Yağ Eriten Diyet
1--Kalkar kalkmaz: 1 bardak
ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).
2--Sabah sporu: 35 - 40
dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin.
3--Duş: Ham ipek kese veya
kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe
fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı
ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
5--Kahvaltı: 1 adet kabuklu
yeşil elma, 1 adet sert şeftali
6--Ara: 2 parmak taze dil peyniri
yiyebilirsiniz.
7--Öğle: 1 porsiyon ızgara
tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
8--Ara(saat 15.00): 3-4
yulaflı bisküviAra(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.
9--Akşam: 4-5 kaşık
zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
10--Gece: 1 bardak şekersiz
tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü,
kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
11—Yasaklar
* Kolalı, şekerli içecekler
* Kızartma * Hayvansal katı
yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler,
yumurtanın sarısı,
yağlı süt ürünleri, yağlı
etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)
* Alkol (özellikle bira)
* Beyaz un, * Beyaz şeker
* Doğum kontrol hapları
* Aşırı gündüz uykusu
* Çikolata
* Yağlı çerezler
* Cips Zayıflatıcı çayı
elinizden düşürmeyin
12--Bir su bardağı için 1-2
adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve
mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve
hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker
veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek.
12.1--Yemeklerden biraz sonra
da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken
kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise
vücudu canlandırır, harekete geçirir.
Kaynak: Ender Saraç