Yüksek Tansiyon a Karşı
Bitkisel Kür:
1—Yüksek Tansiyon Tanımı:
1--Yüksek tansiyon,
aşağıdakilerden en az birine sahip olmak olarak tanımlanır;
130 mm Hg üzerinde sistolik
kan basıncı (en yüksek)
80 mm Hg'nin üzerinde
diyastolik kan basıncı (en düşük)
Bu seviyelerin üzerinde hem
sistolik hem de diyastolik değerler
2—Önerilen Bitkisel Kür:
1—Fesleğen:
1--Çalışmalar, fesleğenin
içeriğindeki öjenolün doğal bir kalsiyum kanal blokeri olarak hareket ederek
kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürüyor.
2--Hayvanlar üzerinde yapılan
araştırmalar, fesleğen özlerinin kan damarlarını gevşetmeye ve kanı incelmeye
yardımcı olduğunu ve bunun da kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu
göstermiştir.
2—Maydanoz:
1-- Maydanoz, kan basıncını
düşürebilecek C vitamini ve diyet karotenoidleri gibi çeşitli bileşikler
içerir. Yapılan birkaç çalışma, karotenoid antioksidanların kan basıncını ve
kalp hastalığı için bir risk faktörü olan LDL (kötü) kolesterolü azalttığını
göstermiştir.
2--Hayvanlar üzerinde yapılan
araştırmalar, maydanozun, kan damarlarını gevşetmeye ve genişletmeye yardımcı
olan bir tür ilaç olan kalsiyum kanal blokeri gibi davranarak hem sistolik hem
de diyastolik kan basıncını düşürdüğünü göstermiştir.
3--Kereviz Tohumları:
1--Kereviz tohumları ( Apium
graveolens ) demir, magnezyum, manganez, kalsiyum ve lif gibi çeşitli besinler
yönünden oldukça zengin bir yapıya sahiptir.
2--İlginç bir şekilde, bazı
araştırmalar kereviz tohumlarının kan basıncını düşürmeye yardımcı
olabileceğini öne sürüyor.
3--Hayvanlar üzerinde yapılan bir çalışmada kereviz tohumu özünün kan basıncı üzerindeki etkileri incelendi. Çalışma, kereviz tohumu ekstraktının önceden yüksek tansiyonu olan hayvanlarda kan basıncını düşürdüğünü, ancak normal tansiyonu olan hayvanlarda olmadığını buldu.
4--Araştırmacılar, kereviz
tohumu özündeki bileşiklerin, doğal bir kalsiyum kanal blokeri olarak hareket
ederek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini öne sürdüler.
5--Ayrıca kereviz tohumu,
düşük kan basıncıyla bağlantılı iyi bir diyet lifi kaynağıdır.
4—Sarımsak:
1--Sarımsak, kalbe yararlı
olan birçok bileşiği aynı anda içerir. Kan akışını artırmaya ve kan damarlarını
gevşetmeye yardımcı olabilecek allisin gibi kükürt içeriği sayesinde birçok
rahatsızlığa karşı koruyucudur.
2--Örneğin; yüksek tansiyonu
olan 550'den fazla kişide yapılan 12 çalışmanın gözden geçirilmesi, sarımsak
almanın sistolik ve diyastolik kan basıncını sırasıyla ortalama 8.3 mm Hg ve
5.5 mm Hg azalttığını buldu.
3--Bu azalma, tansiyon
ilaçlarının etkilerine benzerdi. 30 kişide yapılan 24 haftalık bir çalışma,
600-1.500 mg sarımsak özütünün kan basıncını düşürmede Atenolol ilacı kadar
etkili olduğunu buldu.
5—Kekik:
1--Kekik, sayısız sağlıklı
bileşikle dolu lezzetli bir bitkidir. Rosmarinik asit böyle bir bileşiktir.
Araştırmalar, daha az inflamasyon ve kan şekeri seviyeleri ile artan kan akışı
gibi birçok faydayla ilişkili olduğunu tespit etti.
2--Üstelik tüm bunların yanı sıra
kan basıncını düşürmeye yardımcı olabildiğine dair veriler de elde edildi.
Hayvan çalışmaları, rosmarinik asit almanın, anjiyotensin dönüştürücü enzimi
(ACE) inhibe ederek sistolik kan basıncını önemli ölçüde düşürmeye yardımcı
olduğunu göstermiştir .
3--ACE, kan damarlarını
daraltan ve kan basıncını yükselten bir moleküldür. Bu nedenle, onu inhibe
etmek kan basıncını düşürebilir.
4--Diğer hayvan çalışmaları, kekik özü almanın toplam kolesterol, LDL (kötü) kolesterol, trigliseritler ve kan basıncı gibi kalp hastalığı risk faktörlerini azalttığını göstermiştir.
6—Tarçın:
1--İnsanlar, tarçını
yüzyıllardır geleneksel tıpta yüksek tansiyon da dahil olmak üzere kalp
rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullandılar. Tarçının kan basıncını nasıl
düşürdüğü tam olarak anlaşılmasa da, hayvan araştırmaları kan damarlarını
genişletmeye ve rahatlatmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
2--641 katılımcıyı içeren 9
çalışmanın gözden geçirilmesi sonunda, tarçın almanın sistolik ve diyastolik
kan basıncını sırasıyla ortalama 6,2 mm Hg ve 3,9 mm Hg azalttığını gösterdi.
3--Bu etki, insanlar 12 hafta
boyunca sürekli olarak tarçın aldıklarında daha güçlüydü. Ayrıca, tip 2
diyabetli 139 katılımcıyı içeren 3 çalışmanın gözden geçirilmesi, tarçın
almanın etkilerini inceledi.
3.1--12 hafta boyunca günde
500-2400 mg tarçın alanların sistolik kan basıncında ortalama 5,39 mm Hg ve
diyastolik kan basıncında 2,6 mm Hg azalma görüldü.
7—Zencefil:
1-- İnsanlar yüzyıllardır
bunu dolaşım, kolesterol seviyeleri ve kan basıncı dahil olmak üzere kalp
sağlığının birçok yönünü iyileştirmek için kullandılar.
2--Hem insan hem de hayvan
çalışmaları, zencefil almanın kan basıncını çeşitli şekillerde azalttığını
göstermiştir.
3--Doğal bir kalsiyum kanal
blokeri ve doğal ACE inhibitörü olarak görev yapar. Kalsiyum kanal blokerleri
ve ACE inhibitörleri, kan basıncı ilacı türleridir.
4--4.000'den fazla kişiyle
yapılan bir araştırma, günde 2-4 gram zencefil tüketenlerin yüksek tansiyon
geliştirme riskinin düşük düzeyde olduğunu buldu.
8—Kakule:
1--Kakule, Kan basıncını
düşürmeye yardımcı olabilecek çeşitli antioksidanlarla doludur.
2--Yeni yüksek tansiyon
teşhisi konan 20 yetişkin üzerinde yapılan 12 haftalık bir çalışma, günde 3
gram kakule tozu almanın kan basıncını önemli ölçüde azalttığını ve normal
aralığa yakın bir seviyeye düşürdüğünü buldu.
3--Bilimsel çalışmalardan
elde edilen veriler, kakulenin doğal bir kalsiyum kanal blokeri ve idrar
söktürücü olarak hareket ederek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini
düşündürmektedir.
Kaynak: https://www.sabah.com.tr/