Göz Sağlığı İçin Vitaminler-Beslenme:

Dünyagöz Etiler’den Doç. Dr. Nur Acar dan:

1-- Gece körlüğü-Gözde Kuruluk-makula dejenerasyonu ve katarakt oluşumuna karşı AVitamini-Kaynakları: buğday, havuç, mantar, baklagiller, fıstık, ceviz ve domates,yumurta

2-- Göz yorgunluğunu ve katarakt oluşumunu önlemede B2 vitamini.

Kaynaklar:Karaciğer, yağsız süt, yoğurt, peynir, ısırgan otu, adaçayı, ıspanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzelerle balık, baklagiller ve tahıllarda

2.1--B2 vitamininin özellikle eksikliğinin gözlerde yanma, kaşıntı, ışığa karşı hassasiyet ve kornea hastalıkları gibi göz rahatsızlıklarına neden olabiliyor.

3-- Kronik göz hastalıklarından korunmada ve retina dejenerasyonunu önlemede E vitamin.Kaynakları:Zeytinyağı, ceviz, badem, tereyağı, kırmızı et, brokoli, ıspanak gibi yeşil yapraklı bitkiler ile kivi, mango ve muz

4— Diyabet hastalarında şekerin neden olduğu sinir sistemi ve damar hasarlarını- diyabetik retinopatiyi önleyen C vitamini düzenli kullanmak.

4.1--C vitamininin gözleri katarakt ve makula dejenerasyonundan korumada oldukça etkili.

5— Göz kuruluğunu azaltmada omega 3 ve 6 yağ asitleri-

Kaynaklar:Balık, ceviz ve keten tohumundan omega 3; mısırözü, soya ve ayçiçeği yağında

6--Yapılan bir bilimsel çalışmaya göre Güneşli bir günde Açık havada geçirilen saatler miyopluğu azaltmada oldukça etkili.Bu nedenle miyopluğu önlemede açık havada zaman geçirmek uygun olacaktır.

Kaynak: http://www.haberekspres.com.tr/Cihan