MAKALELER / Bol Meyve-Sebze Yemek ile Gelen Enerjik Yapı








Bol Meyve-Sebze Yemek  ile Gelen Enerjik Yapı

 

1--Hergün bolca meyve ve sebze yiyen gençlerin daha sakin, mutlu ve enerjik olduğu belirlendi. 

 

2--Bilim adamları Tamlin Conner, Caroline Horwath ve Bonnie White, günlük duygu durumu ile beslenme biçimi arasındaki ilişkiyi araştırdı. 


3--20'li yaşlarda 281 gencin katıldığı araştırmada, cinsiyetleri, kilo veboyları, etnik kökenleri belirlenen katılımcılar 21 gün boyunca hergün nasıl beslendiklerini, kaç porsiyon meyve ve sebze yedikleri (meyve ve sebze suları dışında) ve akşam nasıl hissettiklerini internet üzerinden bilim adamlarına bildirdi.


4--Gün içinde fazla meyve ve sebze tüketenlerin daha mutlu, sakin ve enerjik olduğu belirlendi. 

 

5--Bilim adamları, gençlerin daha mutlu, enerjik ve sakin hissetmeleri için günde 7-8 porsiyon (1 porsiyon: avuç içi kadar) meyve ve sebze tüketmesinin yeterli olduğunu vurguladı. 


6--Araştırmacılar yemeklerde, tabağın yarısının sebze iledoldurulabileceğini ve öğün aralarında meyve atıştırılabileceğini belirtti. 


6.1--Araştırma, ''British Journal of Health Psychology'' dergisinde yayımlandı.

 

Kaynakça:http://www.yeniasir.com.tr/

 

 




Makalenin İzlenme Sayısı : 107

Eklenme Tarihi : 21.11.2021

Önceki sayfaya geri dön.