Adım-Yürüyüş-Sağlık İçin 10.000 Adım Yerine 7500 Adım Yeterli Olabilir:

1--Telefonunuzdaki adım-sayarınızdaki hedef sayıyı düşürme zamanı gelmiş olabilir. Dünya genelinde bilimsel çevrelerce sağlığın sürdürülebilmesi ve geliştirilebilmesi için kişilerin günde en az 10.000 adım atması gerektiği kabul edilmekte.

2--Medicine’de Lee ve arkadaşları tarafından yayınlanan makalenin sonuçları ile gelecekte değişebileceği gündeme geldi. Yaşlarının ortalaması 72 olan 16.741 kadının ortalama 4,3 yıl izlenmesi ile yapılan çalışmada, günde ortalama 4.400 adım atan kadınlardaki ölüm oranının 2.700 adım atan kadınlara oranla %41 daha az olduğu ve atılan adımların sporla ilişkili olup olmamasının da herhangi bir fark yaratmadığı bildirildi.

3--Bu sonuçlar, günde 10.000 adımı kendileri için ulaşılamaz bir hedef olarak gören kişiler için motivasyon kaynağı olabilir. Ancak çalışmanın bir diğer bulgusunu da es geçmemek gerek. Araştırmacılar günde ortalama 7.500 adıma kadar, ölüm oranlarında istikrarlı bir azalma saptamışlar.

3.1--Bu demek oluyor ki düzenli spor yapalım veya yapmayalım, elimizden geldiğince aktif bir yaşam biçimi benimseyerek günlük adım sayımızı arttırmaya çalışmalıyız.

Kaynak:HBT