Avokado-Sağlığa Faydaları:
1--Avokadonun içerisinde
bulunan yağlarda mevcut linoleik asit ve oleik asit kolesterolün dengelenmesine
yardımcı olur. Böylece kalp ve damar sağlığının desteklenmesinde rol
oynayabilir.
1.1--Avokado kalbe
yararlıdır. İçerisindeki beta-sitosterol sayesinde kolestrolün belli bir
seviyede kalmasını sağlar. Günlük olarak tüketildiğinde damar sertliği korunur.
2--Hamilelik sırasındaki
sabah bulantılarını önler. Kusma ve bulantıyı azaltan B6 vitamini barındıran
avokado, özellikle hamilelik sırasındaki sabah bulantılarını önler.
3--Kanseri önler. Prostat ve
meme kanseri başta olmak üzere, kanser hücrelerinin oluşumuna engeller. Zira,
avokado, hücreleri kansere ve serbest radikallerin tehlikeli etkilerine karşı
koruyan bir antioksidan olan Glutatyon içerir.
4--Cilde iyi gelir, yaşlanma
karşıtıdır. Hem avokado tüketmek hem de saf yağını cilde uygulamak, cilt
hücrelerinin sağlığı ve diri olmasını sağlar.
5--Böbreklere iyi gelir. İyi
bir potasyum kaynağı olan avokado, böbrek hastalıklarının önüne geçer ve
böbreği korumuş olur.
6--Mide rahatsızlığı ya da
çeşitli sebeplerden oluşan kötü nefesi önleyici özelliği vardır. Ağızdaki
bakterileri yok eder.
7—Avokadonun içerdiği
linoleik asit, kuru ciltlere; saç kırılmalarına, dökülmelerine ve saç
yıpranmalarına faydalıdır.
7.1--Saç bakımın tercih
edilir. Kuru ve yıpranmış saçların tedavisinde avokadodan sıklıkla
faydalanılır.
8--K vitamini kemik sağlığıve
parkinson için oldukça önemlidir. Özellikle kemik erimesinin önüne geçilmesine
yardımcı bir etki yapar.
9—Depresyonda faydalı
olabilir.Yapılan araştırmalar göre insan vücudundaki düşük folat seviyesinin
depresyonla bir ilişkisinin olduğunu göstermiştir. Avokadoda ise önemli
miktarda folat bulunur.
10—Avokado görmeyi
geliştirir. Avokado, gözlerinizi kataraktlara, yaşla ilgili göz hastalıklarına
ve maküler dejenerasyona karşı korumaya yardımcı olan lutein ve zeaksantin gibi
karotenoidler içerir.
11--Artirit tedavisinde
yararlanılır. Yapılan bir araştırma, 300 mg avokado ve soya fasulyesi bazlı
besin takviyesinin, kalça veya diz osteoartriti olan hastalar için yararlı
olabileceğini göstermiştir.
12--Lif bakımından oldukça
zengin olan avokado sindirim sisteminin desteklenmesine yardımcı olur. Ayrıca
bağırsakların çalışmasını düzenleyerek kabızlığın önüne geçebilir. Sağlıklı bir
bağırsak da kolon kanseri riskinin azalması anlamına gelir.
13--Sporculara ve diyet
yapanlara da metabolizmayı hızlandırması, doygunluk vermesi, vücudun ihtiyacı
olan besinleri barındırması sebebiyle tüketilmesi önerilir.
14--Avokadonun içinde bulunan
yağ asitleri beyin fonksiyonlarının düzgün çalışmasına ve hafızaya olumlu yönde
etki eder.
15--Avokadoda bulunan yüksek
demir oranı sayesinde veganlar ve vejetaryenler için et yerine tüketilebilir ve
etten alınabilecek demir oranı avokado ile karşılanabilir.
16--Diğer meyvelere nazaran
içeriğinde oldukça az şeker bulunması ile avokadonun glisemik indeks düzeyi
sıfır kadardır. Böylelikle kan şekerini kontrol altında tutar.
17--Avokadonun probiyotik
etkisi vardır.
18--Avakadonun kadınlara
faydaları regl dönemi için etkilidir. Regl dönemi sancılarında yardımcıdır.
18.1--Avokadonun rahime
faydaları da bulunur. Düzenli tüketildiğinde rahim kanserine yakalanma riski
azaltır.
18.2--Avokado cinsel
faydaları da libidoyu hızlandırarak enerjiyi artırmasıdır. Avokadonun erkeklere
faydaları da erkeklik hormonu üretimini artırma şeklinde öne çıkar.
Kaynak:
1--https://www.sabah.com.tr/
2--https://www.medicalpark.com.tr/
3--https://npistanbul.com/
4--https://www.buyukanadoluhastanesi.com/