D Vitaminin Sağlığa Faydaları:
1--İngiltere’de Leeds Tıp Fakültesi’nde yapılan ve beş yıl süren araştırmaya ya göre her gün D vitamin alan gruptaki hastaların kalp fonksiyonlarında %26-% 34’e kadar düzelme olduğu görüldü.
2--Araştırma ekibinin başındaki uzman doctor Klaus Witte’ye göre bulgular D vitamininin kalp kaslarında zayıflama olan kalp hastalarının kalp fonksiyonlarını iyileştirebileceğini gösteren ilk veriler olduğunu söylüyor.
3--Araştırma ayrıca D vitamininin düzenli olarak kullanılmasının, kalp hastalarına ameliyatla kalp atışlarını düzenleyecek cihazlar takılması ihtiyacını azaltabileceğini gösteriyor.
4--Dünyada kalp hastası 23 milyon kişi var ve genel olarak kalp sorunları yaşlılarda görülse de kalp rahatsızlıklarına gençler ve çocuklarda da rastlanması mümkün.
4.1—D Vitamini:
1-- Parkinson’a yakalanma riskleri %65 daha azaltmakta.
2-- tip 1′diyabet hastalığına yakalanma riskini %80 oranında azaltmaktadır.
3-- kalın bağırsak kanseri riskini azaltmaktadır.
4-- Osteoporozda kalça ve omurga kırıklarını engellemek için gereklidir.
5—Küçük yaşta alınmaması Multiple Skleroz hastalığına yakalanma ihtimalini artırabilmekte.
6-- kalbin pompalama gücü ve kalp hücresi yapısını olumlu olarak etkilemekte
7-- D vitamini eksikliği kemik ve kas güçsüzlügüne sebep olur.
8—Bebek ve çocuklarda eksiklik durumunda vücut kalsiyumu kullanamaz ve raşitzm meydana gelir.
9—Kemikleri-dişleri ve akciğerleri korur.
10-- D vitamini yetersizliği Alzheimer riskini arttırmaktadır.
11-- Yetersizliği kişileri şizofreniye iki kat daha fazla yatkın hale getirebilir.
12-- D vitamini yetersizliğinin meme kanseri ile de ilişkili olduğu düşünülmekte
13-- D vitamini yetersizliği olan kişileri depresyona daha yatkın hale getirebilir
13.1--Uygun görülmesi halinde Depresyona-Ruhsal bunalıma giren genci balıkçı yanına verip hergün çıplak elle balık temizleme yapmak suretiyle elllerine geçen balık yağı-D vitamini ile ruhsal bunalımı atlattırmak.
14-- Obezite D vitamini yetersizliğine yol açabilir
15-- D vitamini, lösemi ya da tümörü olan hayvanların hayatta kalma olasılığını %30 ila %50 oranında artırmakta.
16-- D vitamini cinsel isteği artırıcı etkiye sahiptir.
17--Vücudunda daha fazla D vitamini olan erkeklerin testosteron düzeylerinin yüksek, idrak kabiliyetleri ve hafızalarının da daha güçlü olmakta.
18—Eksikliğinde
yüksek tansiyon ve diyabet hastalığına yakalanma riski…. 2 kat,
metabolik sendroma yakalanma olasılığı ise… 4 kat daha fazla
5—D Vitamini Kaynakları:
1--D vitamini kaynakları (100 g da mg olarak)
1 Balık yağı……….800…..400 IU
Mantar…………….450
Yumurta Sarısı……..87….20 IU
1 Bardak süt………110....100 IU
10 dk güneşlenmek………3000 IU
1.1--D Vitamini İçeren Besinler
1--Çipura
2--Palamut
3--Lüfer
4—Sardalya
5--İstavrit
4--Yumurta
5--Barbunya
6--Keçi peyniri
7--Yoğurt
8.1—Günlük İhtiyaç:
10 yaş altı çocuklar için…….25 µg ve
10 yaş üstü popülasyon için… 50 µg dır. Üst sınır 1,5-2 kat artabilir.
Yetişkin………200 IU,50-70 yaş arası……..400 IU,ileri yaşlar…600IU
Kaynak: http://www.amerikaninsesi.com/D-3 Vitamini Kalbi Güçlendiriyor--Elizabeth Lee-05.04.2016/2- http://iyigelenyiyecekler.com/
2--D Vitaminin Tibbi Faydaları:
1--Bilimsel verilere göre beyni güçlendiriyor ve kanserden korunmaya da yardımcı oluyor. D vitamini eksikliği yaşlılıkta osteoporoz ve demans riskini de yükseltiyor.
2--D vitamini takviyesi alan kişilerde solunum yolu enfeksiyon riski ortalama olarak %12 daha düşük. Bu etki en çok katılımcıların vitamini günlük veya haftalık dozlarda almalarıyla ortaya çıkmış.
3—D vitaminini almanın en iyi yolu:
1—Haftanın 2 günü balık ızgara+soğanlı-mayadanozlu-rokalı salata+tam buğday ekmeği tüketmek.
2—Özellikle sabah+akşam en az 1 saat güneşli havada yeşil alanda bulunmak
1-- http://www.eufic.org/3-- http://www.trthaber.com/ 2-- http://www.beslenmedestegi.com/