MAKALELER / B12 Vitaminin Sağlığa Faydaları








B12 Vitaminin Sağlığa Faydaları:

 


1--B12 diğer adıyla Kobalamin suda çözünebilen ve vücutta az da olsa depolanabilen bir vitamin çeşididir. Oynadığı rol sayesinde vücut içerisindeki hemen her hücrenin ihtiyaç duyduğu bir vitamin türüdür.


2--Bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanı sıra sinir sisteminin sağlığı, beyin fonksiyonları ve alyuvarların üretimi için gereklidir. Büyük ve yapısal olarak en karmaşık vitamin türüdür.


3--Sinir sisteminin doğru ve hızlı çalışmasına yardımcı olur. Kemik iliğinde kan hücrelerinin yapımında görev alır.


4--Hafızayı güçlendir ve öğrenmeye yardımcı olur. Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasını sağlar.


2--B12 Vitamini Kaynakları:


1--B12 Vitaminini birçok besin kaynağından elde edebilirsiniz. B12 Vitamini et çok hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur.


1.1--Bitkilerde bulunmadığı için vegan tarzı beslenen kişilerin, beslenmelerine dikkat etmesi gerekmektedir.


1.2--B12 eksikliğinin neden olduğu bağışıklık sisteminin zayıflaması, unutkanlık gibi hafıza problemleri ve kansızlık gibi durumlar için hayvansal gıda tüketmeyen kişiler takviye ürünlerden faydalanabilmektedir.


2--B12 Vitamininin en çok bulunduğu besinler ise;


2.1—B12 kaynağı besinler Et , Süt , Yumurta , Peynir gibi hayvansal besinlerdir.


2.2--Ayrıca Karaciğer, dalak, böbrek, midye, alabalık, karides, yumurta, balık, süt ve süt ürünlerinde yüksek oranda B12 vitamini bulunur.


2.3--Omega-3 kaynağı kuruyemişler, sebze ve meyve grupları ise B12 vitamini içermez.


3--B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir:

 

3.1--Özellikle sinir sistemi ve beyinde geri dönüşümsüz ve potansiyel olarak ciddi hasara yol açabilir.


3.2--Depresyon, akıl karışıklığı, hafıza problemleri ve yorgunluk gibi eksiklik semptomlarını tetikleyebilir.


3.3--B12 vitamini eksikliğinin diğer belirtileri arasında iştahsızlık, kabızlık, ve kilo kaybı görülür.


3.4--Bebeklerde yüz titremeleri, refleks problemleri, beslenme zorlukları, tahriş görülebilir. Tedavi edilmezse büyüme problemleri gibi olağandışı durumlar ortaya çıkabilir.


3.5—B12 eksikliği Ciddi bir kalıcı sinir ve beyin hasarı riski taşır. B12 vitamini yetersiz olan bireylerde psikoz, mani ve bunama gibi durumların gelişme riski daha yüksektir.


3.6-- B12 vitamini ayrıca anemiye, yani kansızlığa da neden olabilir.  Anemiye sahip bireylerde dil ya da ağız ağrısı, beklenmedik kilo kaybı, soluk veya sararmış cilt, ishal ile adet sorunları görülür.


3.7--Son olarak B12 vitamini eksikliği ayrıca vücudu enfeksiyonların etkilerine daha duyarlı hale getirir.


Kaynak: https://www.milligazete.com.tr/


 




Makalenin İzlenme Sayısı : 241

Eklenme Tarihi : 21.06.2021

Önceki sayfaya geri dön.