1--Depresyon Tedavisi-Öneriler-Etkili Olduğu Yaşlar
1--Psikoterapi ve ilaç:
1.1--Psikoterapinin yan etkisi yok, güvenli.
1.2--Bologna Üniversitesi’nden araştırmacılar iki grup hastaya, altı yılda kademeli azaltılan antidepresan tedavisi uyguladı.
1.2.1--Ek olarak birinci gruba haftada 10.5 saat psikoterapi yapıldı. İkinci gruba psikoterapi adı altında etkisiz bir yöntem uygulandı.
1.3--Altı yıl sonunda ilk gruptakilerin % 60’mda tüm belirtiler yok olmuştu, diğer grupta ise sadece
% 10’unda bu iyileşme görüldü.
2--Sarı kantaron:
2.1--Münih Üniversitesi’nden Klaus Linde’nin ekibi kısa süre önce 5 bin depresyon hastası üzerinde 29 klinik deney yaptı.
2.2--San kantaronun ağır depresyon vakalarında plasebodan daha çok, antidepresanla aynı düzeyde etkili olduğunu buldu.
2.3--Dr. Kirsch’e göre, en iyisi psikoterapi. Hasta ilaç istiyorsa, doktor gözetiminde bitkisel ilaç kullanılabilir.
2.4--**depresyona-strese karşı salatalarda-kahvaltıda maydanoz kullanılmalıdır(kullanılabilir)
3--Spor:
3.1--2000’de North Carolina’daki Duke Üniversitesi’nden araştırmacılar depresyon hastalarını üç gruba ayırdı. Bir gruba Lustral, diğerine sadece spor, üçüncüsüne hem spor hem ilaç uyguladı.
3.2--Dört ay sonra iyileşme düzeyleri aynıydı.
4--Doktorsuz psikoterapi:
4.1--Alabama Üniversitesinin yaptığı araştırmaya göre, rehber kitaplar okunarak da depresyonla mücadele etmek mümkün. Üç yıllık inceleme, kalıcı iyileşme sağlandığını gösteriyor.
5--Ortam değişimi:
5.1--Dünya Sağlık Örgütü verileri, ruh hastalıklarının gelir dağılımı adaletsiz ülkelerde daha çok görüldüğünü gösteriyor.
5.2--Yoksulluk ve ayrımcılıkla kuşatıldıysanız depresyondan kurtulmak için ortam değiştirmeye çalışabilirsiniz.
2--Depresyon Tedavisinde Uygulanan Bazı Yöntemler:
1—Bir grup depresyon hastasına ilk gruba psikoterapi diğer gruba bir şey uygulanmadı.
1.1--Altı yıl sonunda ilk gruptakilerin %60'inda tüm belirtiler yok olmuştu, diğer grupta ise sadece % 10'unda bu belirtiler ortadan kalktı.
1.2--Bu bağlamda psikoterapi beyine yeni bir dijital format atılması olarak düşünülürse bu yöntemin en etkili yöntemlerden biri olduğu düşünülebilir.
2--Araştırmacılar depresyon hastalarını üç gruba ayırdı. Bir gruba Lustral, diğerine sadece spor, üçüncüsüne hem spor hem ilaç uyguladı. Sonuçta Dört ay sonra üçünün iyileşme düzeyleri aynıydı.
3--Alabama Üniversitesi'nin yaptığı araştırmaya göre, rehber kitaplar okunarak da depresyonla mücadele etmek mümkün. Üç yıllık inceleme, kalıcı iyileşme sağlandığını gösteriyor.
4--Yoksulluk ve ayrımcılıkla kuşatıldıysanız depresyondan kurtulmak için Ortam değişimi en iyi çözümlerden biri.
5--Münih Universitesi'nden Klaus Linde'nin ekibi kısa süre once 5 bin depresyon hastası üzerinde 29 klinik deney yaptı.
5.1--Baharatçılarda satılan Sarı kantaronun(yağı-yaprağı) ağır depresyon vakalarında plasebodan daha çok, antidepresanla ayni düzeyde etkili olduğunu buldu.
5.2--Dr. Kirsch'e göre, en iyisi psikoterapi. Hasta ilaç, istiyorsa, doktor gözetiminde bitkisel ilaç kullanılabilir.
6--Depresyonda Nörobiofedbek Uygulaması:
6.1--Depresyon-Dikkat eksikliği yada dikkat yoğunlaştırma tedavisi için en etkin yöntem nörobiofedbek uygulaması olabilir.
6.1.1--Bu işlemin nörobiofedbek uygulayan klinikte birkaç seansta uygulanması ile problemde oldukça yüksek başarı elde edilebilmekte.
6.2--Öncelikle hastanın-yada dikkat yoğunlaştırması uygulanacak kişi-sanatçı-sporcu vs beyin eeg si alınır ve beynin bölgesel elektrik aktivitesi saptanır.Ardından çalışılacak ilgi bölgede elektrotlar kafada iken istenen dalganın-alfa-beta-teta vs sağlayacak uygulamalar yapılır.
6.3--Kısaca kişi beyninin ilgili bölgesinin elektrik aktivitesini istenildiği şekilde değiştirmeyi öğrenir.
1--Bu ise dikkat eksikliğini-depresyonu tedavi edebilir.
1.1--Zira bir yaklaşıma göre depresyon beyinde kimyasal dengesizlikten ziyade elektrik aktivite dengesizliğinden kaynaklanır.
1.2--Kişi bu alan dengesini nörobiofedbek senaslarıyla öğrenerek depresyona neden olan elektrik alan dengesizliğini düzeltebilir.
2--Öte yandan Lig takımındaki sporcunun maç anında örneğin kale önünde çok güzel bir vuruş yapmasını sağlayacak dikkat yoğunlaşmasına geçmesini mümkün kılabilir.
3--Yüksek yoğunluklu bir tiyatro gösterisi için yoğun dikkat yoğunlaşmasını mümkün kılabilir.
7--Kısaca orta şiddetli depresyonun ilaçla tedavisinde başarı oranı % 50 oranında olup sarı kantaron-yada nörobiofedbekle daha yüksek seviyelrde başarı sağlanabilir.
7.1--Bunu sağlamak için Psikiyatrisler sentetik ilaç,sarı kantaron vs içeren bitkisel ilaç yada nörobiofedbek uygulamasını tercikh seçenekleri olarak sunabilir.
7.2--Ayrıca Sağlık Bakanlığı Kamu Hastanelerinde Nasıl Psikolog bulunduruyorsa bir nörobiofedbek uygulamas birimi ve doktoru da bulundurabilir.Herhalde olmalıdır.
Kaynak:Yeniaktüel-Dr.Tanju Sürmeli videoları.
2--Depresyonun Etkili Olduğu Yaşlar:
1—Depresyon çeşitli nedenlerle-sevilen bir yakının kaybı vs ciddi psikolojik kayıplarda beyini yöneten serotonin ve noradrelanin adlı nörotransmiterlerin aşırı kullanılması sonucu-beyin hormonları azalmasına bağlı oluşan bir tablo olarak karşımıza çıkar.
1.1--Depresyona giren insan hayattan zevk almaz,uyku düzseni,iştah düzeni,enerji düzeni bozulur.
1.3--Tedavide ilaçlarla bu iki nörotransmiterin beyinde normal sınırlara getirilmesi amaçlanır.
1.4--Kış depreyonunda kışın güneş etkinliklerinin azalması sonucu beyinde bu iki hormon azalır.
2—Depresyona karşı:
1—Balık yağı ciddi anlamda faydalı olabilir.Haftanın 2-3 günü yüzey(sardalya-hamsi,çinekop) balıkları yeşil sebzelerle(roka-tere) tüketmek uygun olacaktır.
2—Günde en az 2 saat güneş ışığı alarak D vitamini düzeyi yükseltilmeli.
3—Orta şiddete depresyonlarda sarı kantaron doktor önerisiyle faydalı olabilir.
4—Evde,çalışılan mahalde bol lambalı gün ışığı yada sarı renkli aydınlatma faydalı olabilir.
5—Bazı kök bitkiler faydalı olabilir.Özellikle kış döneminde depresyonu önlemek için aromatik ve keskin kokulu sebze-meyveler daha sık tüketilebilir.Bunlar
1—Turp
2--bal kabağı
3--yer elması
4—kereviz gibi toprağın altındaki sebze ve meyveleri yemenin
5--ve bir orkide türünün kökünden yapılan doğal salebin depresyonu geçirmeye katkısı olabilir.
Kaynak:www.hurriyet.com
3--Antidepresan Kullanım Oranı:
1—Türkiyede yıllara göre antideprans kullanım miktarı-nüfus-kişi başı miktar:
2003 yılında…14.238.000 kutu…66.000.000 kişi..0,21 kutu/kişi
2012 yılında…37.351.000 kutu..75.627.000 kişi…0,49 kutu/kişi
2—Bu sonuçlara göre kişi başı antidepresan kullanım oranı 2012 yılında 2003 e göre yaklaşık 2 kat artmış.
Kaynak:Dünya Gazetesi-11.11.2017