Diş Gıcırdatmasına Doğal-Bitkisel Öneriler:

 

1-- Diş gıcırdatma tıbben bruksizm olarak bilinir. Diş gıcırdatma dişlere en çok zarar veren ve diş bozukluklarına neden olan yaygın diş problemlerinden biridir.

 

2--Birçok kişi uykuda iken bilinçsizce dişlerini sıkar ve gıcırdatır. Hatta bazı insanlar uyanık iken bile farkında olmadan bilinçsizce bu hareketi yapar.

 

3--Diş sıkma çene eklemi bozuklukları, çene ağrısı, baş ağrısı, kulak rahatsızlıkları, diş hasarları ve diğer bazı sağlık sorunlara yol açabilir.

 

4--Diş gıcırdatmanın en sık görünen nedenleri stres, bastırılmış öfke ya da hayal kırıklığıdır.

 

5--Diş gıcırdatma tedavisi için doğal ve bitkisel çözümler:

 

1—Lavanta yağı koklamak:

 

1.1--Bir çay kaşığı badem yağı veya zeytinyağı ile üç veya dört damla doğal lavanta yağını karıştırın.Çene ve boyun bölgesine bu yağ ile masaj yapın.Bu yöntemi sabah ve akşam olmak üzere günde iki defa tekrarlayın.

 

 

2--Kedi otu çayı:

 

2.1--Bir çay kaşığı zeytinyağı ile birkaç damla kedi otu yağını karıştırın ve çeneye yakın yerlere, çene ve boyun bölgesi üzerine bu yağla masaj yapın.

 

2.2--Ayrıca, düzenli olarak kedi otu çayı içebilirsiniz.

 

3—Masaj yaptırmak:

 

3.1--Yatmadan önce birkaç dakika boyunca dairesel hareketlerle yavaşça boyun, omuz ve yüz kaslarınıza masaj yapmanız diş sıkmasının önüne geçecektir.

 

3.2--Sıcak su masajı-bedene-çeneye-suyun sıcaklığı geçici olarak çene kaslarını gevşetebilir.

 

4--Zerdaçallı Süt içmek:

 

4.1--İçine zerdeçal karıştırıp içeceğiniz bir bardak süt büyük ölçüde diş gıcırdatma sorununu kontrol etmeye yardımcı olabilir.

 

4.2--Bu sütü geceleri uyumadan yaklaşık yarım saat önce için.

 

 

5--Bitkisel Çay:

 

5.1--Kendinizi gergin ve stres altında hissediyorsanız veya uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız yatmadan önce bir fincan bitkisel çay içebilirsiniz.

 

5.2--Bir bardak sıcak su içerisine iki çay kaşığı kurutulmuş papatya çiçeği katıp karıştırın.

Beş dakika demlendirin.Süzün ve biraz limon suyu ve bal katın.Bu çayı yatmadan bir ya da iki saat önce içebilirsiniz.

 

5--Kalsiyum ve Magnezyum ve C Vitamini almak:

 

5.1--Günlük kalsiyum ve magnezyum takviyeleri alarak diş gıcırdatma sorununu azaltabilir yada tamamen durdurabilir.

 

5.2--Bu mineraller dişlerin daha sağlıklı olmasına da yardımcı olur. Vücutta magnezyum ve kalsiyum eksikliği olduğunda, diş gıcırdatması, spazmlar, kramplar, gerginlik ve diğer kas sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz.Bu tozları portakal veya greyfurt suyu gibi asitli bir sıvı içinde eritin.

 

5.3-- C vitamini sinirleri rahatlatan salgıların üretilmesine de yardımcı olur.

 

 

6—Derin Nefes Egzersizi Yapmak:

 

6.1—Yatmadan önce derin nefes egzersizi yapmak yorgun kasların rahatlamasını kolaylaştırır.

 

7--Egzersiz yapmak:

 

7.1--Haftalık düzenli olarak en az üç gün egzersiz yapmak stresi azaltmaya ve vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olur. Düzenli egzersiz, stresli durumlarla başa çıkma yeteneğini güçlendirir, bağışıklık ve dolaşım sistemini geliştirir. Ayrıca egzersiz yaparak geceleri daha rahat uyuyabilirsiniz.

 

7.2--Yemek yedikten sonra bahçede yürüyüşe çıkmak ya da diğer hafif egzersizlerle meşgul olmak gerginliğinizi azaltır

 

8--Yemekten sonra çay, kahve yada alkol gibi uyarıcı maddeler almak sorununuzu daha da kötüleştirebilir. Böyle uyarıcı maddeleri almaktan kaçının.

 

9-- Sorun çok ciddi boyutlarda ise bir doktora danışmanız elzemdir. Dişlerinizin uyurken zarar görmesini önlemek amacıyla  diş hekiminize giderek-bir ağız-diş koruyucu (atel) yapmasını talep edebilirsiniz-kullanabilirsiniz.

 

Kaynak: https://www.milligazete.com.tr/