Akıl Ve Ruh Sağlığı-Psikiyatrik Hastalıkları İçin Bitkisel Destek Önerileri

Bitkisel Ürünler ve diğer yöntemler,  ölçülü olarak aynı zamanda yan etkileri de dikkate alınarak Doktor Bilgisi ve Kontrolü dahilinde kullanılabilir.

1—Agressifliğe(saldırganlık) karşı…..yağlı tohumlar,fındık,****ceviz,fıstık

2--Anksiete-kaygıya karşı……..egzersiz yapmak meditasyon-gevşeme yapmak,mor ötesi ışık kullanmak,su spreyli banyo yapmak

3--Anti stres mönü:

1--**balık-balık yağı

2--ceviz-fındık(omega-3 yağ asidi)

3--yeşil biber-maydanoz-çilek-ıspanak-karnabahar(C vitamini)

4--yumurta-süt- ıspanak- havuç-kaysı(Avitamini)

5--tahin-kuru baklagil-fındık-badem(Evitamini)

6--süt-tavuk-yumurta-balık-yağlı tohumlar(Çinko)

7--et-balık-kepek-çavdar(B vitaminleri)

8--düzenli uyku çekmek(7 saaten az olmayan)-erken yat,-erken kalk)

9--düzenli egzersiz yapmak

10--yeterli+dengeli beslenme

11--rezene çayı

12--**duygusal steslere karşı ağlamak en iyi çözümdür.stesle yüklü bazı kimyasallar bu şekilde dışarı atılır.gözyaşı içinde prolaktin hormonu (ağladıktan sonra prolaktin seviyesi normale döner)-ACTH hormonu-manganez.ruh sağlığı için gerektiğinde ağlamaklı ve ağlayanları anlayışla karşılamalı.

(Derin sevgiler olmadıkça derin acılar-gözyaşı olmaz.

SEVGİNİN TEDAVİ EDİCİ GÜCÜNE HİÇBİR YÖNTEM-İLAÇ ULAŞAMAZ.

13--**çay stres hormonu olan kortizolün seviyesini aşağı çekiyor.Yani sterse karşı günde 4 bardak  çay içmek.

4—Çekingenliğe karşı…..kabakgiller,fosfor,balık, balık,bulgur,mercimek

5—Depresyona Karşı Çözümler:

1—kantaron çayı

2--bol ışıklı ortamda bulunmak-mahallere daha fazla gün ışığı-sarı ışıklı lamba koymak

3--bira mayası

5--Banyo suyuna kekik katıp öyle banyo yapmak

6--Çavdarlı gıda,Çavdar ekmeği kullanmak,

7—Dana-organik tavuk-kuzu karaciğeri-sote yemek

8—Bol marul yemek

9-- ***çikolata-bitter çikolta yemek-kakao çayı içmek

10--B3-B8-E vitamini kullanmak

11—magnezyum tabletleri almak

12--Ada çayı içmek

13--****bergamot çayı içmek

14--***maydanoz(salata,çiğ yemek,çayı),

15--yasemin,lavanta,gül kokuları kullanmak

16—istiridye tava, patates tava-haşlama yemek

17--sandal ağacı tütsüsü yapmak,

18--sütsüz çikolata

19--sütlü ,tatlı(sütlaç) yemek

20--muz,avokado yemek

21—kahve-sade türk kahvesi-erkekler günde 1 fincak-kadınlar 2 fincan içmek

21--***balık yağı(omega-3) kapsülü verilmesi veya

21.1--en güzel tedavi:rahatsızlığı olan kişiye balık temizleme işi verilmesi(****balıkçı yanına verilmesi)bu suretle balığı soyarken elleri vasıtasıyla vucuduna yüksek oranda balık yağı girer),

22--**muz,**ananas(kriz anlarında) yemek

23--**kaygı-durum bozuklukları-depresyona karşı düzenli egzersiz yapma-hergün 30 dk kaotik orta hızda yürümek.

24--****ilaç tedavisi=bilişsel davranışçı tedavisi yaptırmak

7—Felç Tedavisi İçin Öneriler:

1--**taub terapisine göre felç vs ile ölen beyin bölgesi-dokularının görevini komşu beyin bölgelerine-nöronlara yüklemek esas alınmalıdır.Bu anlamda:

1.1-Sol eli felçli ise kişi ayna karşısında sağ ile (aynada sol eli olmaktadır).Bu elle harkete(bacak arasına boy aynası alıp aynaya bakarak-bu elle hareket ettirip,beynin sağlıklı diğer bölgesini harekete geçirmek için)

bir şeyler yapmalıdır.

1.2-Masaya güneş ay,çiçek vs olan resim kartları konulmalı.Oyun içinde kart  istenirken asıl isim değil-örneğin güneş yerine bizi ısıtanı verirmisin.denilerek bu kartlar alınmalı ve oyun sona doğru  iyice sıkılaştırılmalı ve oyunda kesinlikle kartlar elleriyle gösterilmeyip,sözlü olarak ifade ediliyor.

1.3-Bilmece türü sorular sorularak beyinde büyüme faktörlerinin  arttırılması sağlanmakta.

8—Dikkat-konsantrasyon Artırma:

1—karides tava yemek

2--**kahve içmek

3--**keten tohumunu yoğurtla tüketmek

4--*organik yumurta yemek

5—erik hoşafı içmek-et(balık,kuzu ciğer) yemek

6--**Limonata içmek

9—Disleksi ye karşı:

1--*** balık yağı(omega-3) kapsülü kullanmak-haftanın 2 günü ızgara küçük balık yemek

1.2--**keten tohumu-yoğurtla birlikte yemek

10--Duygu halinin olumlu olması için-hoşgörülü,neşeli,keyifli,hiddet+öfke olmaması,için ……düzenli egzersiz yapma

11—Endişe ye karşı….

1—kavun yemek

2--**marul-salata-çiğ yemek

3—çorba-tarhana-tavuk suyu-mercimek çorba içmek

4--komposto,meyve suyu

12—Epilepsi(Sara) ya karşı Öneriler:

1--fındık yağı kullanmak-fındık yemek-günde 7-8 tane

2--çörek otu yağı-soğuk-anlık sıkım kullanmak

3—karabaş otu çayı içmek

4--mavi safir yüzük kullanmak

5--**mangan kaynakları(-fındık-ceviz- badem-nohut-hindistan cevizi) kullanmak

6--***ketojen diyet yapmak:(belli saaatlerde belli miktarda yağa dayalı diyet) diyet ile çocukların % 50 sinde nöbetlerin sayısında  %50 azalma,%27 sinde nöbetler tamamen ortadan kalktı

7--**krizi tetikleyen faktörler:

1-ilaç alımını aksatma

2-aşırı sıcak ve bedensel aktivite

3- çokça tv-bilgisayar karşısında vakit geçirme

4-alkol alımı

5-su kaybı

6-uykusuzluk

13—Kaygıya karşı…..

1--sarı kantaron kullanmak

2--kedi otu karışımı çayı

3--lavanta yağı kullanmak

4--kaygıyı azaltan araçlar:

4.1--metal piramit tedavisi(metal piramit ölçüleri=a=57mm,h=35mm,taban kenar açısı=51 derece

15—Keyifsizliğe Karşı:

1--hamur işi yemek

2—soğanlı salatlar-yemekler yemek

3—hafif haşlanmış pırasalı yemekler yemek

4--**turşu-organik ev turşusu yemek

16—Korkuya Karşı:

1--karanfil tozu+süt karşımı içmek,

2-Eczaneden propranolol(dideral) adlı ilaç tarvmalara karşı doktor önersiyle kullanılabilir mi

3—ginseng-tablet kullanmak,

4--TSM büzürk makamında şarkılar dinlemek

5--kardeş kanı bitkisini tepede tutup onun üstüne banyoda fıskiyeyi tutarak,suyun kardeş kanı bitkisi üzerinden gelmesi suretiyle  duş almak.

17--Kuşku(düş kırıklığı,çekingenliğe karşı)…

1--kereviz,havuç yemek

2—mercimek çorbası içmek

3---kafa karışılığına karşı nane-naneli sakız çiğnemek.

18--Mani-depresyona-bipolar bozukluğa karşı:

1--ton-som-sardelye balıkları yemek-ızgara

2—lityum kaynağı,yeşil sebze-deniz yosunu yemek

19--Moral düzeltmek için….

1--folik asit,B12-B kompleks vitaminleri almak

2—selenyum tablet-ceviz,fondık,ayçekirdeği yemek

20--Nazara karşı…..

1--çörek otu tütsüsü yapmak-tavada çörek otunu ısıtıp-yakmak ev içinde dolaştırmak

2--kapıya üzerlik otu asmak

21--obsesif-kumpulsif  bozukluğa karşı…

1--**balık yağı(omega-3) kapsülü kullanmak

2--**keten tohumu-öğütülmüş keten tohumunu yoğurt-meyve suyu ile tüketmek

22—Otizme karşı….

1--**balık yağı(omega-3) kapsülü kullanmak

2—Hasta çocuklar müzikle-suyla yunuslu  vs terapiye yanıt verebilir.

3--**yapılmaması gerekenler:

3.1-çevredekilerin öfke ve paniği otistiğin öfke ve paniğini artırır

3.2-öfke nöbetinde otistiğin elini-kolunu bağlamak

3.3-ihtiyaç maddesinden yoksun bırakmak

3.4-burada olan süreci algılamıyor gibi davranmasına karşı bu durumun nasıl oluşabileceği hakkında çözümleyici  bakış açısının olması

4--**keten tohumu kullanmak

5--**beyinsel yapıda farklılık olması herhalde otizmin temeli olmakta.

6-otizme neden olabilen bakır,civa elementlerin vs vücuttan temizlenmesi-detoksu

23—Öfke Kontrolü için…badem,makarna,ekmek

23.1—Aşırı  öfkelenmeye karşı…ekmek,makarna yemek ve çay-kahve-kırmızı etten uzak durma

24--Özgüveni artırmak için….peynir(kırmızı et yasak) tüketmek//portakal+greyfurt tüketmek.

25--Panik atak için….Psikayatrist kontrolünde verilen bazı ilaçlar+psikoterapi+ nörobiofedbek

26—Parkinsona karşı…..

1--kahve içmek,

2--pırasa,kereviz yemekleri

3--B6 vitamini,bira mayası,magnezyum,fındık,yulaf ezmesi,soya,

4--rifampisin(t:rifodin,rifocop),

5--**Hergün  kahve içenlerin parkinson hastalaığına yakalanma riski ise kahve içmeyenlere göre % 80 daha az,

6--**düzenli egzersiz yapmak.,K2 vitamini desteği almak.

27--Ruh sağlığını korumak için….

1-İbadet etmek,gevşeme teknikleri kullanmak(yoga vs),

2--huzur veren-mutlu eden-enerji veren müzikleri dinlemek(klasik batı(mozart,vivaldi,şopen

bach)

3--klasik türk(tasavvufmüziği,şamanik müzik),türk sanat-türk halk müziği vs dinlemek,

4--müzik aleti(saz,piyano,keman,bateri,davul) eğitimi almak ve çalmak,

5--iyi ve dinlendirici uyku uyumak-((en az 7 en fazla 8) saat-22-05 arası)

6--sıcak banyo yapmak--(banyo suyunda lavanta yağı(3-4 damla) ve biberiye yağı

damlatılmış sıcak su ileve ortamda zeytinyağlı gaz lambası ışığında banyo yapmak(zeytinyağlı gaz lambasında yanan zeytinyağı kişinin üzerinde ve ortamdaki negatif enerjiyi temizler))

7--yatmadan evvel muzlu süt içilmek.hafif sıcak ve rahat-visko yatak vs bir yatakta yatmak)

28--Ruhsal şok-ağır şoka karşı…altınbaşak+papatya çayı,

29—Saplantıya karşı…..bol marul yemek

30--Sınav mönüsü…:

1-domatesli-peynirli tost

2-peynir-yumurta-kepek ekmek-domates-salatalık 

3-tahıl gevreği-süt-meyve

4-peynirli krep-taze sıkılmış meyve suyu

5-pekmez-yumurta-süt-ekmek 6-kan şekerini yavaş

yükselten meyve-kepekli ekmek-süt-süt ürünleri

7-çay-kahve-kola yerine bitki çayları-meyve suları

8-sınav sırasında küçük kepekli sandviç-kepekli bisküvi-

paket süt-su--***tavuk eti-yumurta+erik-patates

31--Sınav stresine karşı…..

1--haftada 2 kez balık-ızgara yemek

2—Günde 5/6 fındık-3-4 ceviz içi-10 tane antep fıstığı yemek

3--Yeşil biber-maydanoz-çilek-ıspanak-karnabahar yemek

4--günde 6/7 tane-meyve/erik,portakalçilek,elma yemek

5—Düzenl olarak yumurta-süt-ıspanak-havuç-kaysı-tahin-badem-çavdar/kepek ekmeği-ay çekirdeği tüketmek

6--düzenli uyku uyumak

7--düzenli egzersiz yapmak-hergün 30-45 dk kaotik orta hızda yürümek

8--rezene çayı içmek

32--Sigara tirykiliğine karşı….

Bir sanatçı tarafından Önerilen sigara bırakma formülü:

1-Sigara içenlerle aynı ortamda bulunulmamalı

2-Sigarayı çağrıştıran çay, kahve, alkol gibi içeceklerden uzak durmalı

3-Kahvaltıdan sonra oluşan ilk sigara atağında bir bardak ılık su içmeli

4-Öğlene doğru 10 dakikalık yürüyüş yapılmalı

5-Öğlen yemeğinde çorba tarzı yemekler tüketilmeli ve sonra bir saat uyumalı. Uyanınca tekrar bir saatlik yürüyüş yapıp bol su içmeli

6-Arkadaşlarla yapılan toplu akşam yemeği organizasyonlarından uzak durulmalı

7-Ani ataklar gelirse odada kanepenin üzerine dümdüz yere yatılmalı ve diyaframı şişirip burundan nefes verilmeli

8-Aksiyon filmlerinden, stresli ortamlardan uzak durulmalı

9--yulaflı yiyecekleri tüketmek

10—Sigarayı zihinde bıraktıktan sonra fiziki olarak bırakmak.Ardından akupunkur-hipnoz vs yardımıyla bırakmak

11—Sigaranın bırakıldığı ilk 40 gün içinde nikotin ihtiyacı için kahve-çok çay içmek-sakız çiğnemek-cepte çerez bulundurup yemek-kesinlikle bıraktım demek yerine şimdilik içmiyorum demek.

33—Stres karşı….

1--ıhlamur,nane çayı içmek

2--lavanta yağı kullanmak

3—kedi otu çayı

4--kantaron çayı içmek

5--biber,çilek,muz,lahana tüketmek

6--juniper+lavanta+gül yağı masajı yapmak

7—amber taşlı tespih kullanmak,

8--meyan kökü çayı içmek

9--*ginseng tablet almak

10--acı badem yağı kullanmak

11--kırmızı biber,çilek,muz,ceviz(selenyum) tüketmek

12--C vitamini tüketmek

13—magnezyum tablet-2-3 günde bir tüketmek

14--sakinleşmek için..ay çekirdeği.sarmısak,deniz mahsulleri, muz,domates tüketmek

15--Rahatlamanın yolları:

1-düzenli-yavaş soluk alma alışkanlığı

2-tatil yapma-tedbili mekanda ferahlık vardır

3-arkadaş edinme-paylaşma gerekli-toplumsal stres ruhsal hasarı artırıyor

4-Düzenli egzersiz yapmak.

5-sebze+meyve ağırlıklı diyet 

6-UYKU suz kalmamak.(günde 7-8 saat uyku-ukusuz kalmamak-

aynı saatte(gece9-10 uyumak-sabah 4-5 kalkmak)yatıp kalkmak.hafif serin(sıcak)-loş(karanlıkta) - sessiz oratamda-tatlı sert yatakta uyumak-gün boyunca çalışmak+gece uyumak.),

7-Hoşlandığınız işleri yapmak-hobi-dernek vs.,

8-özgüveni eksik bireyler steres daha duyarlı..özgüveni artırma  yöntemlerine başvurmak.,

9-güne iyi bir kahvaltı(zeytinyağını(limon+pul biber+kekik) ekmeğe bandırıp yemek-peynir-tatlı meyve) ve iyi bir başlangıç ilebaşlamak(hafif neşeli-keyifli),**nane+limon çayı,

33.1--Stres kaynaklı uykusuzluk için….melisa çayı,karabaş yağı

33.2--Stres yönetimi için…..

1--sabah 1 saat yüzmek

2--sabah duş almak,

3--sabah erken kalkmak,

4--şadırvandan su sesi dinlemek(doğalses)

5--sabah orta tempoda yürümek,

6--hayvan beslemek +ilgilenmek

7--dart oynamak,

8--haftada 1-2 gün açık kafede(çamlık) vakit geçirmek-3--4 saat sessizliği dinlemek

9--ailenle (TV kapatıp) sohbet etmek,evde babaanne-dede ile birlikte oturmak,

10--gün aşırı vitamin almak+doğal (organik) beslenmek

11--işini ciddi ve çözüm üretecek biçimde yapmak,

12--demokratik ve ahlaklı  olarak yaşamak,sevgiyi duyumsamak,

13--insanlara-hayvanlara düzenli ve ölçülü yardım etmek

14--inançlı yaşamak

15--bakımlı olmak

16--istekleri ertelememek

17--sürekli kendini ve çevreni geliştirmek

18--Para ve belge konusunda yedekleme yapmak

19--bilgileri sürekli güncellemek,problemlere net çözüm üretmek bunun için araştırmak-bilgilenmek-seviyeli olarak iyi niyetli olan insanlarla konun içinde anında tartışmak

34—Şizofreni tedavisi için….

1--400mgB3+50mgB6+400mgE+C vitamini+***balık yağı(omega-3) kapsülü verilmesi veya (en güzel tedavi:rahatsızlığı olan kişiye balık temizleme işi verilmesi(****balıkçı yanına verilmesi)bu suretlebalığı soyarken elleri vasıtasyla vucuduna yüksek oranda balık yağı girer)

2--**keten tohumunu ,doğal yoğurt-soğuk sıkım meyve suyu ile tüketmek

3--**şizofrenide bellek+bilişsel yetileri artırmak için doktor önerisiyle sporcular tarafından kullanılan EPO(erythropoietin) maddesiyle tedavi.

4--D vitamini,balık yağı,ızgara balık tüketmek

5--*arı sütü tüketmek

35--Şoklara karşı……kafuru,melisa,portakal çiçeği,nane yağı kullanmak

36--Takıntı(zihinsel) karşı….beyaz kestane,limonata

37--Uyku(karabasan) karşı………

1--başucunda fesleğen saksısı biberiye koymak yada bunları yastık altına koymak

2--akik taşı-lal taşı yüzük-kolye-tespih taşımak

3—Odada pirinç vazo bulundurmak

38--Uykusuzluğa karşı……

1--melatonin hapı-5HTP -valerium tableti-doktor önerisi-kontrolünde kullanmak

2--aloe bitkisi

3--lavanta yağı kullanmak

4—Soda tüketmek

5--kedi otu çayı-doktor kontrolü ve önerisiyle kullanılabilir

6—ıhlamur çayı tüketmek

7—mercimek çorbası tüketmek

8--semiz otu-yoğurtlu-sarmısaklı-limon zeytin ayağlı tüketmek

9—Yatmadan önce mandalina tüketmek

10—Akşam yemeğinde dere otu-limonlu hafif kaya tuzlu-zeytinyağlı tüketmek

11—şerbetçiotu yastığında uyumak

12--karabaş-nane yağı kullanmak

13--akik taşı yüzük-kolye taşımak

14-- kızılcık(melatonin),**kavun,makarna+et yemeği(protein+karbonhidrat),

**yapılan bir araştırmada yalnız-sosyal ilişkileri zayıf insanların daha

fazla uyku bozukluklarına maruz kalmakta.**stres kaynaklı uykusuzluklarda oğul otu  kullanmak.

38.1--Uyku-ya dair….

1--İyi bir uyku için:

1.1--**1-Çift katlı pike-ince yün yorgan

1.2--**2-Kış dışında yarı açık pencere

1.3--***3-yatmadan önce ay çekirdeği-fıstık yemek(uyku hormonu olan melatonin kaynağı)

1.4-Akşam Uyarıcı içecek(kahve vs)+Uyarıcı yazı(politik haber vs)+Uyarıcı müzik+Ağır spor dan uzak durmak.

1.5--*5-Yatak  yönünü güney-kuzey yönüne çevirmek.

1.6--6-Kısılabilir-dimmer anahtarla odanın ışığını kısmak veya tam kapatmak.

1.7--**7-Hastalık varsa Akşamdan tansiyon-sinuzit vs  ilaçlarını almak.

1.8-Banyodan sonra kafayı havlu ile(saç kurutma ile değil) kuruttuktan 30 dk sonra yatağa girmek   

1.9--**Akşam yemek yememek veya hafif-sulu yemek

1.10--en kaliteli uyku gece 03.00 sıralarında başlayan uyku ile gündüz

14.00-15.00 saatleri arası alınan öğle uykusudur.

1.11--Çocuklarda öğle uykusu için 1-2 saat ;erişkinler için ise 15-2 dk yeterlidir.

1.12--60  lı yıllarda insanlar günde 8-9 saat uyurken,bugün uyku süresi 7 saatin altına inmiştir

1.13--Uyku ruh ve beden sağlığının temelidir.

1.14--Uyku ile tüm beden ve ruh resetlenir ve rölantide çalışmaya girer.

1.15--**kadınlar yalnız uyuduklarında, erkekler ise eşleriyle uyuduklarında uykunun kalitesi artmaktA.

39--Uyuşturucu alışkanlığı tedavisi için….. doktor önerisi ve kontrolünde:topiramate-(ticari:topamax),baclofen(t:lioresol)

40—Yalnızlık duygusuna karşı…..domates,biber,patlıcan,patates,C vitamini

41--Yaratıcı düşünce için…..

1—kimyon çayı

2—problemi-düşünceyi zihinde kuluçkaya yatırmak.düşünce açığa çıktığında yazıya dökmek

3—zihni bol kitap okuyup-bol araştırma yaparak beslemek-bilgi havuzunu taşacak kadar doldurmak

4—yaratıcı düşünce için hızlı konuşma ve hızlı düşünme biçimini davranış olarak geliştirme ve grup olarak tartışmak

41--zeka geriliğine karşı…..arı sütü

4.1--zeka için…..tarçın kullanmak,TSM isfahan makamı müzik dinlemek,

42--zihinsel bunalıma karşı……makarna,ekmek,taze sebze yemek