Cilt Hastalıklarında Minerallerin Etkileri:
1.1—Selenyum:
1-- Selenyum ( günde 200 mcg, 10 mg E Vitamini ile birlikte 6 - 12 hafta ) alındığında glutathione peroxidase seviyesi düşük kisilerde akne nin iyilesmesinde yararlı olur.
2-- Selenyum, selenyum sülfür formunda sampuanlarda kullanıldığında haftada iki kez yıkandığında dandruff hastaligina etkin bir sekilde karşı koyar.
3-- Selenyum dermatitis in bazı formlarına karşı koyar.
4-- Selenyum atopik egzema nın iyilesmesinde faydalıdır. glutathione peroxidase seviyeleri çok düsük bir çok çocuk, atopik egzemadan etkilenirler. Selenyum, glutathione peroxidase seviyelerini arttırmada yardımcı olur.
5-- Selenyum saç performansını geliştirir.
6-- Selenyum glutathione peroxidase enzimini aktive ederek psoriasis i iyileştirir.
7-- Selenyum, losyon olarak tatbik edildiginde seboreyi iyileştirir.
8-- Selenyum saglıklı bir deri geliştirir.
9--Selenyum, losyon olarak tatbik edildiginde günes yanıklarını önlemede yardımcı olur.
10-- Selenyum, losyon olarak tatbik edildiginde tinea versicolori önlemede yardımcı olur.
11—Selenyumun en iyi kaynaklarından birisi cevizdir.Ayrıca eczaneden ACE Selenyum plus tablet alınabilir.
1.2—Çinko:
1--Döküntü halinde seyreden deri hastalıkları veya yanıklar vücuttan daha fazla oranda çinko eksikliğine neden olur.
2--A, B6, C ve E vitaminleriyle birlikte alındığında deri hastalıklarına ve alerjik problemlere iyi gelmektedir.
3--Derideki yaralanma vakalarında daha hızlı bir iyileşmenin gerçekleşmesine yardımcı olur.
4—Çinko, U.V - A radyasyonunu diger aktif koruyucu maddelere göre daha iyi bloke eder.
5-- Akne hastalarinda düşük çinko seviyeleri görülmüstür. Bu durumda günde 90 - 135 mg çinko takviyesinde hastalarin % 75 inde iyileşmeler saglanmistir. Çinko sulfat - citrat kompleksi ve tetracycline hidroklorür ün birlikte 3 ay alımı çok daha iyi neticeler vermistir.
5.1-- Çinkonun merhem olarak sürülmesi Akne iltihaplarini iyilestirir ve derinin gözeneklerini tıkayarak Akneye sebep olan asiri sebum salgılanmasını azaltır. Çinkonun alımından 12 hafta sonrabu düzelmeler baslar.
6-- Çinko terapisi actinic keratosis hastalarinin iyileştirilmesinde faydalıdır. Çinko eksikligi neticesinde tekrarlayan kabarcıklar ve dolayısıyla bu, yeniden çıkan kabarcıklar neticesi çekilen acılardan günde 25 - 30 mg lik bir çinko eksikligi sorumludur. Alinan bu miktar ayrıca ilerde kabarciklarin tekrarlamasını da önleyici olur.
7-- Çinko eksikligi neticesinde dandruff olusabilir. Kafa derisine sürülen çinko pyrithione sampuanı dandruff u iyilestirir.
8-- Dermatitis hastalarında genellikle çinko eksikligi bulunmustur. Çinko eksikligi neticesinde kuru deri olusabilir.
9-- Çinko eksikligi neticesinde burnun kenarında kırmızı, yağsı ve pullu bir deri olusabilir.
10-- Sedef hastalarında plazma çinko seviyeleri genellikle eksilmistir. Oral çinko takviyesi bazı durumda sedef(psoriasis) hastalığına iyi gelebilir. Kafa derisine sürülen çinko pyrithione psoriasis i iyilestirebilir.
11--Çinko eksikligi neticesinde kaba ve çatlamış pürüzlü bir deri olusabilir. Çinko, amino asit
çelatlari halinde alındıginda deri için faydalıdır.
12--Çinko merhem olarak sürüldügünde deriyi U.V radyasyonunun etkisinden korur.
13-- Çinko deri ülserlerinin iyilesmesini hızlandırır.
14-- Çinko decubitus ülserlerinin iyilesmesini hızlandırır.
15--Günde alınan 150 mg çinko yaraların iyileştirilmesinde esas olup % 40 a kadar çinko eksikliklerinde yaralarin iyilesmesini hızlandırır.
16-- Vücut kokusu (ayak kokusu dahil) çinko eksikliğinden oluşabilir.
17--Çinko, karaciğer, kırmızı et, yumurta sarısı, bütün tahılların unları, deniz ürünleri ve sebzelerde bulunmaktadır.
18--Sebzelerdeki çinko iyi emilemez bu nedenle vejeteryanlar çinko azlığı riski altındadırlar ve ilave mineral almaları yararlı olacaktır.
19--Çinko'nun en iyi emilebilen çeşidi gluconate veya asparatate tuzlar şeklinde alınan organik çinkodur.
20--Diabet, dializ tedavileri, idrar sökücü ilaçlar, bazı antiArtrit ilaçlar ve yoğun Tatlı kullanımı çinko eksikliğini arttırır. Böbrek hastalıkları nedeniyle doku kaybı, döküntü halinde seyreden deri hastalıkları veya yanıklar vücuttan daha fazla oranda çinko eksikliğine neden olur.
1.3—Krom:
1--Krom aknenin iyilestirilmesinde yararli olabilir.
2--Krom Eksikliği: Dengesiz beslenme sonucu oluşan krom eksikliği, huzursuzluk, halsizlik ve yorgunluğa neden olur. Krom Eksikliği olanlarda sürekli açlık hissi ve yeme isteği, tatlılara düşkünlük görülür. Krom eksikliği iştahı kontrol etmeyi engellemesinin yanı sıra vücudun yağlanmasına da neden olmaktadır.
3-- Diyetsel Kaynaklar:bira,şarap,bal,akdiken,nane,atkuyrugu,çıtırgı(kara silcan),siyah ceviz,ekinezya,stevia,meyan kökü,börülce, balık,istiridye,deniz tarağı,dana,kuzu,dana cigeri,tavuk, hindi,bira mayası,maviyemiş,muz,elma,portakal, erik, üzüm(kırmızı),biber,patates,havuç,rezene,ıspanak,sarımsak,kuskonmaz,yabani havuç,lahana, yeşil fasülye,peynir,tereyagi, bugday kepegi,pirinç,bugday filizi,Yumurta,yumurta sarısı,
3.1—Cevizli,meyan ballı,tereyağlı,yumurtalı sabah kahvaltısı,öğle börülce yemeği,akşam üstü üzümlü mavi yemişli muz yemek,akşam ızgara balık tava ile oldukça iyi krom alınabilir.
1.4—Magnezyum:
1--Magnezyum, vücutta kokulara sebep olan maddeleri uzaklaştırır. Magnezyum fosfat ve magnezyum sülfat ticarı ayak kokusu gidericilerinde kullanılır.
2-- Magnezyum, özellikle magnezyum fosfat formu 3 ay içerisinde idrar torbası kaslarını kuvvetlendirerek incontinence-çok az idrar çıkışı rahatsizliğını iyileştirir.
3—Diyetsel Kaynaklar:
1--Mükemmel kaynak : Ispanak ve İsviçre pazısı
2-- kakao tozu, muz, avokado, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, kepek, fındık, yer fıstığı ezmesi, buğday gevreği, patlamış mısır, tahıl ekmeği, balık ve tavuk eti, peynir, yumurta, patates ve portakaldır.
3--Çok iyi kaynak: hardal yaprağı, yaz kabağı, brokoli, keçiboynuzu pekmezi, halibut balığı, şalgam yaprağı, kabak çekirdeği ve nane.Salatalık, taze fasulye, kereviz, kıvırcık lahana, ayçekirdeği, susam ve keten tohumu da iyi kaynaklarındandır.
1.5—Bor:
1--Bor alerjik reaksiyonları olan insanlar için de yararlı olabilir, özellikle de alerjik kaşıntısı olan insanlarda .
2--Diyetsel Kaynaklar: bira,şarap,Arı ürünleri,bal,soya fasülyesi,kusburnu,tarçın,badem,yer fıstığı,fındık,deniz sebzeleri,bira mayası,armut,hurma,çilek,kuru üzüm, elma,seftali,erik,üzüm,brokoli,rezene,domates,sarımsak,patates, armut, kuru erik, kuru üzüm, kuru erik, hurma, etli meyvelerde, elmada, turunçgillerde ve avokadoda bulunur. Ayrıca şarap, kabuklu yemişler ve bal bor bakımından zengin yiyeceklerdir.
1.6--Klor:
1--Klor eksikligi neticesinde saç kaybı meydana gelebilir.
2-- Inorganik klorun % 50 - 80 i musluk sularından gelir ve sıcak banyo yaparken toksik kloroform buharları olusur.
3--Aşırı inorganik klora maruz kalmak:(içme sularında,yüzme havuzunda,banyo suyunda)
1-- göz korneasında erozyona sebep olur.
2-- immün sistemi baskılayabilir.
3--Inorganik klor diş çürümelerini arttırabilir.
4--kan sekeri bozukluguna yol açabilir.
5-- gaz ve hazimsızlık olusabilir.
6-- karacigerde stres yaratabilir.
7--klor farenjite sebep olabilir.
8-- sinüzite sebep olabilir.
4--Diyetsel Kaynaklari:
arpacik soganı, karahindiba, bayır turpu , melissa, Baklagiller , mercimek, Deniz ürünleri,balık , avakado, kuru üzüm, guava,mango, karpuz , kaysı, sofra tuzu, Sebzeler,domates,patates ,ıspanak, patlıcan, karnabahar, rezene , su teresi, kereviz, şalgam,kırmızı turp,şeker pancarı, kuşkonmaz ,yabani havuç, lahana, zeytin, Su, çesme suyu
1.7--İyot:
1--Tiroid aktivitesi düştüğü zaman kuru saçlar olusur. İyot takviyesi kuru saçlari iyilestirir.
2-- İyot tirnak sagligini mükemmellestirir.
3-- Kuru deri bir iyot eksikligi semptomudur.
4-- Iyot tentürü ( çözeltisi ) tinea yı iyileştirir.
5--Topik olarak veya gargara olarak kullanıldığında bir çok zararlı bakteriyi öldürür.
5.1--1:20000 lik çözeltisi bir çok bakteriyi 1 dakikalık bir temasta öldürür.
6--Iyot zararli bakterilerin - zararli küflerin bir çoğunu öldürür.
7-- Iyot takviyesi bazen akneyi kötüleştirir.
8--Diyetsel Kaynaklar:
siyah ceviz,ginseng,Çerezler,yer fıstığı,Deniz sebzeleri,kahve ,yosun,mezgit,morina,ringa,
Mantar,ananas,deniz tuzu,sofra tuzu – iyotlu,sofra tuzu,domates,sarımsak,havuç,su teresi,
Ispanak,soğan,çilek,lahana,kırmızı turp,rezene,Çedar peyniri,Tereyag,süt,Yumurta,piliç yumurtası
8.1--Besinlerdeki iyot miktarı
1--inek sütü-200 ml-50-80 mg,
2--organik inek sütü-200 ml-30-65 mg,
3--yoğurt-150 mg-50-100 mg
4--yumurta-1 adet-20 mg,
5--peynir-40 gr-15 mg,
6--beyaz balık-100 gr-115 mg,
7--yağlı balık-100 gr-50 mg,
8--kabuklu deniz ürünleri-100 gr-90 mg,
9--et-100 gr-10 mg
10—tavuk-100 gr-10 mg
11—fındık-25 gr-5 mg
12—ekmek-1 dilim-5 mg
13--sebze ve meyve-80 gr-3 mg
1.8--Kükürt:
1-- Kükürt, akne tedavisinde kullanılan bazı topikal farmasotik ilaçlarda düşük oranda mevcuttur.
2-- Kükürt eksikliğinde dandruff olusabilir. Selenyum sülfit formunda kükürt ihtiva eden topik olarak kafa derisine sürülen şampuanlar dandruff tedavisinde oldukça etkindir.
3-- Kükürt eksikliğinde egzema oluşabilir.
4-- Kükürt tırnakların bir bileşiğidir. Kükürt psoriasis i iyileştirebilir.
5-- Kükürt rosacea yi iyileştirmede kullanilan topikal ürünlerin aktif komponentidir.
6-- Kükürt kafa derisindeki kan dolasimini geliştirir.
7-- Kükürt aşırı sebum üretimini azaltarak sebore yi iyilestirir.
8-- Kükürt keratin üretimindeki rolü dolayisiyla yaraların iyileşmesini hızlandırır.
9--Kükürt, bursit leri iyilestirir.
10-- Kükürt, selenyumun ,çinkonun vücutta dolasmasini kolaylastirir.
11-- Aşırı kükürt, dermatit lere sebep olabilir
12-- Sistein molekülü % 26 kükürt ihtiva eder. Bu yüzden kükürt temininde iyi bir kaynaktir. Methionine içeren yiyecekler, en önemli diyetsel kükürt kaynaklarıdır.
13-- Kükürt, kolajen olusumunda temel bir komponentidir. Kükürt, keratin molekülüne yapisal bir dayanim verir.
14-- Kükürt, biotin in kimyasal yapısında bulunur. Kükürt, lipoik asidin in bilesiminde bulunur. Kükürt, B1 vitamininin kimyasal yapisinda bulunur.
15—Metilsülfonilmetan-MSM vücuda biyolojik yararligi yüksek bir kükürt temin edicisidir. % 34 kükürt içeren iyi bir kükürt kaynağıdır.
16-- Yumurta sarısında bulunan levitin yüksek miktarda kükürt içeren bir proteindir.
17--Diyetsel Kaynaklari:balık,bayır turpu,hardal,dul avratotu,karahindiba,Dul avratotu kökü
kedi nanesi(nezleotu),ekinezya,kırmızı biber,maydanoz,ginseng,Brezilya fıstığı,Deniz sebzeleri,et,kümes hayvanları,ahududu,greyfurt,ananas,hurma,bögürtlen,incir,çilek,muz,
elma,avokado,marul,brokoli,patates,Brüksel lahanası,rezene,havuç,sarımsak,hıyar,sogan,
ıspanak,su teresi,karnabahar,şalgam,kereviz,turp,kuskonmaz,yabani havuç,lahana,Yumurta,
yumurta sarısı,
1.9—Germanyum:
1--Germanyum ( günde 100 - 300 mg ) allerjileri önlemeye yardım eder ve iyileştirir.
2--Germanyum Kaynakları:aloevera,karakafesotu,ginseng,sumak,Mantar – yenilebilir,
Shiitake Mushrooms,sarımsak,su teresi,soğan,Yosun,chlorella,kurt üzümü
1.10—Gümüş:
1--Topik olarak kullanilan gümüs, zararlı bakteri staphylococcus aureus un sebep oldugu deri kabarcıklarını iyileştirir.
2-- Oral veya topik olarak kullanılan gümüs, derideki wart ları öldürebilir.
3-- Topik olarak kullanılan gümüş, derideki yaraların iyileşmesini hızlandırır.
4--Gümüs, oral-ağızdan alındığında bakteriyel veya viral rahatsızlıklara sebep olan bir çok zararlı mikroorganizmayi baskılayarak veya öldürerek çesitli bakteriyel veya viral rahatsizliklari önleme ve iyileştirmede yardımcı olur.
5--Gümüs, oral veya topik olarak kullanıldığında potansiyel bir zararlı bakteri öldürücüsüdür.
6--Gümüs, oral veya topik olarak kullanıldığında bazi virüslere karşı koyar.
7--Gümüs, oral veya topik olarak kullanıldığında bir kısım zararlı küfler için potansiyel bir öldürücüdür.
8--Aşırı oral gümüs alımı, deride, argyria denilen grimsi - mavi bir kalıcı renk kirlenmesi yapar.Bu nedenle uzun dönem veya fazla gümüs kullanımından kaçınmak gerekir.
1.11--Kalsiyum:
1--Kalsiyum eksikligi neticesinde akne oluşabilir.
2--Kaşıntılı kabarcıklar kalsiyum eksikliginde oluşabilir.
3--Kalsiyum eksikligi neticesinde bazen egzama oluşabilir.
4--Kalsiyum eksikliği neticesinde gri saçlar oluşabilir.
5--Aşırı terleme (hyperhidrosis) bir kalsiyum eksikliği semptomudur.
6-- Herpes simpleks salgını bir kalsiyum eksikligi semptomudur.
7--Tirnak kırılmalrı bir kalsiyum eksikligi semptomudur.
8—Diyetsel Kalsiyum Kaynakları:100 gr içinde:
1—Bakliyat:Bakla: 77,Barbunya: 128,Fasulye: 86,Nohut: 134,Mercimek: 68,Bezelye: 64,Badem içi: 254,Yer Fıstığı: 66,Soya Fasulyesi: 226,Kestane: 30,Fındık: 209,Yeşil fıstık: 140,Ceviz içi: 84,Susam: 1200
2-Süt Ve Süt Ürünleri: İnek sütü: 120
Yoğurt: 120,Çökelek: 505,Kaşar peyniri: 700,Beyaz peynir (yağlı): 162,
Beyaz peynir(yağsız): 96 ,Süt tozu: 950,Krema: 99
3--Tahıl : Mısır: 9,Pirinç: 14,Arpa: 50,Bulgur: 40,Ekmek: 20,Makarna: 16,Tarhana: 78
Bisküvi: 217
4--Et : Sığır eti: 8,Koyun eti: 7,Tavuk eti: 15,Karaciğer: 10,Sosis (2-3 Adet): 7,Salam (4-5 Dilim): 7,Balık eti: 50,Yumurta (1 Adet):25
5-Sebze: Bakla: 48,Bamya: 78 ,Bezelye: 25,Enginar: 50,Domates: 7,Yeşil biber: 12,Taze fasulye: 55,Lahana: 43,Havuç: 35,Hıyar: 16,Karnıbahar: 38,Kabak:19,Patlıcan: 23,Marul: 79
Patates: 12,Pırasa: 56,Soğan: 34,Pancar: 20,Ispanak: 80,Asma yaprağı (sarma yapmakta kullanılır): 392,Semizotu:. 79
6-Meyve: Elma: 6,Kayısı: 30,Muz: 10,İncir: 54,Üzüm: 15,Kiraz: 30,Ayva: 6,Erik: 10,
Kavun: 15,Karpuz: 6,Şeftali: 6,Armut: 6,Nar: 10,Çilek: 29,Portakal: 34 (özellikle suyu sıkılarak içildiğinde...),Mandalina: 30 (özellikle suyu sıkılarak içildiğinde...),Limon: 41
7--Diğer Bazı Gıdalar:Tahin helva: 91,Bal: 15,Pekmez: 400,Tereyağı: 19,Margarin: 4
Siyah zeytin: 77,Yeşil zeytin: 90,İnek sütü-122,Yoğurt -120,Beyaz peynir (yağlı)-162,
Beyaz peynir (yağsız)-96,Beyaz peynir (Edirne)-430,Krem peynir-80,Çökelek-505,
Kaşar-700,Süt tozu-950
7.1--Üzüm pekmezi-400, Asma yaprağı-392, Ebegümeci-250, Badem-234,
Soya fasulyesi-226, Fındık-209, Roka-205, Maydanoz-203, Nane -200,
Madımak-165, Nohut- 150, Antep Fıstığı-131, Barbunya- 128, Susam- 120
1.12--Bakır (Cu)
1--Bakır Eksikliğine Bağlı Rahatsızlıklar:
1--Çocuklarda yetersiz miktarda bakır alımı kırılgan kemiklere ve büyümenin engellenmesine yol açar , 2--cilt hastalıkları , 3—Alerjiler , 4--Saç dökülmesi
2--Çeşitli gıdaların 100 gramındaki bakır miktarı şöyledir:
1--Sığır karaciğeri 3,5 miligram,
2--buğday çimi 1,30 miligram,
3--ceviz 1,00 miligram,
4--kuru fasulye 0,90 miligram,
5--kestane 0,65 miligram,
6--kuru kayısı 0,62 miligram,
7--mercimek 0,50 miligram,
8--limon 0,40 miligram,
9--badem 1,00 miligram,
10--fındık 0.90 miligram
11--tere 0,56 miligram.
12--Önerilen günlük alım miktarı 2 ve 5 mg arasındadır.
2.1-- Bakır açısından çok zengin besin kaynakları
Dana ciğeri,istiridye,sardelye,ayçekirdeği,fıstık,kültür mantarı,kuru erik,Turp yaprağı,Pekmez , kakao, musluk suyunda, karaciğerde, böbrekte, kuru üzümde, şeftalide, fındıkta ve bira mayasında bulunur.
2.2--Bakır açısından oldukça zengin besin kaynakları
Ispanak,Susam,Lahana,Pazı ,Bal kabağı,Kuşkonmaz,Patlıcan,Kaju fıstığı
Not:Her türlü bitkisel veya alternatif tıp tedavisi modern teşhis ve tedavi için destek sağlamak amacıyla ancak doktor önerisiyle ölçüsünde ve farmakolojik özellikleri dikkate alınarak kullanılması uygun olabilir.
Kaynak
1--www.sıfamarket.com
2--www.dilarakocak.com.tr
5--www.mervetigli.com
7--www.hammaddeler.com
8--www.sifavi.com