Reflü ye Karşı Öneriler:

1--Reflü hastalan, gazlı içecekler içmemeli, mideyi tıka basa doldurmamak, akşam son öğünde fazla yememeli,

1.1--yemeğin ardından hemen yatmamalı ve en az iki saat beklemeli,

1.2--dar kemer-pantolon giymemeli,

1.3--yatağın başını 20 cm kadar yukarı kaldırmalı ve

1.4--kilo vermeli şeklinde özetlenebilir,

2--özel reflü yastıkları ve yatakları mevcut ama bunlar ülkemiz şartlarında çok pahalı gereçler. Yatağın baş ucunun ayakları altına takoz ya da kitap koyarak bu yüksekliğin sağlanması en pratik çözüm.

3--Üç ana öğün yerine 4-5 ufak öğün yemeli reflü hastası ve sonuç olarak birim zamanda mideyi çok doldurmamak.

4--Sigara içmenin de reflü belirtilerini arttırabileceğini vurgulayalım.

5--Reflü hastasındaki belirtilerin asıl nedeni yutma borusu alt ucunun tahrişi olduğu için bu tahrişi arttırabilecek limonlu, portakal suyu gibi asitli yiyeceklerden,

5.1-koyu kahve ve çaydan,

5.2--domatesli gıdalardan da kaçınmalı hasta.

6--Reflüyü arttırdığı bilinen diğer gıda maddeleri ise; çikolata, sarımsak, soğan, nane ve yağlı yiyecekler.

6.1--Proteinden zengin yağsız diyetler tercih etmeli reflü hastası.

6.2--Gene alkol aliminin da kısıtlandırılması gerekiyor.

6.3--Şişman olmak da reflüyü arttırdığından mutlaka kilo vermeli reflü hastası.