Balığın Sağlığa Faydaları-2:

1-- Balığın kılçığında bulunan yüksek orandaki kalsiyum ve fosfor bulunur.Bu nedenle hamsi-sardalya kılçıklı yenilebilir.

2-- kemik erimesi sorununu yaşayan ve menopoz dönemindeki kadınların balık etini fazla tüketmesi gerekiyor.

3--Balık eti, kırmızı ete oranla daha az yağlıdır ve bazı özel yağ asitleri içerir. Sadece balıkta bulunan EPA ve DHA-yağ asitleri kan pıhtı oluşumunu engelleyerek, atardamarın tıkanmasını önler, böylece

4—Balık ,Kalp krizi ve felç riskini azaltır, tansiyonu düşürür.Şeker hastalarının, kalp hastalığı ve felç riski grubuna giren insanların daha fazla balık yemelidirler

5-- Balık iyot bakımından da zengin bir besin olup iyot eksikliği nedeniyle guatr ve zeka geriliği ne karşı iyi bir çözümdür.

6--Vücudun kış aylarında daha fazla ihtiyaç duyduğu A, B1, B2 ve D vitaminlerinin balık tüketimi ile karşılanabilir.

7—Balıkta bulunan D vitamini depresyon ve şizofreni için gıda takviyesi olarak  en iyi çözümlerden birisidir.

8--balığın sulu elektrikli ızgarada ızgara yapılması  veya buğulama şeklinde haftada en az iki kez tüketilmesi en uygun çözümdür.Yanına da organik nar ekşisi+limon+zeytin yağlı  kuru soğan+domates+roka+turp+havuç salatası ile.