Kalsiyum:

1-- Kalsiyum (günde 300 mg) dış gıcırdatması iyi gelebilir.

2-- Kalsiyum eksikliği periodontal rahatsızlık oluşturan (alveolar kemik kaybına) sebep olabilir.

3--Kalsiyum periodontal rahatsızlık lı kişilerdeki diş kökleri civarındaki iltihaplı cep sayısını azaltır.

4--Kalsiyum, periodontal rahatsızlık dolayısıyla oluşmus sallantılı ve gevşek dişleri iyileştirmede yardımcı olur.

5--Bazı modern diş kliniklerinde dislere ve gum lara uygulanan kalsiyum pastaları periodontal rahatsızlık ın tedavisinde oldukça başarılı olmaktadır.

6-- Kalsiyum, diş kayıplarını önlemeye yardım eder.

7-- Kalsiyum eksikligi neticesinde diş çürükleri oluşabilir.

8--Vücuttaki kalsiyumun % 1 i, kalsiyum fosfat formunda diş enamellerinde toplanmıştır.

9—Diyetsel Kalsiyum Kaynakları:100 gr içinde:

1—Bakliyat:

Bakla:...........................77,

Barbunya.....................128,

Fasulye.........................86,

Nohut...........................134

Mercimek.......................68

Bezelye...........................64

Badem içi.......................254,

Yer Fıstığı.........................66

Soya Fasulyesi................226

Kestane..............................30,

Fındık................................209

Yeşil fıstık.........................140

Ceviz içi.............................84

Susam................................120

2-Süt Ve Süt Ürünleri: 

İnek sütü............................120

Yoğurt................................120,

Çökelek..............................505,

Kaşar peyniri......................700,

Beyaz peynir (yağlı)..........162,

Beyaz peynir(yağsız)...........96 ,

Süt tozu...............................950

Krema...................................99

3--Tahıl : 

Mısır.....................................9,

Pirinç..................................14,

Arpa.....................................50,

Bulgur..................................40,

Ekmek..................................20,

Makarna...............................16,

Tarhana.................................78,

Bisküvi.................................217

4--Et : 

Sığır eti...................................8,

Koyun eti................................7,

Tavuk eti................................15,

Karaciğer................................10,

Sosis (2-3 Adet).......................7,

Salam (4-5 Dilim)....................7,

Balık eti...................................50,

Yumurta (1 Adet)......................25

5-Sebze: 

Bakla........................................48,

Bamya.......................................78 ,

Bezelye.....................................25,

Enginar......................................50,

Domates.....................................7,

Yeşil biber..................................12,

Taze fasulye................................55,

Lahana.........................................43,

Havuç:..........................................35,

Hıyar............................................16

Karnıbahar...................................38

Kabak...........................................19,

Patlıcan.........................................23

Marul.............................................79

Patates............................................12,

Pırasa..............................................56

Soğan..............................................34,

Pancar..............................................20,

Ispanak............................................80,

Asma yaprağı (sarma yapmakta kullanılır).....392,

Semizotu...........................................79

6-Meyve: 

Elma..................................................6,

Kayısı...............................................30,

Muz...................................................10,

İncir...................................................54,

Üzüm.................................................15,

Kiraz...................................................30,

Ayva....................................................6,

Erik.....................................................10

Kavun.................................................15,

Karpuz.................................................6,

Şeftali..................................................6,

Armut..................................................6,

Nar......................................................10,

Çilek...................................................29,

Portakal...............................................34 (özellikle suyu sıkılarak içildiğinde...),

Mandalina............................................30 (özellikle suyu sıkılarak içildiğinde...),

Limon...................................................41

7--Diğer Bazı Gıdalar:

Tahin helva...........................................91,

Bal........................................................15,

Pekmez................................................400,

Tereyağı................................................19,

Margarin.................................................4

Siyah zeytin............................................77,

Yeşil zeytin.............................................90,

İnek sütü...............................................122,

Yoğurt....................................................120,

Beyaz peynir (yağlı)...............................162,

Beyaz peynir (yağsız)...............................96,

Beyaz peynir (Edirne).............................430,

Krem peynir..............................................80,

Çökelek....................................................505,

Kaşar.........................................................700,

Süt tozu......................................................950

 7.1--

Üzüm pekmezi...........................................400, 

Asma yaprağı..............................................392,

Ebegümeci...................................................250, 

Badem.........................................................234, 

Soya fasulyesi..............................................226,

Fındık...........................................................209, 

Roka..............................................................205, 

Maydanoz......................................................203, 

Nane...............................................................200, 

Madımak........................................................165, 

Nohut..............................................................150, 

Antep Fıstığı...................................................131, 

Barbunya.........................................................128, 

Susam..............................................................120