Yaşlanmanın biyolojik işaretleri
1--Yaşla birlikte bel ölçünüz de artar.
2--Yakın görme yeteneğinin azalması
3--Aynı düzeyde besin tüketmeye ve egzersiz alışkanlığını sürdürmeye rağmen kilo almak, yaşlandıkça belirginleşen insülin direncini ve artan vücut yağ oranı
4--Kan basıncının yükselmesi,
5--kas kitlesinin ve kas direncinin, gücünün azalması,
6--ısı ayarlamanın güçleşmesi ve soğuğa duyarlılığın artması,
7--kan şekerinde, kan kolesterol düzeyinde belirginleşen yükselmeler,
8-- işitme sorunlarının ve bellek problemlerinin hissedilir hale gelmesi,
9--cinsel güçte ve istekte azalma,
10--çabuk yorulma,
11--uyku sorunları
2--Biyolojik yaşı belirlemede kullanılan çok sayıda test var. Bu testlere her yıl yenileri ekleniyor. Geliştirilen en son test, telomer uzunluğunu ölçerek yapılan genetik bir inceleme.
2.1--Biyolojik yaşı belirlemek aslında sanıldığı kadar kolay bir iş de değil. Çok sayıda laboratuvar incelemeleri, yeterli bilgi birikimi ve tabii ki deneyim istiyor.
2.2--Tecrübeli bir uzman, biyolojik yaşı neredeyse yüzde 100'e varan bir doğrulukla tahmin edebilir.
3—Yaşlandırma Faktörleri:
1- Kan şekeri yüksekliği: Kan şekeri yüksekliği dokuların doğal yapısının bozulup erken tahrip olmasına yol açar.Nedeni-Obez beslenme,ucuz tatlılar,bitkisel beslenmeden uzaklaşma
2- Serbest radikal fazlalığı: Hücre duvarında ve hücre içi organcıklarda hasara, hücre ve dokuların erken yaşlanmasına, neden oluyor.
3- Yoğun stres ve bunaltı hali: Kötü stres erken yaşlandırır. Bağışıklık cevabını bozar, damar yaşlanmasını hızlandırır. Kan basıncı, kan şekeri kontrolünü güçleştirir.
4- Aşırı kalori, yağ ve protein tüketimi: kalori değeri yüksek besinlerle beslenmek, özellikle hayvansal yağları ve hayvansal proteinleri fazla kullanmak
5- Kanda çok fazla insülin bulunması (Hiperinsülinemi ve insülin direnci): Özellikle kilo fazlalığı, yüksek kan basıncı, kan kolesterol ve trigliserit yüksekliği sorunu olanlarda, aşırı karbonhidrat (şeker) tüketenlerde kanda insülin artar.
6-Ayrıca: Beslenme eksiklikleri- Hipertansiyon, şeker hastalığı, damar sertliği gibi uzun süreli sağlık sorunları-Homosistinüri mevcudiyeti- Kas ve eklem sorunları-- Egzersiz eksikliği/ Hareketsiz yaşam tarzı-- Kolesterol ve trigliserid yüksekliği--Yoğun stres, mutsuzluk, kötümserlik, depresyon-- Organ yetmezlikleri--Tiroid bezi tembelliği-- Karaciğer yetersizliği-- Kalp yetmezliği--Böbrek yetmezliği-- Hipofiz yetmezliği--Yoğun çevresel kirlilik ve radyasyona maruziyet--Uyku sorunları, yetersiz ve kalitesiz uyku--Sigara, alkol, madde (uyuşturucu) bağımlılığı
4—Biyolojik Yaşınız Kaç Testi:
Sorulara vereceğiniz cevapları şu puanlar üzerinden hesaplayın:
Asla:0, Ender:1, Seyrek:2, Sık:3, Alışkanlık:4
1- Günde 5-8 bardak su, meyve suyu veya bitki çayı içiyor musunuz?
2- Gece 22.30'dan önce uykuya geçip verimli uyuyabiliyor musunuz?
3- Günlük egzersiz yapıyor musunuz? (Dans, koşma, yürüme)
4- Sınırsız yemek yeme alışkanlığınızı önleyebiliyor musunuz?
5- Duygularınızı özgürce dışa vurabiliyor musunuz?
6- Stresle mücadeleniz yeterince hızlı mı?
7- Kendinizi değerli bulup, kendinize iyi bakıyor musunuz?
8- Diyetiniz dengeli mi? (Balık, meyve, sebze, tahıl)
9- Hayvansal yağlar yerine zeytinyağını tercih ediyor musunuz?
10- Vejetaryen diyet yapıyor veya haftada en az bir kez balık yiyor musunuz? (kırmızı et yerine)
11- Antioksidan katkılar kullanıyor musunuz?
12- Solunum egzersiz teknikleri kullanıyor musunuz?
13- Kendinizi beğendiğimizi ifade etmekten korkmuyorsunuz değil mi?
14- Kendinize gülebiliyor musunuz?
15- Pozitif düşüncede misiniz?
16- Düzenli diyetle temizleme programı (detoks kürleri) uyguluyor musunuz?
17- Sağlıklı sosyal ilişkileriniz var mı?
18- İşinizden keyif alıp, yaratıcı faaliyetler gösteriyor musunuz?
19- 80 yaşın üzerinde sağlıklı yaşayan aile bireyleri var mı?
20- Huzurlu musunuz?
4.1--Sonuçlar:
0-10 Kronolojik yaşınıza 10 yıl ekleyiniz.
11-20 Kronolojik yaşınıza 5 yıl ekleyiniz.
21-40 Kronolojik yaşınız biyolojik yaşınıza eşit.
41-60 Kronolojik yaşınızdan 5 yıl çıkarınız.
61-80 Kronolojik yaşınızdan 10 yıl çıkarınız.
Kaynak:http://www.haberekspres.com.tr/