1--Dişleri Korumak İçin
Öneriler:
1—Tatlıları bir bar bardak su
ile yemek gerekir.Tatlı veya başka bir yiyecek yedikten sonra su içerek ağzı
çalkalamak en kolay metottur.
2--Şekersiz sakızlarla
dişlerin arasındaki yiyecek artıkları temizlenebilir.
2.1--Dişe en zararlı besin
şekerdir. Özellikle çocukların çok sevdiği, yapışkan yumuşak şekerler, çikolata
kaplı gofretler… Bu tür şekerler
dişlerden kolay temizlenmiyor.
2.2--Ağız içindeki
bakteriler, diş yüzeyine yapışan bu şekerleri kullanıp asit üretiyor ve bu
asitte dişi eritiyor. Gıda alımından sonra 30 dakika içinde hızlı bir şekilde
çürüme başlıyor. Bu yüzden yapışkan,
karamelize, macun tarzı şekerlerden uzak durulmalı.
3—Sofrada peynir bulundurmak
önemli.Yemeğin sonunda ağzınıza atacağınız bir parça peynir, ağız içini alkali
hâle getirir ve bakterilerin üreyerek diş minesine zarar vermesini engeller.
4--Dişleri temizlemenin en
kolay yolu fırçalamak. Toplumun % 86’sı dişlerini düzenli fırçalamıyor. Diş
fırçalama tekniğinin çok önemli olmayıp, fırçanın dişe temas ettiği sürenin
önemli.Yapılan araştırmalarda maksimum 30-40 saniye diş fırçaladığımızı
biliyoruz. Oysa bu sürenin 2 dakikanın altına düşmemesi lazım. 2 dakikanın
üzerine de çıkmamalı.
5--Dişlerin kristal yapısının
parmak izi gibi kişiye özel olduğunu söyleyen Kıvanç Cebesoy “Çürük oluşumunda
genetik yatkınlığın önemi büyüktür. Anne babanın dişleri erken dönemde çürüdüyse
çocukların da dişleri risktedir.
6--Ayrıca ibadet etmeden evvel dişleri temizlemek-fırçalamak ibadetin kalitesini-güzelliğini artırabilir.
2--Diş Sağlığını Koruyan Besinler:
1--Süt :Süt sadece kemiklere yararlı değildir.
Dişler de süt içince daha güçlenir. Kalsiyum dişleri dişeti hastalıklarından
korunmaya da destek olur. Çene kemiğini güçlü ve sağlıklı tutar.
2—Balık:Somon, uskumru ve sardalye gibi yağlı
balıklar iyi bir D vitamini ve fosfor kaynağıdır. Vücudun kalsiyum emilimine,
dişleri ve dişetlerini hastalıklardan korumaya yardımcı olur.
3--Yeşil Çay :İçindeki kateşin maddesi sayesinde
ağızdaki bazı bakterileri öldürerek hem çürük riskini hem de ağız kokusunu
azaltır.
4—Portakal:Turunçgiller içindeki C vitamini ile kan
damarlarını dokuları güçlendirerek, dişetlerinin sağlıklı olmasına, iltihabı
azaltmaya yardımcı olur.
5—Su:Su, yemek kalıntılarını temizlemeye ve tükürük seviyesini
yüksek tutmaya yarar. Tükürük ise dişteki bozulmalara karşı en iyi koruyucudur.
Diş minesi asitlerine karşı savaşan protein ve mineralleri içerir. Asitli
içeceklerin etkisini azaltır.
6—Çilek:C vitamini deposu olan çilek dişlere ve
dişetlerine iyi gelir. İçinde bulunan çeşitli asitler diş diplerinde biriken
taşları eritir. Diş taşlarının oluşumunu engeller.
7--Ayva-Kereviz:Kereviz ve ayva gibi sert ve lifli sebze
ve meyveler diş etlerine masaj yaparak kan dolaşımını arttırır, diş aralarını
temizler. Ekstra çiğnememiz gerektiği için fazla tükürük salgılanmasına neden
olurlar. Bu da çürüklere neden olan bakterilerin etkisiz bırakır.
8—Karanfil:Yemeklerden sonra karanfil çiğnemek ağız
yollarında oluşan enfeksiyonları azalttığı gibi güzel bir ağız kokusuna neden
olur.
Kaynak:
http://www.haberturk.com/saglik