Kalp Sağlığı ve Spor
İlişkisi:
1--Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ)
verilerine göre, haftada 4 gün, en az yarım saat yapılan egzersiz kalp sağlığı
için faydalı ancak bu sınırları aşmanın bedeli ağır sonuçlar doğurabiliyor.
1.1--Ayrıca spor yapmadan
önce ısınmadan aşırı aktivitede bulunmak, kalbi yoran ve kalp krizi riskini
artıran bir durum. Ani efor harcamak, kalbe yük bindirmek, kalp duvarlarının
kalınlaşmasına yol açarak kalbi besleyen damarların sıkışmasına neden olabilir.
2--Hayatın her alanında bir
işe başlamadan önce yapılması gereken hazırlıklar vardır. Spor yapmaya
başlamadan önce kişinin kendini hazırlaması ve gerekli sağlık kontrollerinden
geçmesi gerekir. Tüm vücut fonksiyonlarında değişiklikler yaratan egzersiz,
kişinin oksijen ihtiyacını 12 katına kadar çıkarır.
2.1--Bu ihtiyaç doğrudan
kalbin daha fazla kan pompalaması gerektiği anlamına gelir. Bu sırada, daha
hızlı atan kalp, tüm ihtiyacı karşılamak için daha fazla çalışır ve efor sarf
eder. İş yükü artan kalbin kasları, tıpkı profesyonel spor yapan kişilerde
olduğu gibi zamanla güçlenir ve gerekli efor için antren¬manlı hale gelir.
2.2--Spora hazırlanmış kalbin
sol karıncığında hacim ve kas artışı gözlenir. Böylelikle kalp, yüksek tempoda
yapılan fiziksel aktiviteyi zorlanmadan devam ettirebilme gücüne de sahip olmuş
olur.
3--Yapılan bilimsel
araştırmalar kalp krizlerinin büyük çoğunluğunun sabah 06:00-12:00 arası
görüldüğünü, en sık da sabah 08:00-09:00 arasında gerçekleştiğini ortaya koyuyor.
Sabahları yapılan tempolu egzersiz; 40 yaşın üzerindeki sağlıklı kişilerde ve
yaşı fark etmeksizin tüm kalp hastalarında kalp krizine ve ani ölüme neden
olabiliyor.
3.1--Ailesinde 55 yaş altı
kalp krizi geçirenler, sigara içenler ve obez kişiler de bu riskle karşı
karşıya kalıyor. Spor aktiviteleri hastaya uygun planlanmalı. Mesela
tedavisinde idrar söktürücü ilaç kullanılan hastalar yüksek tempolu sporu
tercih etmemeli; kan sulandırıcı alan hasta ise travmaya duyarlı sporlardan
kaçınmalı..
3.2--Kalp hastaları için
yapılabilecek en sağlıklı sporlar tempolu yürüyüş ve yüzme.
Kaynak:HBT- Kalp ve Damar
Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak