Sebze yemeklerini az suda veya kendi suyu ile pişirin ve hemen tüketin.

9--Haftada 2 porsiyon kurubaklagil yemekleri tüketin.

10--Ekmeğin tam tahıllı olanını tercih edin.

11--Kalsiyum bakımından zengin olan gıdalardan az yağlı olanları tercih edin.

12--Günde 2-3 bardak yağı azaltılmış süt ve/veya süt ürünleri ile beslenin

13--Kimyasal koruyuculu hazır yiyecekler yerine doğal besinlerle beslenmeyi tercih edin.

14--Besinlerin saklama koşullarına dikkat edin.

15--Yiyecekleri hazırlarken kızartma, kavurma, tütsüleme yerine ızgara, fırında, buğulama, haşlama gibi pişirme yöntemleri kullanın. Mutlaka kızartma yöntemiyle pişirmeniz gerekiyorsa 150 derecenin altında ve çok az yağ ile pişirin.