Depresyona İyi Gelen Yiyecekler:

1—Depresyon çeşitli nedenlerle-sevilen bir yakının kaybı vs ciddi psikolojik kayıplarda beyini yöneten serotonin ve noradrelanin adlı nörotransmiterlerin aşırı kullanılması sonucu-beyin hormonları azalmasına bağlı oluşan bir tablo olarak karşımıza çıkar.

1.1--Depresyona giren insan hayattan zevk almaz,uyku düzseni,iştah düzeni,enerji düzeni bozulur.

1.3--Tedavide ilaçlarla bu iki nörotransmiterin beyinde normal sınırlara getirilmesi amaçlanır.

1.4--Kış depresyonunda kışın güneş etkinliklerinin azalması sonucu beyinde bu iki hormon azalır.

2—Depresyona karşı:

1—Balık yağı ciddi anlamda faydalıdır.Haftanın 2-3 günü yüzey(sardalya-hamsi,çinekop) balıkları yeşil sebzelerle(roka-tere) tüketmek uygun olacaktır.

2—Günde en az 2 saat güneş ışığı alarak D vitamini düzeyi yükseltilmeli.

3—Orta şiddete depresyonlarda sarı kantaron doktor önerisiyle faydalı olabilir.

4—Evde,çalışılan mahalde bol lambalı gün ışığı yada sarı renkli aydınlatma faydalı olabilir.

5—Bazı kök bitkiler faydalı olabilir.Özellikle kış döneminde depresyonu önlemek için aromatik ve keskin kokulu sebze-meyveler daha sık tüketilmeli.

1—Turp

2--bal kabağı

3--yer elması

4—kereviz gibi toprağın altındaki sebze ve meyveleri yemenin

5--ve bir orkide türünün kökünden yapılan doğal salebin depresyonu geçirmeye katkısı olacaktır.

Kaynak:www.hurriyet.com