Maden Suyunun Sağlığa
Faydaları:
1--Soda ile maden suyu aynı
şey değildir: Öncelikle madensuyunu seçerken dikkat etmemiz gereken birinci
nokta soda olmamasıdır. Çünkü maden suyu ile soda aynı şey değildir.
1.1--Soda, içme sularına
karbondioksit ilave edilerek elde edilen asitli, yapay içecektir.
1.2--Maden suyu ise,
içeriğinde sodyum, potasyum gibi minerallere yer veren, jeolojik olarak koruma
altında tutulan doğal mineralli yeraltı suyudur.
1.3--Bu sebeple alırken
"Doğal maden suyu", "Doğal mineralli su" olmasına dikkat
etmek gerekir.
2--Sodyum miktarına dikkat:
Maden suyunu seçerken dikkat etmemiz gereken en önemli nokta, seçtiğimiz maden
suyunun sodyum miktarıdır. Günlük sodyum ihtiyacımız 2400 mg’dır.
2.1--İçtiğimiz doğal
madensularının içerdiği sodyum miktarları çıkarıldıkları bölgeye göre değiştiği
için maden suyu seçerken sodyum miktarının 200-300 mg’ın altında olmasına
dikkat etmeliyiz.
2.1.1--Özellikle tansiyon
hastasıysanız veya sürekli olarak ödem sorunu yaşıyorsanız fazla miktarda
sodyum almak sizi olumsuz etkileyecektir. Yani ödem atmak isterken ödem
tutmamalı, tansiyonunuzu dengelemek isterken tansiyon hastası olmamalısınız.
3--Mineral deposu: Maden suyu
içeriğinde bulunan mineraller sayesinde sağlığımız için büyük önem taşır.
Örneğin magnezyum (kalp damar hastalıkları, kas ağrıları), kalsiyum (kemik
sağlığı, florür (diş güçlenmesi) için oldukça önemlidir. Bu sebeple doğru maden
suyunu seçip, doğru dozlarda içmek oldukça önemlidir.
4--Kilo vermek ve ödem atmak
için etkili: Maden suyu vücuttaki sıvı ihtiyacına destek olması ve mineralleri
sayesinde özellikle menstrual dönemde ödem atmaya oldukça etkilidir.
5--Aynı zamanda midede tokluk
hissi yaratıp rahatlatması da iştah kontrolünüzü sağlamanıza yardımcı
olur. Fakat burada az önce bahsettiğimiz
gibi sodyum miktarına dikkat etmeniz oldukça önemli. Benim önerim 200 mg’ın
altında olanların tercih edilmesi ve madensuyunun içerisine taze sebzeler
atılıp içilmesi…
6--Özellikle profesyonel
sporcularıma veya yoğun antrenman programına sahip olan danışanlarıma en çok
önerdiği içecek madensuyu. Çünkü iyi ve düzenli bir spor programına sahip
olanların egzersiz sırasında atılan sıvı ve elektrolitleri tekrar yerine
koymaları hem performans hem de kilo yönetimi için çok önemli.
7--Maden suyu da bunu en
hızlı, en pratik, en lezzetli ve en ekonomik yapmanın yolu! Sporcular, egzersiz
sırasında normal bir kişiye göre ter ile çok fazla elektrolit kaybettikleri
için sodyum miktarının fazla olduğu madensularını tüketmesi sorun yaratmayacak,
hatta tam tersi fayda sağlayacaktır.
8--Ödem atıcı maden suyu
smoothie: 1 ince halka ananas, 1 adet salatalık, taze nane, taze maydanoz, 1-2
ince dilim limonu 1 şişe maden suyu ile mikserden geçirip afiyetle
içebilirsiniz.
Kaynak: https://www.yenicaggazetesi.com.tr/