Obezite-1

1—Dünyada 400 milyon aşırı kilolu-1.6 milyar aşırı kilo sınırında insan var.

2—Şişmanlık en düşük oranda Çin,Singapur,Pakistanda görülürken; Güney Avrupa Ülkelrinde kuzeye göre daha yüksek obezite görülmekte.

3-Obezitede ilk sırayı 75 milyon obez ile ABD alırken onu ardından Irak-Yunanistan ve İngiltere takip ediyor.

4—Ülkelerin Nüfusta ki Şişmanlık  Oranı Tablosu:Yakın Değerler:Kadınlarda:

ABD……………..% 50     ,      Meksika………...% 45          ,       Avustralya……...% 37.5 

Kanada…………...% 30      ,      İngiltere……….% 22.5      ,        Almanya………..% 22.5

Rusya…………..% 22.5    ,      Türkiye…………% 22.5      ,        İtalya……………% 15

Fransa………….% 10       ,       Çin……………..% 7.5        ,        Japonya…………% 7.5

5—Avrupa Ülkelerinde  şişmanlık erkelerde % 10-20 ; Kadınlarda %10-25 arası değişirken son 10 yılda % 10-40 arasında artış görüldü.

6—Ülkemizde yapılan çalışmalarda  şişmanlık oranı % 22 olarak bulunmuştur.En düşük % 17—en yüksek iç Anadolu da % 25 olarak bulunmuştur.

6.1—Ülkemizde şimanlık kentsel alanda,kırsal alandan fazla olup,dar gelirliler ile eğitim düzeyi düşük olanlarda şişmanlık daha yüksek oranlardadır.

7--Kişinin Vücut kitle endeksinin ağırlık(kg)/(boyxboy) (m2)  değeri 30 u geçti mi kişi aşırı şişman –obez sayılıyor.Sağlıklı rakam bu oranın 25 civarında olması olup,27 nin üstü hastalığa ilerleme olarak yorumlanabilir.

8—Vucutta Yağlanma Tipleri:

8.1—Tip-1:Vucutta yağ belli bir bölge yerine tüm vucuda eşit oranlarda dağılmıştır.

8.2-Tip-2:Deri altı yağı gövdede aşırı miktarda toplanmış olup elma tip vucut oluşmuştur.Bu tipte sıklıkla insulin direnci görülür.

8.3—Tip-3:Yağlanma karın bölgesinde yoğunlaşmıştır.Yaşla beraber yağlanma artmakta ve insulin direnci görülmekte.

8.4—Tip-4:Yağlanma uyluk ve kalçada yoğunlaşmıştır.

9—Sağlıklı yağlanmada temel şart bel çevresi kadınlarda 88 cm,erkeklerde 102 cm in altında olması uygun olacaktır.

10—Vucutta yağlanma yada vucut ağırlığı leptin hormonu tarafından kontrol edilir.Vucut yağı azalınca leptin düzeyi düşmekte besin alımı artmaktadır.Leptin düzeyi sıfıra yakın ise iştah sürekli yüksek olmakta ve şişmanlık oluşmata.Hipotalamusta oreksin A ve B ise  besin tüketimini hızlandırır.Ghrelin hormonu ise yağ yıkımını azaltıp-yağlanmayı arttırır.

11—Obeziteye yol açan nedenlerin başında yeni neslin aşırı gazlı içecek tüketmesi ve fast-food alışkanlığını aşırı artırması ve hareketsiz işlerin-masa başındaki işlerin fazla oluşu  geliyor.Gazlı içeceklerve bunların yapımında kullanılan fruktoz şurubunun obezitenin  nedenlerinden biri olarak ortaya koyan araştırmalar sözkonusu.

11.1-Obezitenin temelinde metabolizma hızı önemlidir.Kaslara 45 dk bir hareket verilmez ise gelen enerji kaslarda yakılacağına depolanmaktadır.Bu nedene metabolizması uyku metabolizmasına ayarlı insanlar yedikleri ile yaktıkları arasındaki farkı eritemedikleri için habire kilo alacaklardır.Sonuç olarak sürekli hareket ile kilo alımı ortadan kaldırılabilir ve obezitenin doğal sonucu olarak diğer hastalıklara kayacak zemin oluşmaz.Fastfod işlenmiş yiyecekler yemek hormonlarının mekanizmasını içeriklerindeki bazı katı maddelerinden dolayı herhalde bozduğu için insanlar doyma noktasına sonsuzda ulaşacağı yani habire tıkınmadan yediği için obezleştiği ortada olduğu için işlenmiş her tür yiyecekten uzak durmak yada dikkatli yemek gerekir.Obezlik fonksiyonu doğrusal  değil üstel karakterlidir.Bu nedenle kilo verilmesi zamana yayılmalı ve üstel eğrinin doğrusal değişimli bölgesinde kalınmaya çalışılmalıdır.Üstel kısma doğru ilerlendikçe kilo alımı kartopu gibi katlanarak artmaktadır.

12--Şişmanlık Tedavisinde:

12.1--Diyet-fizik hareket-yemek davranışını değiştirmek- cerrahi yöntemler uygulanabilmektedir.

12.2--Metabolizmayı hızlandıran ilaçlar-bitkiler(ananas-sabahları ballı limonlu su içmek.

12.3--Obeziteye karşı yapılacak uygulanacak stratejide ana eksen, gazlı içecek tüketimini sınırlamak,

12.4--fast-food yiyecekler yerine yemek yeme alışkanlığı ile yemek,

12.5--Hareket etmek(işe yürüyerek gitmek,spor yapmak,

12.6--masa başı işlerde bilgisayardan her 45 dk ayrılıp-şöyle bir dolaşmak),

12.7--Akşam yemeklerini hafif(çorba,kahvaltı,salata vs) olarak saat 7.00 den önce yemek.

12.8--Ekmek olarak kepekli ekmek yemek-

12.9--Lifli besinleri tüketmek(pırasa,nohut,fasulye vs),

12.10--Yemekten önce 1-1.5  bardak su içerek fazla yemek yemeyi önlemek.

12.11--Çocuklara okul için sevdikleri yiyecekleri (ekmek arası peynir+domates vs)paketleyerek  çantalarına koymak.

12.12--Akşam yemeğini ailece yemek.Gece yatmadan önce meyve(elma,portakal vs) yemek.