Cep Telefonları ve Uyku:

1—Gece yatmadan önce cep telefonu ile uğraşmak kesinlikle uykuya dalmayı zorlaştırıyor.

1.1—Uzmanlar uykuya dalmadan en az 2 saat önce dijital telefonlar,ipad ve benzeri araçlarla iş yapmamayı öneriyor.

2—Uzun süre telefonun ışığına maruz kalmak kansere karşı koruyucu olduğu bilinen ve karanlıkta salınan melatonin hormonunun salınımını bozuyor.

2.1—Yapılan çalışmalar uzun süre ışığa(özellikle beyaz ışığa) maruz kalanlarda gece çalışanlarda- uyanık kalanlarda meme ve prostat kanseri sıklığının arttığını gösteriyor.

3—Depresyon sıklığı ile melatonin hormonu salınımı arasında bir ilişki bulunuyor.

3.1--Geç yatanlar-aydınlıkta uyuyanlar-yatmadan önce cep telefonlarının ışığına uzun süre maruz kalanlarda depresyon eğilimi daha güçlü oluyor.

3.2--Bu durum aynı zamanda obezite riskinide artırıyor.

4—Melatononin hormonun en çok salındığı 23.00-05.00 saatleri arasında tam karanlıkta uyumak-lamba olarak gün ışığı yada sarı renkli ışık yayan lamba kullanmak-en zararlı olan mavi ışığı kullanmamak gerekiyor.

Kaynak:CBT-Güncel Tıp