Demans-Düzenli
Olarak Altı Saatten Az Uyku, Demansa Yol Açıyor:
1--Sağlıklı bir yaşam için yeterli hareket etme ve
dengeli beslenme dışında yeterli uyku da 50 temel gereksinimler arasında yer
alıyor.
2--Yaşları 50 elli ila 70 arasında değişen kişilerin
uyku sürelerini, demansla bağlantılı olarak incelenmesine dayanan son bir
araştırma uyku faktörünün küçümsenmemesini gösterdi.
2.1--Bu yaşlarda bir hafta içinde günde 6 saatten az
uyuyanlarda demans riski yüzde %30 kadar yükseliyor.
2.2--Paris Üniversitesi’nden Severine Sabia’nın
Nature Communications dergisinde yayımlanan çalışması geniş kapsamlı ve uzun
vadeli bir araştırmaya dayanıyor.
2.3-- Buna göre 8 saatten
fazla uyuyanların az da olsa demansa eğilimleri var ama istatistiksel olarak
yeterince belirgin değil.
3.4--Demans daha çok kötü uykuya bağlı olarak
gelişiyor.Araştırmaya katılanlar arasında demansa yakalananların, araştırmanın
başında hasta olmadıklarından yola çıkan araştırmacılar, orta yaşta yetersiz
uykunun demansa yol açabileceğini veya kötüleştirebileceğini söylüyorlar.
4--Uyku ve demans hastalıkları arasındaki bağlantının
tam olarak nasıl ortaya çıktığı pek bilinmiyorsa da bu konuda pek çok teori
var. Mesela uyku beyindeki protein birikimi düşürmek ve indirgemek için önemli
olabilir.
4.1--Uyku yetersizliğinde, Alzheimer hastalığının
gelişiminde önemli rol oynayan Amyloid plaklar ve Tau proteinin birikiminde
artış görülüyor. Yani kişi ne kadar çok uyanık kalırsa, sinir hücreleri bu proteinlerden
daha fazla üretebilir.
Kaynak:HBT-Association of sleep duration in middle
and old age with incidence of dementia, Nature Communications, 20.04.2021.