İnme Riskini Artıran Etmenler:

1—Yağlı Beslenme:

1—Menopoz çağını aşmış kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmaya göre  yüksek yağlı beslenen kadınların düşük yağlı beslenenlere göre % 40 daha fazla inme riskine sahip.

2—Günlük 7 gr tarn yağ-margarin yağ tüketen kadınların inme riski 1 gr yağ tüketenlere göre % 30 daha fazla.

3—Çözüm:Vucut sıcaklığında eriyen tereyağı ve zeytin yağını kullanmak. Erimeyen  margarinleri kullanmaktan uzak kalabilmek.

2—Bekar Olmak:

1—Orta yaşta evlenen erkekler bekar erkeklere göre önlerindeki 34 yıl için % 64 daha az inme riski taşıyor.

2—Mutsuz Olmak:Herbir artan mutluluk basamağının inme riski erkeklerde %41,kadınlarda %18 oranında azalttığı saptanmış.

3—Evcil hayvan-kedi-köpek beslemek-özellikle yaşlılıkta inme riskini ciddi düşürebilir.

3—Obez Olmak:

1-VKİ-Vücut kitle endeksi yüksek olanlar düşük olanlara göre 1.43-2.12 kat arasında değişen riske sahip.

4—Sigara İçmek:

1—Sigara inme riskini 2 kat artırıyor.Sigarnın bırakılmasından 4 yıl sonra risk içmeyenlerle aynı duruma  geliyor.

5—Pıhtı atımına karşı akşam yemeklerde yarım yada çeyrek kırmızı soğanı yemekle yemek(soğan pıhtı atımını engelliyor),

5.1--akşam yemeklerinde pirinç-makarna-ekmek yağlı yemek yerine bulur-yağsız yemek ,büyük kase karışık renkli salata yemek yada 1 kase sebze çorbası içmek yada 

5.2--hafif kahvaltı yapmak-

5.3--sabah-akşam orta hızda en az 2 km yürümek-

5.4--evlenmek-

5.5--sigaradan uzak durmak-bırakmak,

5.6--sosyal çevre oluşturmak,

5.7--her yaşta hedef oluşturmak ve buna yürümek,

5.8--ruhunu ve bedenini mutlu kılan meşru uğraşılar film,müzik,dans uğraşısı içinde olmak ,

5.9--zeytin yağlı-sebze –balık ağırlıklı beslenme düzeni içinde olmak faydalı olabilir.

Kaynak:HBT