Bilgisayar
Ekranı Mavi Işığına Karşı Dinlendirici Gözlük Kullanmak:
1—Bilgisayar ekranları vs yayılan Mavi ışığa maruz
kalma saatleri arttıkça göz yorgunluğu, uyku düzeni bozuklukları, bulanık
görme, odaklanma zorluğu, göz kuruluğu ve tahrişi gibi birçok rahatsızlığın
olasılığı da aynı oranda artış göstermekte.
1.1—Yaygın bir şekilde kullandığımız bilgisayar
ekranları, akıllı telefonlar ve tablet gibi teknolojik cihazların çoğu mavi ışık
yaymaktadır.
1.2--Geçmişte yapılan araştırmalar incelendiğinde,
bu ışık biçiminin uykuyu önemli ölçüde dağıttığı sonuçlarına ulaşılmıştır.
2--Mavi ışığı filtreleyen gözlük camları, görsel
performansı ve uyku kalitesini önemli ölçüde düşürmeden, yüksek enerjili kısa
dalga boylu ışığı kısmen filtreleyebileceği elde edilen sonuçlar arasında yer
almaktadır.
2.1--Bu lenslerin, retinayı potansiyel mavi ışık
tehlikesinden korumak için ek bir seçenek olarak hizmet edebi¬leceği ortaya çıkmıştır.
2.2-- Esaki vd. 2017 yılında yap¬tıkları
araştırmada, mavi ışık korumalı gözlük kullananların yarısının uyku kalitesinde
belirgin bir iyileşme yaşadığı sonucuna ulaşılmıştır.
2.3--2020 yılında yapılan yeni bir araştırmaya göre
ise,uyku-uyanma döngüsünü düzenleyen ve yaklaşık her 24 saatte bir tekrarlayan
doğal ve dahili bir süreç olarak tanımlanan sirkadyen ritminin daha iyi
anlaşılması sağlanmaktadır.
2.3.1--Guarana, genel olarak mavi ışık filtreli
gözlük takmanın etkilerinin, ‘erkenci kuşlardan’ ziyade ‘gece kuşlarında’ daha
kuvvetli olduğunu önemle belirtmiştir.
2.3.2--Gece kuşları günün geç saatlerinde uyumaya
eğilimliyken, erkenci kuşlar ise günün erken saatlerinde uyanmaya
eğilimlidirler.
2.3.3--Gece kuşları olarak nitelendirilen bu grubun
uyku düzenlerini oturtmalarında mavi ışık filtreli gözlüklerin büyük oranda
yardımcı olduğu sonuçlarına ulaşılmıştır.
2.3.4--Ayrıca ekranlardan yayılan bu ışığın görme
bozukluklarına ciddi oranda sebep olduğu bilindiğinden bu durumu en aza indirmek
adına bu gözlükleri kullanmak alınabilecek önlemler arasında sıralanmaktadır.
Kaynak:HBT-Arş. Gör. Tuğçe Ezgi Soyaitın-İKU