MAKALELER 3 / İyot Kaynakları ve Sağlığa Faydaları






İyot Kaynakları ve Sağlığa Faydaları:


1—Günlük İyot miktarı:

1--çocuklarda 90-120 mikrogram,

2--yetişkinlerde 150 mikrogram, hamile veya

3--emziren kadınlarda ise yaklaşık 250 mikrogram

 

2—İyotun Vucutta Görevleri:

 

1--Prof. Dr. Zeynel Beyhan;

 

1--“İyot, normal büyüme, vücudumuzun gelişmesi, beyin ve sinir sistemimizin çalışması, vücut ısımızın sürmesini sağlayan tiroid bezi hormonlarının yapımı için gerekli olan çok önemli mineraldir.

 

2--Tiroid hormonu üretmek en önemli görevi olan iyot, bunun yanı sıra metabolizmanın zararlı etkenlerden korunması, çocuklarının beyin gelişimi, vücuttaki kalsiyum ve fosfor alımına destek olması gibi yararlar sağlamaktadır.

 

3--Vücudumuz için bu kadar önemli olan iyot, yeteri kadar alınmadığında ise çeşitli hastalıklar baş gösterir.

 

4--İyot eksikliği guatr hastalığına, gebelerde düşüğe, gebe kalmakta güçlük çekmeye, erken doğuma, çocuklarda zeka geriliğine, sağırlığa, şaşılığa, doğuştan anomaliler ve daha birçok hastalığa sebep olur” dedi.

 

1.1--İyot Eksikliğinin Belirtileri: regl düzensizliği, halsizlik, saç ve tırnaklarda kırılma, cilt kuruluğu, kabızlık, soğuğa karşı hassasiyet, çabuk kilo alma ve verememe, depresyon, duygu durumunda düzensizlikler, kalp ve akciğer sorunları, konsantrasyon bozuklukları

 

3—İyot Kaynakları:


1--ıspanak,   2--  pazı,   3--kabak,    4--sarımsak  ,  5--kuru fasulye  , iyot kaynağı olarak zengin olup

 

3.1—İyotu Azaltan Besinler:


1--lahana,karnabahar, brüksel lahanası, şalgam, turp gibi iyot yetersizliğine neden olabilir.





Makalenin İzlenme Sayısı : 70

Eklenme Tarihi : 22.11.2019

Önceki sayfaya geri dön.