Kemik Erimesine Karşı Öneriler:

1--Kemik Erimesi ve Yüksek Doz Kalsiyum Alımı :

1—İsveç te yapılan bir araştırmaya göre  günlük 1400 mg kalsiyum alımına ilave 500 mg alım yapıldığında kalp krizi riski 2.5 kat artmakta.

2—Bu anlamda osteoporozdan-kemik erimesinden korunmak için günlük 2 gr üstünde ilave verilen kalsiyum yarardan çok zarar getirmekte.

3—Öte yandan sağlıklı beslenen kişiye dışarıdan kalsiyum desteği verilmesi uygun bulunmamakta.

4—Çok yaşlı kişiler ve emilim problemli kişile günlük 1 gr altında destek yapılabileceği düşünülmekte.

5—Osteoporoza karşı en iyi kaynak olsa olsa yoğurt ve ayran(daha doğal süt ile ev yoğurdu)tüketmek-balık yemek-şalgam yemeği pişirmek olabilir.Zira bu kaynaklar gereken kalsiyumu en iyi emilimle sağlayabilmekte.

2--Diğer Öneriler:

1--Kemik erimesi görülen hastalara kandaki östrojen seviyesini artırdığı için öncelikle lahana önerilebilir.

2--Yüksek D vitamini içerdiği için avakado kemikler için uygun yiyecektir.

3—İçecek olarak karabiber ve alıç meyvesi çayını tavsiye edilebilir.

4—kemikleri güçlendirmek için de, günde 4-5 tatlı kaşığı polen, kuşburnu çayı, 2 çorba kaşığı keçi boynuzu pekmezini önerilebilir.

5—Kemik erimesinde kalsiyum ve mineral kaynağı olarak doğal ev yoğurdu,doğal maden suları,balık/sardelye önerilebilir.

6--Kemik erimesi hastalığı için taze sıkılmış meyve suyu-limon suyu yahut süt içine 1 çay kaşığı kadar yumurta kabuğu toz haline getirip bu tozu ilave edip içilebilir.

3—Kalsiyum Kaynakları:

1--2 dilim peynir:........292 mg.

2--1 kase yoğurt:.......222 mg.

3--100 gr. tofu:..........190 mg.

4--1 yemek kaşığı pekmez... 40 mg.

5--50 gr. maydanoz:......100 mg.

6--3 adet kuru incir........ 80 mg.

7--30 gr. sütlü çikolata.... 70 mg.

8--100 gr. sardalya........ 300 mg.