Saç Dökülmesi ne Karşı
Bitkisel Öneriler:
1--Biotin:
1.1--B vitaminlerinden olan Biotin suda çözünen
vitaminlerden olduğu için vücutta depo edilemez bu yüzden günlük olarak yeterli
miktarda tüketilmelidir. Saçların sağlıklı ve uzamasını sağlar. Çoğu saç
dökülmesi ürünü biotin içermektedir. Bununla beraber besin olarak tüketilmesi
de saç dökülmesi besin tedavisinde önerilmektedir.
1.2--Avokado, mantar, somon
balığı, yumurta, fıstık (fıstık ezmesi) biotin kaynağı olarak gösterilebilir.
2--Demir:
2.1--Saç dökülmesine iyi gelen yiyecekler ve saç sağlığında
başta gelen minerallerdendir. Demir seviyesi düşük bireylerde saç dökülmesi
görülmesi kaçınılmazdır. Bununla beraber demir açısından yeterli beslenmeyle
saç dökülmesi durdurulabilir.
2.2--Besinlerle demir
alımının yetersiz olduğu durumlarda doktorlar demir takviyesi önerebilirler. Bu
da saç dökülmesi tedavisinde etkili sonuçlar ortaya koyar. Demir içeriği yüksek
besinleri C vitamini kaynaklarıyla birlikte tüketmek demir emilimini artırır.
2.3--Demir içeriği bitkisel
besinlere kıyasla hayvansal besinlerde daha çoktur. Ciğer, kırmızı et, yumurta
demir içeriği açısından en zengin kaynaklardır. Bitkisel kaynaklara
bakıldığında ise,
yeşil yapraklı sebzelerden
ıspanak, tere, maydonoz, pazı gibi besinler örnek gösterilebilir. Tam tahıllar,
kurubaklagiller, kuruyemişler de demir içeriği yüksek besinler arasında yer
alır.
2.4--Pekmez de demir içeriği
açısından zengin besinlerdendir. C vitamini içeren besinlerle tüketilmesi
durumunda emilimi artar. Pekmez ve portakal bu anlamda iyi bir kombinasyondur.
3--Çinko:
3.1--Saç dokusunun sağlıklı olarak büyüme ve gelişmesinde
rol oynar. Saç dökülmesine iyi gelen yiyecekler arasında yer alır. Çinko
eksikliğinden saçlar direkt etkilenir ve güçsüzleşerek dökülür.
3.2--Yapılan araştırmalara
göre doktor tavsiyesinde çinko takviyesi saç dökülmesinde azaltıcı etki
göstermiştir.
3.3--Çinko genel olarak et, tahıl, süt ve süt ürünleri grubunda ve bazı sebzelerde yüksek miktarda bulunur bunlardan başlıcaları;dana eti, ıspanak, kabak çekirdeği, tam tahıllar, yumurta, peynir, ceviz.
4—Saç dökülmesine yol açan
diğer faktörler saçlara genç yaşlarda sık sık jöle sürülmesi ve genetik
yatkınlık olabilir.
Kaynak: https://www.yeniasir.com.tr/saglik/