Kan Şekerini Düşüren
Besinler:
1--Brokoli:
1-- Diyabetle doğal olarak
savaşan bu sebze kan şekerini dengelerken günlük C vitamini ihtiyacını da
karşılıyor.
2--Avokado:
Omega 3 deposu olan avokado
kalp ve tansiyon rahatsızlıkları için anahtar besinken diyabette de kan
şekerini dengeliyor.
3--Çay:
1--Uzmanlar şekersiz olmak
kaydıyla yeşil çay ya da siyah çayın her gün tüketilmesi gerektiğini söylüyor.
2--Yoğun miktarda antioksidan
içermesi sayesinde ise kan şekerni ayarlamaya yardımcı.
4--Baklagiller:
1--Lif deposu olan
baklagiller herkesin haftada en az iki kez tüketmesi gereken besin grubunda.
2--Düşük karbonhidrat
değerine sahip bu besinler, kandaki şeker oranını dengeliyor.
5--Bitter çikolata:
1--Az şekerli, bol kakaolu
bitter çikolata zengin antioksidan kaynağı olması bir yana insülin direncini de
azaltıyor.
6--Sarımsak:
1--Sarımsak kanser rizkini
azaltırken kolesterolü dengeler ve kan basıncını düzene sokar.
7--Yulaf:
1--Lif deposu olan yulaf
şekerin içinde bulunan yüksek karbonhidratı dengeleme konusunda yardımcı besin.
8--Elma:
1--Kolesterol ve kalp
rahatsızlığı yaşayanlar için aranan besin olan elma, kan şekerini dengeliyor
9--Balık:
1--Omega 3 deoposu olması
bakımından sadece diyabet hastalarının değil herkesin tüketmesi gereken bir
gıda.
10--Kuşkonmaz:
1--kuşkonmaz, insülin
üretimini arttırdığı için özellikle Tip 2 diyabet hastalarına öneriliyor.
11--Tatlı patates:
1--Patatesin aksine tatlı patates, insülin direcini
azaltıyor, kolesterolü düşüryor ve kan şekerindeki artışı önlüyor.
12--Kuruyemişler:
1--Sağlıklı yağ bulundurma
açısından oldukça zengin olan kuruyemişler dengeli tüketildiği takdirde kan
şekeri kontrolünü kolaylaştırıyor.
13--Ispanak:
1--Lifli yeşil yaprakları
sayesinde diyabet hastaları için uzmanlar tarafından muhakkak öneriliyor.
14--Yoğurt:
1--Yüksek miktarda kalsiyum
miktarıyla günlük yemek alışkanlığında muhakkak olması gereken yoğurdun Tip 2
diybaet riskini azalttığı ortaya çıktı.
15--Kırmızı meyveler:
1--Özellikle Tip 2 diyabet
hastaları için antioksidan ve lif deposu olan kırmızı meyveler insülin üretmeye
yardımcı olurken Tip 1 diyabet hastaları için de kan şekerini dengeleme
açısından oldukça önemli.
16--Keten tohumu:
1--Sağlıklı yağ, lif ve
protein deposu olan keten tohumu diyabetle savaş için aranan besin.
17--Çekirdek:
1--Kuruyemişlerden olan kabak
çekirdeği Omega 3 açısından oldukça zengin. Düşük karbonhidrat değerine sahip
bu besin kan şekerinizi dengelerken aynı zamanda bir demir deposu.
2--Dengeli tüketildiği
takdirde ay çekirdeği de iyi bir seçim ancak kabak çekirdeği özellikle
tüketilmesi gereken besinlerden.
18--Tarçın:
1--Tarçının kan şekerini
dengelediğini kanıtladıÖzellikle sütlü tatlılar üzerine tarçın tozu
serpilebilir.
https://www.sabah.com.tr/