Jetlag ın Etkisini En Aza
İndirmek:
1--ABD'de yapılan bir
araştırmada, hızlı ve uzun uçak yolculukları sonrası vücudun zaman uyumunu
sağlayan biyolojik ritmin bozulmasıyla ortaya çıkan "jetlag"ın,
seyahatin ilk günü yapılan büyük bir kahvaltı ve güneşlenmeyle önlenebileceği
tespit edildi
2--Chaos" isimli
akademik dergide yayımlanan araştırmaya göre, Illinois ve New Mexico
eyaletlerinden araştırmacılar, ışık ve gıdanın biyolojik saat olarak tanımlanan
sirkadiyen ritmi üzerindeki etkisini inceledi.
2.1--Illinois'deki
Northwestern Üniversitesi ve New Mexico'daki Santa Fe Enstitüsünden
araştırmacılar tarafından yapılan çalışmada, jetlag ile sirkadiyen ritim
arasındaki ilişki ve jetlagdan kurtulmanın yollarını tespit etmek içim
matematiksel modeller geliştirildi.
2.2--Araştırmada, bu
modellerden birinde ışığın sirkadiyen ritim üzerindeki etkisi ölçüldü,
diğerinde ise gıdanın etkisine bakıldı.
3--Uzun bir uçak yolculuğunun
ardından günün erken saatlerinde daha fazla yemek yemenin ve gün boyunca bolca
güneş ışığına maruz kalmanın vücudun zaman farkına alışmasını hızlandırdığı
belirlenen araştırmada, jetlagdan daha hızlı kurtulmak için gece
atıştırmalarından kaçınılması tavsiye edildi.
Kaynak: https://www.haberturk.com/