Kısırlığa Karşı Öneriler:

1—Kısırlıklarda erkek kısırlığı % 40 oranında sorumlu bulunmaktadır.Kaliteli sprem ve kaliteli yumurta ile sağlıklı çocuklar dünyayay gelebilir.Bununda ön şartı anne ve babanın sağlıklı-organik beslenmesi-işlenmiş gıdadan-gdo lu besinlerden-ucuz tatlılardan uzak durması-ph ı yüksek yeteri kadar kaynak suyu içmesi ile mümkün olabilir.

2—Yapılan çalışmalar Sperm kalitesi ve döllenme şansının Akdeniz diyeti ile olumlu yönde etkilendiğini gösteriyor.

2.1--18 ülkeden 35 sağlıklı ve kısırlık sorunu yaşayan erkek üzerinde yapılan araştırmada; antioksidanlar,

E vitamini………………havuç,kök bitkiler

C vitaminleri……………turunçgiller,limon,portakal,kivi,maydanoz

beta-karoten………....havuç,patates vs

selenyum………………ceviz,balık

çinko…………………….karides,balık

omega-3, D vitamini……..karides,balık

folik asit………………hindi etki,baklagiller,hububat

balık, kümes hayvanları,

tahıl, meyve ve sebze,

az yağlı süt ve yağsız sütün

kısırlık sorunu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu gözlemlendi.

2.2--Sperm Kalitesini Arttıran Besinler:

1—Muz:Muzun içinde bulunan bromelain enzimi ve

2—Balık:omega-3 asitleri açısından zengin besin kaynağı olan somon balığı sperm kalitesini olumlu etkiliyor.

3--Güçlü bir afrodizyak istiridye ve kırmızı et türevleri sperm kalitesini yükseltmektedir.

4--Kırmızı sebzeler,

5--yumurta,

6--mantar,

7--kuşkonmaz,

8--ıspanak,

9--zencefil,

10--keçi boynuzu,

11--kuru yemişler-susam,yer fıstığı gibi yağlı tohumlar içerdikleri besinler açısından hem sperm hareketliliğini artırır hem de sperm sağlığını geliştirir.

12--A, B1, C, D vitaminleri, çinko, arginin, selenyum gibi içerikler ve antioksidanlar spermin sağlıklı olmasını sağlamaktadır.

13--Süt ve süt ürünleri

14--Meyve ve sebzeler-- Brokoli, karnabahar,

15--B vitamini zengini olan bal, kadınlarda cinsellik hormonu olan östrojenin salgılanmasını düzenliyor.

15.1--Erkeklerde ise testosteron hormonunu artırıyor. Çiftlerin cinsel isteksizliğini bitiriyor. Sperm kalitesini artırıp çocuk sahibi olmayı kolaylaştırıyor.

16—Cinsel gücü arttıran ayvayı çiğ yemek.Doğal salep içmek.

2.3--İşlenmiş et, işlenmiş patates, yağlı süt ürünleri, tam yağlı süt, peynir, kahve, gazlı içecekler ve tatlılar açısından zengin bir diyetin ise olumsuz sonuçlara yol açtığı gösterildi.

3--Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, "Erkek kısırlığında beslenmenin önemi büyük. Akdeniz diyetiyle beslenmenin yanı sıra düzenli ceviz tüketimi de sperm kalitesini artırarak erkek kısırlığını olumlu etkileyebilir.

3.1--Amerika'daki Delaware Üniversitesi'nde yapılan araştırma, günlük 75 gram ceviz tüketmenin; sperm hücrelerinin kalitesini, sperm hareketliliğini ve morfolojisini iyileştirebildiğini ortaya koydu.

3.2--Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, "Yapılan çalışmalarda, ceviz tüketen kısır farelerin sperm morfolojisinde önemli gelişmeler olduğu tespit edilmiştir. Çoklu doymamış yağ asitleri içeren ceviz, vücut hücrelerinin gelişimine ve onarılmasına yardımcı olan temel besin maddeleri olarak kabul edilir" diyor.

3.3-- Prof. Dr. Ferit Saraçoğlu, geç yaşta gebelik ve sonrasında anne ile bebeğin karşılaşılabileceği risklere karşı Omega 3'ün önemini vurguluyor.

3.3.1--Gebelikte Omega- 3 kullanımının özellikle geç gebelikte ortaya çıkan düşük riskini azalttığını ve bebeğin tutunmasını artırdığını söylüyor.

3.3.2--Jinekolog Doç. Dr. Ferit Saraçoğlu, "Omega- 3'ün bebeğin sağlıklı gelişiminde de önemli yararları olduğunu vurguluyor. Bebeklerin büyüme ve gelişmesinde önemli rol oynayan Omega- 3 yağ asitleri, hamilelikte de önemli faydalar sağlar.

3.3.3—Omega-3 kaynakları:

1—Yüzey Balıkları:Hamsi,sardalya,çinekop,istavrit-ızgara-yağsız tava

2—Ceviz,zeytin,zeytin yağı,fındık

Kaynak:https://www.yeniasir.com.tr/