Testosteron Seviyesini Doğal Yollarla Artırmak:

1--Eğer kilonuz yani yağ dokunuz çok fazla ise yağ ; dokusunda testosteronun östrojene yani kadınlarda yüksek oranda bulunan hormona dönüştüğünü bilmenizde fayda vardır.

2--Aşırı olan yağ dokusunu azaltmanız, vücudunuzdaki testosteron oranını en belirgin olarak artıracak uygulamadır.

2.1--Bu durum özellikle göbek bölgesinde fazla miktarda yağ depolayan orta ve daha ileri yaştaki erkeklerde klinik açıdan anlamlı olabilir.Bunu sağlayan ise

1--diyet(hazır içecek-glikoz şuruplu tatlandırıcılı katkılı yiyecek içecek kullanmamak-ekmek az tüketmek veya tüketmemek-tüketilirse tam tahıllı kepekli az tüketmek-bulgur-pirinç-makarnayı tüketmemek-sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek-az yemek-hareket halinde olmak) ve

2--spor(sabah-akşam 45 dk orta hızda yürümek-yüzmek-açık havada-spor salonunda spor yapmak) yapmaktır.

3—ayrıca protein ağırlıklı beslenmek(haftada 2 gün balık-tere roka tüketmek ve akşamları 1 kase sarmısaklı ev yoğurdu tüketmek-baklagil-kuzu etli yemekler tüketmek..

4—üretilen testosteronu tüketmek ki yeniden oluşsun(normalde genç yaşlarda haftada 2 kez eşiyle sex yapmak)-kendini relax haline getiren uygulamalar(müzik-uğraşı vs)