MAKALELER / Yağ Eriten Diyet






Yağ Eriten Diyet


1--Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).


2--Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin.


3--Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.


5--Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali


6--Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.


7--Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).


8--Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküviAra(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.


9--Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.


10--Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

 

11—Yasaklar


* Kolalı, şekerli içecekler


* Kızartma * Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler,

yumurtanın sarısı,


yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)


* Alkol (özellikle bira)


* Beyaz un, * Beyaz şeker


* Doğum kontrol hapları


* Aşırı gündüz uykusu


* Çikolata


* Yağlı çerezler


* Cips Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin

 

12--Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek.

 

12.1--Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

 

Kaynak: Ender Saraç

 




Makalenin İzlenme Sayısı : 530

Eklenme Tarihi : 16.07.2019

Önceki sayfaya geri dön.