Sağlıklı Beslenmek-Yaşamak için Öneriler:

1—Un,tuz ve şekeri hayatımızdan çıkartmak.Tatlı olarak sütlü tatlı yemek.

2—Bulgur ve deniz mahsulleri ve sebzeye-probiyotiğe dayalı beslenmeyi esas almak..

3—Güne kahvaltı ile başlamak.

4—Ara öğünleri atlamamak.

5--Hergün 4-5 adet mutlaka sabit olarak ceviz,hurma ve kaysı tüketmek.

5.1—Haftada 2 gün fırında veya ızgara balık ile roka-tere-soğan-marul-sarmısaklı-dometesli-maydanozlu-dere otlu salatayı tam buğday ekmeği-kepek ekmeği ile yemek.

5.2—Mide sağlığı için haftada 2 gün soğanlı veya soğansız patates haşlaması tüketmek. Bağırsak sağlığı için haftada 1 gün sulu pırasa yemeği yemek.Ayrıca yemeklerde sarımsaklı-hıyarlı cacık-soğanlı-domatesli çoban salata tüketmek.

6—İstisnalar hariç genel olarak Akşam 7 den sonra yemek yememek.

7—Hergün spor yapmak-30 dk orta tempoda yürüyüş yapmak

8—Hafta sonu hariç hergün sabah 5.30-6.00 yataktan oyalanmadan kalkmak-lavaboya gitmek-yarım bardak zeytin yağı içmek-45 dk sonra 2 bardak kaynak suyu içip-ardından yarım yağlı peynir- zeytin ve domates-kepekli ekmek-çay ile kahvaltı yapmak.öğleyin-akşam sebze ağırlıklı yemek yemek-gece10.30-11.00 tam karanlık odada uyumak.