Biyolojik Yaşı Saptamak:

 

1—Yaşlanmanın biyolojik işaretleri

 

1--Yaşla birlikte bel ölçünüz de artar.

 

2--Yakın görme yeteneğinin azalması

 

3--Aynı düzeyde besin tüketmeye ve egzersiz alışkanlığını sürdürmeye rağmen kilo almak, yaşlandıkça belirginleşen insülin direncini ve artan vücut yağ oranı

 

4--Kan basıncının yükselmesi,

 

5--kas kitlesinin ve kas direncinin, gücünün azalması,

 

6--ısı ayarlamanın güçleşmesi ve soğuğa duyarlılığın artması,

 

7--kan şekerinde, kan kolesterol düzeyinde belirginleşen yükselmeler,

 

8-- işitme sorunlarının ve bellek problemlerinin hissedilir hale gelmesi,

 

9--cinsel güçte ve istekte azalma,

 

10--çabuk yorulma,

11--uyku sorunları

 

2--Biyolojik yaşı belirlemede kullanılan çok sayıda test var. Bu testlere her yıl yenileri ekleniyor. Geliştirilen en son test, telomer uzunluğunu ölçerek yapılan genetik bir inceleme.

 

2.1--Biyolojik yaşı belirlemek aslında sanıldığı kadar kolay bir iş de değil. Çok sayıda laboratuvar incelemeleri, yeterli bilgi birikimi ve tabii ki deneyim istiyor.

 

2.2--Tecrübeli bir uzman, biyolojik yaşı neredeyse yüzde 100'e varan bir doğrulukla tahmin edebilir.

 

3—Yaşlandırma Faktörleri:

 

1- Kan şekeri yüksekliği: Kan şekeri yüksekliği dokuların doğal yapısının bozulup erken tahrip olmasına yol açar.Nedeni-Obez beslenme,ucuz tatlılar,bitkisel beslenmeden uzaklaşma

 

2- Serbest radikal fazlalığı: Hücre duvarında ve hücre içi organcıklarda hasara, hücre ve dokuların erken yaşlanmasına, neden oluyor.

 

3- Yoğun stres ve bunaltı hali: Kötü stres erken yaşlandırır. Bağışıklık cevabını bozar, damar yaşlanmasını hızlandırır. Kan basıncı, kan şekeri kontrolünü güçleştirir.

 

4- Aşırı kalori, yağ ve protein tüketimi: kalori değeri yüksek besinlerle beslenmek, özellikle hayvansal yağları ve hayvansal proteinleri fazla kullanmak

 

5- Kanda çok fazla insülin bulunması (Hiperinsülinemi ve insülin direnci): Özellikle kilo fazlalığı, yüksek kan basıncı, kan kolesterol ve trigliserit yüksekliği sorunu olanlarda, aşırı karbonhidrat (şeker) tüketenlerde kanda insülin artar.

 

6-Ayrıca: Beslenme eksiklikleri- Hipertansiyon, şeker hastalığı, damar sertliği gibi uzun süreli sağlık sorunları-Homosistinüri mevcudiyeti- Kas ve eklem sorunları-- Egzersiz eksikliği/ Hareketsiz yaşam tarzı-- Kolesterol ve trigliserid yüksekliği--Yoğun stres, mutsuzluk, kötümserlik, depresyon-- Organ yetmezlikleri--Tiroid bezi tembelliği-- Karaciğer yetersizliği-- Kalp yetmezliği--Böbrek yetmezliği-- Hipofiz yetmezliği--Yoğun çevresel kirlilik ve radyasyona maruziyet--Uyku sorunları, yetersiz ve kalitesiz uyku--Sigara, alkol, madde (uyuşturucu) bağımlılığı

 

4—Biyolojik Yaşınız Kaç Testi:

Sorulara vereceğiniz cevapları şu puanlar üzerinden hesaplayın:

Asla:0, Ender:1, Seyrek:2, Sık:3, Alışkanlık:4

 

1- Günde 5-8 bardak su, meyve suyu veya bitki çayı içiyor musunuz?

2- Gece 22.30'dan önce uykuya geçip verimli uyuyabiliyor musunuz?

3- Günlük egzersiz yapıyor musunuz? (Dans, koşma, yürüme)

4- Sınırsız yemek yeme alışkanlığınızı önleyebiliyor musunuz?

5- Duygularınızı özgürce dışa vurabiliyor musunuz?

6- Stresle mücadeleniz yeterince hızlı mı?

7- Kendinizi değerli bulup, kendinize iyi bakıyor musunuz?

8- Diyetiniz dengeli mi? (Balık, meyve, sebze, tahıl)

9- Hayvansal yağlar yerine zeytinyağını tercih ediyor musunuz?

10- Vejetaryen diyet yapıyor veya haftada en az bir kez balık yiyor musunuz? (kırmızı et yerine)

11- Antioksidan katkılar kullanıyor musunuz?

12- Solunum egzersiz teknikleri kullanıyor musunuz?

13- Kendinizi beğendiğimizi ifade etmekten korkmuyorsunuz değil mi?

14- Kendinize gülebiliyor musunuz?

15- Pozitif düşüncede misiniz?

16- Düzenli diyetle temizleme programı (detoks kürleri) uyguluyor musunuz?

17- Sağlıklı sosyal ilişkileriniz var mı?

18- İşinizden keyif alıp, yaratıcı faaliyetler gösteriyor musunuz?

19- 80 yaşın üzerinde sağlıklı yaşayan aile bireyleri var mı?

20- Huzurlu musunuz?

 

4.1--Sonuçlar:

 

0-10 Kronolojik yaşınıza 10 yıl ekleyiniz.

11-20 Kronolojik yaşınıza 5 yıl ekleyiniz.

21-40 Kronolojik yaşınız biyolojik yaşınıza eşit.

41-60 Kronolojik yaşınızdan 5 yıl çıkarınız.

61-80 Kronolojik yaşınızdan 10 yıl çıkarınız.

 

Kaynak:http://www.haberekspres.com.tr/