Lupus-Otoimmün
Hastalıklar-Bitkisel Destek:
1--Lupus Hastalığı İçin Bitkisel
Destek:
1—Zerdeçal:
1.1--Zerdeçaldaki aktif madde
kurkumininin, lupus dahil olmak üzere enflamatuar otoimmün hastalıkların
önlenmesinde ve tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur.
1.2--Journal of Renal
Nutrition'da yayınlanan 2012 çalışmasına göre, zerdeçal, relaps veya refrakter
lupus nefriti olan hastalarda proteinüri, hematüri ve sistolik kan basıncını
azaltmaya yardımcı olabilir.
1.3--Günlük diyetinizde
zerdeçal kullanmak-Zerdeçal süt içmek mükemmel bir seçenektir .
1.4--Not: Zerdeçal safra
kesesi problemleri çekenler için uygun olmayabilir. Ayrıca, kan inceltici gibi
davranabilir.
2—Zencefil:
2.1--Zencefil, lupusun
artritik semptomlarla tedavisinde faydalı bir başka harika baharattır. Eklem
ağrısını ve şişmeyi hafifletmeye yardımcı olan güçlü antioksidan ve
antienflamatuar özelliklere sahiptir.
2.2--Yemeklerinizde
kullanarak diyetinize zencefil ekleyin. Ayrıca 1 inçlik taze zencefil kökü
suyunu taze meyve ve sebze sularına ekleyebilirsiniz.
3--Omega-3 Yağ Asitleri:
3.1--Bazı küçük çalışmalar,
omega-3 yağ asitlerindeki eikosapentaenoik asidin (EPA), anti-enflamatuar
etkileri sayesinde lupus semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini
bulmuştur.
3.2--Romatizmal Hastalıklar
Yıllıkları'nda yayınlanan bir 2008 çalışması,
altı ay boyunca günde 1.200
mg DHA (dokosaheksaenoik asit) ve 1.800 mg EPA içeren 3 gram omega-3 balık yağı
takviyesi alan çalışma katılımcılarının, lupus semptomlarında iyileşme
gösterdiğini buldu.
3.3--Ayrıca kan akışlarında
ve kan damarı fonksiyonlarında iyileşme gösterdiler. Bu balık yağının da
potansiyel kardiyoprotektif etkiler gösterebileceğini gösterir .
3.4--Omega-3 yağ asitleri
açısından zengin yiyecekleri diyetinize ekleyin.
3.5--Bu tür yiyeceklerden
bazıları
1--somon,
2--sardalya,
3--uskumru,
4--ton balığı soğuk su
balıklarıdır;
5--öğütülmüş keten tohumu;
6--Chia çekirdekleri; ve
7--ceviz.
8--Doktorunuza danıştıktan
sonra balık yağı takviyeleri de alabilirsiniz.
4--Probiyotikler
4.1--Probiyotikler,
bağışıklık sistemi gelişiminde önemli rol oynayan faydalı bağırsak
bakterileridir. Lupus remisyonunun süresini uzatmaya ve alevlenme sıklığını
azaltmaya yardımcı olurlar.
4.2--Journal of Cellular
Physiology'de yayınlanan bir 2016 araştırmasına göre, probiyotik bakterilerin,
özellikle Lactobacillus ve Bifidobacteria suşlarının, sistemik lupus
eritematozus gibi bazı otoimmün hastalıklardan sorumlu bağışıklık tepkilerinin
düzenlenmesine yardımcı olabilir.
4.3--Probiyotik bakımından
zengin oldukları için canlı kültürler, acidophilus sütü, kefir, miso, tempeh ve
lahana turşusu ile yoğurt gibi kültürlü ve fermente gıdalar yiyin.
5—Egzersiz:
5.1--Egzersiz, özellikle
lupus hastaları için sağlığı iyileştirmede önemli bir rol oynar. Düzenli ılımlı
egzersiz yorgunluk ve eklem sertliğini önlemeye yardımcı olur.
5.2--Arthritis Care and
Research dergisinde 2000 yılında yayınlanan küçük bir pilot çalışma, aerobik ve
nazik hareket açıklığı egzersizlerinin, durumunu kötüleştirmeden lupustan
muzdarip kişilerde yorgunluk, kas gücü ve kardiyovasküler sağlığın
iyileştirilmesine yardımcı olduğunu buldu.
5.3--Egzersiz ayrıca lupus
tedavisi için reçete edilen steroidlerin ve diğer ilaçların olumsuz etkilerini
azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, ruh halinizi olumlu yönde etkiler ve genel
yaşam kalitesini iyileştirir.
5.4--Günlük yürüme, yüzme,
bisiklete binme, hafif hareket açıklığı egzersizleri, esneme, düşük etkili
aerobik veya su aerobiği gibi düşük etkili egzersizler yapın. Eklemlerinize
baskı yapmaları pek olası değildir.
6--D Vitamini:
6.1--Düşük D3 vitamini
seviyeleri, romatoid artrit, multipl skleroz ve lupus gibi otoimmün
hastalıklarla ilişkilendirilmiştir.
6.2--2011 yılında Amerikan
Romatoloji Koleji yıllık toplantısında sunulan ön araştırma, D vitamini
takviyesinin bağışıklık sistemini modüle etmeye yardımcı olduğu için sistemik
lupus eritematozus (SLE) olan hastalarda yararlı bir rol oynayabileceğini
düşündürmektedir.
6.3--Takviye edilmiş süt ve
tahıllar, somon ve diğer yağlı balıklar, peynir, yumurta sarısı, mantar ve tofu
gibi D vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin.
6.4--D3 vitamini takviyeleri
alın.
6.5--Not: Güneş vitaminini
almak için güneşte bekletmek birçok koşul için iyidir, ancak lupustan muzdarip
üç kişiden neredeyse ikisi ultraviyole ışığa duyarlıdır.
7--Elma Sirkesi:
7.1--Doğal sağlık
uygulayıcıları, lupustan muzdarip olanların hidroklorik asit eksikliğine sahip
olduğundan şüphelenir.
7.2--Elma sirkesi vücuttaki
hidroklorik asit üretimini artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, detoksifikasyona
yardımcı olur ve besin emilimini artırır.
7.3--Bir bardak ılık suya 1
çay kaşığı çiğ, filtrelenmemiş elma sirkesi ekleyin.Bu ilacın etkinliğini
arttırmak için ½ limondan gelen suyu sıkın.
7.3.1--Yemeklerinizi yemeden
yaklaşık 20 dakika önce günde 2 veya 3 kez için.
8--Hindistan Cevizi Yağı:
8.1--Hindistan cevizi yağında
bulunan orta zincirli yağ asitleri, bağışıklık sistemini dengelemeye ve olumsuz
bağışıklık tepkisini azaltmaya yardımcı olabilir.
8.2--Ayrıca, hindistancevizi
yağı kolesterolü düşürmek, kan şekerini kontrol etmek, sindirimi iyileştirmek
ve kandida enfeksiyonunu tedavi etmek gibi birçok sağlık faydası sunar.
8.3--Günde 2 yemek kaşığı
sızma hindistan cevizi yağı tüketin. Diyetinize dahil etmenin en iyi yolu,
smoothies ve içeceklerinize eklemektir.
9--Epsom Tuzu:
9.1--Bir Epsom tuz banyosu,
lupusun yaygın bir belirtisi olan yorgunluğu gidermek için yararlı olabilir.
Eklem ağrısı ve iltihabı azaltmaya da yardımcı olabilir .
9.2--Ayrıca, Epsom tuzu
magnezyumun emilmesine yardımcı olur ve toksinlerin vücuttan atılmasına
yardımcı olur.
9.3--Ilık su dolu bir küvete
1 bardak Epsom tuzu ilave edin.15 ila 20 dakika bekletin.Bunu haftada birkaç
kez yapın.
9.4--Not: Epsom tuz
banyoları, böbrek problemleri veya diyabet hastaları için uygun olmayabilir.
10—Fesleğen:
10.1--Tulsi olarak da bilinen
fesleğen, strese cevabınızı modüle etmeye yardımcı olan (stres lupus
alevlenmelerinin birincil nedenidir), refah duygusunu teşvik eden, organ
fonksiyonunu düzenleyen ve yorgunluğu gideren adaptojenik bir bitkidir.
10.2--Ayrıca, antioksidan ve
antienflamatuar faydalar sunar.
10.3--5 çay kaşığı kuru
fesleğen veya birkaç taze fesleğen yaprağı bir fincan sıcak suda 5 ila 10
dakika bekletin.Süzün ve biraz çiğ balla tatlandırın. Bu bitkisel çayı günde 2
veya 3 bardak iç.Sadece birkaç fesleğen yaprağı çiğnemek de yardımcı olacaktır.
11--Fiziksel ve zihinsel
stresten kaçının.
11.1--Semptomları kontrol
altına almaya ve stresi hafifletmeye yardımcı olmak için onarıcı yoga,
akupunktur, meditasyon ve rehberli görüntüler deneyin.Bol dinlen ve uyu.
12--Işığa duyarlıysanız,
güneş kremi uygulayarak ve cildinizi örterek cildinizi güneşe maruz kalmaya
karşı koruyun.
13--Gıda alerjilerini
tanımlamaya ve ortadan kaldırmaya çalışın.
14--Yağ ve protein, özellikle
hayvansal protein açısından düşük bir diyet yiyin.
14.1--Hayvan kaynaklarından
gelen B12 vitaminini telafi etmek için, bu besini ek formda alın.
15--Bazı küçük çalışmalar,
DHEA (dehidroepiandrosteron) takviyelerinin, 20 ila 30 mg'lık küçük dozlarda
bile, diğer ilaçlarla birlikte lupus alevlenmelerinin sıklığını azaltmaya ve
genel refahı artırmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. Bununla birlikte,
lupus hastaları için güvenli ve etkili olup olmadığını belirlemek için daha
fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Kaynak: https://www.milligazete.com.tr