Böbrek Sağlığı İçin En İyi
Besinler:
1—Su:Yeterli su tüketimi, zararlı maddelerin ve metabolik
atıkların vücuttan atılmasını sağlar. Ayrıca yeterince su içmek böbrek
taşlarının oluşmasını ve nüksetmesini engeller. Genel olarak, iki litre su
sağlıklı bir yetişkin için mükemmel bir miktardır.
2—Turp: Potasyum ve C vitamini gibi içeriklerin yanı sıra
izotiyosiyanatlar ve karotenoidler gibi biyoaktif bileşenler de sağlarlar.
Turplar belirgin arındırıcı
ve antioksidan özelliklere sahip olduğu için böbrek sağlığının korunmasında
faydalı besinler arasındadır.
3--Kabak çekirdeği:Kabak çerkideklerinin tüketimi, kalsiyum oksalat
nedeniyle oluşan böbrek taşlarını önler.
4—Rezene:Su ve antioksidanlar açısından zengin olan rezene,
böbreklere iyi gelen sebzeler arasında yer almaktadır. İçerdiği antioksidanlar
sayesinde hücresel yaşlanmayı ve oksidatif stresi önlemeye ek olarak, rezene
tüketimi vücutta etkili bir detoks sürecini başlatır ve böbrek sağlığını
geliştirir.
5—Zeytinyağı:Güçlü bir antioksidanlara sahip olan zeytinyağı,
koruyucu etkileri böbrek sağlığı üzerinde de etkili olan bir besindir.
Zeytinyağının faydalarından yararlanmanın en iyi yolu, mevsimlik yemeklerle çiğ
olarak tüketmektir. Ayrıca, yüksek kalorili olduğu için bilinçli ve dikkatli
bir tüketim gerektirir. Günde 2 veya 3 yemek kaşığı genellikle önerilen
miktardır.
6—Karabuğday:Esansiyel amino asitlerin yanı sıra lif, B vitaminleri
ve biyoaktif maddelerin bitkisel kaynağıdır. Magnezyum, potasyum, kalsiyum ve
çinko gibi çeşitli mineraller de içerir.İçerdiği besin maddeleri ve antioksidan
potansiyeli sayesinde karabuğday, böbrek sağlığı için iyi besinler arasında yer
alır.
7—Nar: Yüksek C vitamini içeriği ve diğer güçlü antioksidan
maddeler sayesinde böbrek sağlığı da bu meyvenin tüketiminden yararlanabilir.
Ayrıca ürik asitten taş oluşumunu önleyen bir madde olan sitrik asit içeriği de
dikkat çekicidir.
8—Karnabahar:Karnabahar, genel sağlık için faydalı bir besindir ve
böbreklerin de sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Genel olarak bu sebzenin tüketimi,
toksinlerin yok edilmesini ve serbest radikallerin uzaklaştırılmasını
destekleyerek böbrek sağlığını iyileştirir.
9—Soğan:C vitamini ve B6 vitamininin yanı sıra antosiyaninler
ve quercetin içeriği sayesinde soğanlar, böbrekler için diyetin bir parçası
olmalıdır.
Kaynak: https://www.ensonhaber.com/saglik/