A Vitaminin Sağlığa Faydaları:

1--A vitamini, enfeksiyonlara karşı direnci artırır.

2--A vitamini diş, kemik, yumuşak doku, mukus zarları ve cilt yapılarının sağlıklı bir şekilde oluşturulmasına ve korunmasına yardımcı olur.Özellikle bebekler ve çocuklar için.

3--Vücutta A vitamininin eksik olması durumunda çeşitli göz ve görme sorunları ortaya çıkabilir.

4—A Vitamini Kaynakları:A vitamini içeren besinlerin en zenginleri hayvani gıdalardır. Balıklar, sakatatlar, süt ürünleri ve yumurta sarısı ,Kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanları ve tereyağı da diğer hayvansal kaynaklardandır.

4.1--Bitkisel A vitamini kaynakları ise kayısı, havuç, mango, portakal, ıspanak, brokoli, kuşkonmaz, maydanoz, yeşil fasulye, pırasa, bezelye, avokado, badem, ceviz, kabak çekirdeğidir.

5—A Vitamini Alımı:

1--Günlük olarak alınması gereken A vitamini miktarı,

1.1--yetişkin erkeklerde 900 mcg

1.2--kadınlarda ise 700 mcg

1.3--Hamilelikte bu oran 770 mcg

1.4--emziren anneler günlük olarak 1300 mcg

6--A Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar:

1--A vitamini eksikliğinde cildinizde egzamaya benzeyen kuruluklar, yaraların geç iyileşmesi gibi belirtiler ortaya çıkar.

2--sivilce problemleri de A vitamini eksikliklerinde sıkça gözlenir.

3--Tekrarlayan boğaz ve göğüs enfeksiyonları ortaya çıkar.

4--A vitamininin diğer bir önemli görevi görme olduğu için, çok ciddi oranda eksikliğinde gece körlüğü denen tıbbi durum ortaya çıkabilir.

4.1--Hafif A vitamini eksikliklerinde ise göz kuruluğu ile karşılaşılmaktadır.

5--Kısırlık (infertilite) A vitamini eksikliğinde ortaya çıkabilen bir durumdur.

6--Çocuklarda A vitamini eksikliği büyüme geriliklerine neden olabilir.

Kaynak: https://www.milligazete.com.tr/haber/