1-Magnezyum:

1--Magnezyum alveolar kemik dansitesini arttırarak periodontal rahatsızlığı iyileştirir.

2-- Magnezyum diş enamel formasyonunuuyararak dis çürümelerini önler ve disleri saglamlaştırır.

3—Diyetsel Kaynaklar:

1--Mükemmel kaynak : 

Ispanak 

İsviçre pazısı

kakao tozu, 

muz, 

avokado, 

ayçiçeği çekirdeği, 

kabak çekirdeği, 

kepek, 

fındık, 

yer fıstığı ezmesi, 

buğday gevreği, 

patlamış mısır, 

tahıl ekmeği, 

balık ve tavuk eti, 

peynir, 

yumurta, 

patates 

portakaldır.

3--Çok iyi kaynak: 

hardal yaprağı, 

yaz kabağı, 

brokoli, 

keçiboynuzu pekmezi, 

halibut balığı, 

şalgam yaprağı, 

kabak çekirdeği 

nane.

Salatalık, 

taze fasulye, 

kereviz, 

kıvırcık 

lahana, 

ayçekirdeği, 

susam 

keten tohumu da iyi kaynaklarındandır.