1--Potasyumun Faydaları:

1--Sinir sistemi ve düzenli kalp ritmi için gerekli minerallerden biridir.

 2--Potasyumu besinlerden alabilmek için en çok muz yemek gerektiğini bilinmekte.

2.1--Ancak muzdan daha fazla potasyum içeren besinler de olduğunu söyleyen nöroloji uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz “Potasyum vücuttaki ödemi atmak için de önemli mineral kaynaklardan biridir.

3--Potasyum kazanımı arttıkça damar yaşlanması yavaşlıyor.

4--Potasyum kalbi ritim bozukluklarından koruyor.

5--Düşük potasyum kazanımı felç riskini yükseltiyor.

6--Potasyum kazanımı artınca tansiyon düşüyor.

7--Enerji ve kas gücü için de yeterince potasyum gerekiyor

2—Potasyum zengini besinler:

1-- Muz   ,  2—Avokado   ,  3--Turunçgiller   ,  4--Patates   , 5--Domates

6--Ispanak   , 7--Kayısı     ,  8—Şeftali    ,  9--Kereviz   , 10--Yoğurt

11--Balık   , 12—Et

2.1—Potasyum Kaynakları:

100 gr kavun………………………251 mg

100 gr karpuz……………………...100 mg

100 gr nohut……………………….800 mg

100 gr börülce……………………..1024 mg

100 gr barbunya……………………984 mg

100 gr bezelye……………………..895 mg

100 gr badem………………………773 mg

100 gr ayçekirdeği…………………920 mg

100 gr kuru üzüm…………………..760 mg

100 gr fındık……………………….704 mg

100 gr antep fıstığı…………………972 mg

100 gr kaysı………………………..281 mg

100 gr yer fıstığı……………………701 mg

100 gr sardalya…………………….590 mg

1 ad ortaboy muz…………………..380 mg

100 gr portakal suyu……………….200 mg

100 gr ıspanak……………………...470 mg

100 gr kereviz………………………300 mg

100 gr sarımsak…………………….529 mg

100 gr tere………………………….610 mg

100 gr pırasa………………………..347 mg

100 gr aşurelik buğday…………….448 mg

100 gr makarna……………………..197 mg

100 gr patates………………………407 mg

100 gr maydanoz…………………..727 mg

100 gr enginar……………………..860 mg

Yarım paket ıspanakta……………. 540 mg

iki adet pancarda………………….. 518 mg,

bir adet avokadoda……………….. 975 mg,

yarım su bardağı fasulyede……… 1.300 mg

bir tatlı patateste…………………. 541 mg

10 adet kuru kayısıda……………. 1.100 mg potasyum bulunur” dedi.

Kaynak: https://www.turkiyegazetesi.com.tr/