Kansızlığa Karşı Bitkisel Tedavi:
1--Bezelye özellikle
çocuklarda kansızlığa iyi gelir.
2--Havuç,Kan kaybında veya
kansızlıkta hızla kan yapar.Zeytinyağlı-Havuçlu bezelye yemeği güzel gider.
2.1--Havuç suyu ile eşit
oranda karıştırılarak içilen pancar suyu, kısa sürede kan yapımına destek
verir, alyuvar düzeyini yükseltir.
2.2--Kansızlıkta daha doğal
et olan koyun dalağı ve ciğerini-arnavut ciğeri tarzında soğan ile
zeytinyağında kavurup yemek oldukça
faydalı olabilir.
3—Kansızlığa karşı et
tüketmek önemli .Bu anlamda B12 açısından da zengin olan hindi eti çinko minerali bakımından zengin bir
kaynaktır. Ayrıca hindi etinde fosfor, potasyum, magnezyum, demir ve selenyum
bulunur.
4—Isırgan,demir eksikliğini
gidericidir.Güzel bir ısırganlı rokalı tereli domatesli zeytinyağlı limonlu
salata iyi gider.
5-- Kansızlık problemi
olanların bol miktarda kapari kullanmaları ve mutlaka kırmızı pancar
suyu-turşusu tüketmeleri gerekir.
6—Kansızlığa karşı ,
özellikle çocuklarda Keçiboynuzu pekmezi-harnup pekmezi kullanmak çözüm
olabilir.
7--Kişniş, Kansızlığa oldukça
faydalı.Kişniş çayı.
8---Pancar suyu: Demir
eksikliği tedavisinde etkili.Tansiyonu dengeleme.Hazır adana şalgam sularını
tüketilebilir.
9—Şalgam, içerdiği zengin orandaki
lifi sayesinde peklik (kabızlık) çekenlere iyi gelir.
10--Antep fıstığı
içeriğindeki demir ile kansızlığa karşı faydalı.
11--Çayda bulunan tanin adlı
madde minerallere bağlanarak vücudun onları absorbe etme oranını düşürdüğü ve
sadece bunun bitkisel demir kaynakları için geçerli olabileceği
gösteriliyor.Kahve ve çay sadece tahıl ve sebzelerde demir emilimini
azaltabilir. Et,balık,kümes hayvanları için böyle bir durum söz konusu değil.
12--Yapılan çalışmalar
yemeğin yanında içilen çayın % 62 oranında,kahveyse % 35 oranında demir emilme oranını düşürmekte.Portakal suyu
ise demir emilimini % 85 artırabiliyor.
13--Kimyon kan şekerini
dengeler.Kansızlık tedavisinde etkilidir. Kimyon , güçlü bir demir deposu olan
kimyon anemi hastalığında doğal ilaç olarak kullanılır.Homeglobin içeriği
sayesinde kansızlığı tedavi eder. Bunun yanı sıra oksijen seviyesini koruyarak
vücut içi kan düzeyini dengeler.
14--Hurma kansızlığa karşı
etkili.İçeriğindeki demir, kan hücrelerinde bulunan hemoglobin sentezini artırıyor.bu
sayede kansızlık riskini düşürüyor.
15—İncir-özellikle demir
içeriğinin fazla olması nedeni ile beslenmede önemli bir yere sahip olup aynı
zamanda demire eksikliğine bağlı kansızlığın önlenmesi ve çocuklarda bilişsel
yetilerin-matematik yeteneğin artmasında faydalı olabilir.
16--Kaysı, demir bakımından
zengin olup kan oluşumunu desteklemekte ve kan akışı ve enerjisini artırmakta.
17—Armut kansızlığı önler.
18--Muz, demir kaynağı olup
kansızlık faydalıdır
19--Patates suyu demir ve
folik asit içerir. Bu besin ögeleri kırmızı kan hücrelerinin yapımında
görevlidir. Patates suyu bu sayede anemi riskini azaltır.
20—Patlıcan,kansızlığı
giderir.Demir eksikliği beraberinde anemi (kansızlık) hastalığının ortaya
çıkmasına neden olabilir.Patlıcan içerisinde yüksek miktarda D vitamini
barındırmasından dolayı, anemi hastalığının önüne geçmektedir.Patlıcanın
içerisinde kırmızı kan hücrelerini arttıran mineraller bulunmaktadır.
21--Rezene, kansızlığı
giderir.
22--Sarımsak, demir emilimini
de artırır(yemeklere katılması gerekir)
23—Kansızlığa karşı, Badem,
süt ve üzüm pekmezini karıştırıp günde iki üç kez için.
24--Kansızlık İçin Kırmızı Pancar-Havuç Suyu
1--Kansızlık problemi olanların bol miktarda kapari kullanmaları ve mutlaka kırmızı pancar suyu tüketmeleri gerekir.
2--Havuç suyu ile eşit oranda karıştırılarak içilen pancar suyu, kısa sürede kan yapımına destek verir, alyuvar düzeyini yükseltir.
3—Kansızlıkta daha doğal et olan koyun dalak ve ciğeri oldukça faydalı olabilir.
4—Özellikle çocuklarda Keçiboynuzu pekmezi-harnup pekmezi kullanmak çözüm olabilir.
25--Kansızlık Tedavisinde Keçiboynuzu-Harnup Pekmezi
1—Zürih Federal Teknik Yüksek Okulunda Diego Moretti hepcidin adı verilen protein benzeri molekülün bağırsaktaki demir emilimini sanılandan fazla bloke ettiğini saptadı.Bu anlamda demir eksikliği daha fazla demir tableti ile tedavi edilememekte.
2—Yukarıdaki saptamaya göre ya demir tableti az dozda alınmalı yada harnup-dut pekmezi gibi doğal ürünler kullanmak-dalak sote yapıp yemek olabilir.
26--Kansızlığa Faydalı Bitkisel Diyet:
1--Kansızlık dünyada yaklaşık
dört milyon insanı etkileyen bir rahatsızlıktır. İşte kansızlığın doğal ve
bitkisel tedavisi için en etkili 10 yöntem...
1—Pancar:
1.1--Pancar içerdiği yoğun
demir sayesinde kansızlık tedavisinde oldukça başarılıdır. Pancar demirin
dışında lif, kalsiyum, potasyum, kükürt ve birçok ek vitamin içeren faydalı bir
besindir.
1.2--Bu faydalarının yanı
sıra vücudu temizlemeye yardımcı olur ve vücuda daha fazla oksijen kaynağı
sağlar. Bu da kırmızı kan hücresi sayısını artırır.
1.3--Bir orta boy pancar, üç
havuç ve bir tatlı patatesin yarısını meyve suyu sıkacağında karıştırın.Elde
edeceğiniz meyve suyundan günde bir defa için.
1.4--Ayrıca pancarı hem
pişirebilirsiniz hem de salatalarınıza katabilirsiniz.
2—Pekmez:
2.1--Pekmez özellikle demir
eksikliği olanlar için çok şifalıdır. İçerisinde demir, B vitaminleri ve
kırmızı kan hücresi üretimini artırmaya yardımcı diğer önemli mineraller
vardır.
2.2--Bir çorba kaşığı şeker pekmezi
günlük demir ihtiyacının neredeyse % 15’ini karşılamaktadır.
2.3--Sıcak su veya bir fincan
süt içerisine bir çorba kaşığı pekmez katıp karıştırın.
Bu karışımdan günlük bir veya
iki kez için.Bu içecek hamile kadınlar için de son derece faydalıdır.
2.4--Başka bir seçenek
olarak, bir fincan suya iki çay kaşığı şeker pekmezi ve elma sirkesi katıp
karıştırın ve günde bir defa için.
3—Ispanak:
3.1--Kansızlık için
uygulanacak en doğal tedavi, diyetinize ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeleri
eklemektir. Ispanak demir açısından zengindir. Vücut anemi hastalığından
kurtulmak için B1 vitaminine, folik asit ve enerji artıran besinlere ihtiyaç
duyar.
3.2--Bir buçuk fincan ıspanak
günlük demir ihtiyacının neredeyse % 35’ini ve folik asit ihtiyacının % 33’ünü
karşılamaktadır.
3.3--Günde iki kez ıspanak
çorbası içmek hastalığınıza iyi gelecektir.
3.4--Bir bardak taze ıspanak
suyuna iki çay kaşığı bal katıp karıştırın.Bu karışımdan günde bir defa için.En
az bir ay boyunca bu karışımı içmeye devam edin.
4—Nar:
4.1--Nar demir, kalsiyum ve
magnezyum gibi mineraller açısından çok zengindir. Ayrıca C vitamini içerir.
Vücudun demir emilimini artırmaya yardımcı olur.
4.2--Nar vücudun daha fazla
kırmızı kan hücresi üretmesine yardımcı olur, bununla birlikte hemoglobin
seviyesini artırır.
4.3--Bir fincan nar suyunun
içerisine çay kaşığının dörtte biri kadar tarçın tozu ve iki çay kaşığı bal
katıp karıştırın.Hazırladığınız bu karışımı kahvaltılarda için.
4.4--Alternatif olarak, bir
veya iki kez ılık bir bardak süt ile iki kaşık kurutulmuş nar çekirdeği tozunu
karıştırın ve için.
4.5--Ayrıca aç karnına her
sabah bir orta boy nar yiyebilirsiniz.
5—Susam:
5.1--Susam tohumları yüksek
demir içeriği ile kansızlık tedavisi için mükemmel bir besindir.
5.2--Bir fincanın dörtte biri
kadar susam, günlük demir ihtiyacının yaklaşık % 30’unu sağlamaktadır.
5.3--İki çorba kaşığı siyah
susamı 2-3 saat su içinde bekletin.Daha sonra bu susamları bir süzgeç ile süzün
ve ıslanmış tohumları ezerek hamur haline getirin.Hamur haline gelen susamın
içerisine bir çorba kaşığı bal ekleyin ve iyice karıştırın.Bu karışımdan günde
iki defa içebilirsiniz.
5.4--Diğer bir yöntem olarak,
yine bir çay kaşığı siyah susam tohumunu iki saat boyunca sıcak suda
bekletin.Ardından süzün.Sonrasında bu tohumları hamurumsu hale gelene kadar
ezin.Tohumları bir fincan ılık sütün içerisine katın, isteğinize göre içerisine
bal katıp günde bir defa için.
6—Elma:
6.1--Elma, demir açısından
çok zengindir. Elma kansızlık tedavisinde etkili olan çok faydalı bir besindir.
6.2--Günde en az bir elma
yiyin.Mümkünse, yeşil elmayı tercih edin ve elmaları soymadan kabukları ile
beraber tüketin.
6.3--Ayrıca taze elma suyunu
ve pancar suyunu karıştırıp içerisine biraz bal katın.Bu şifalı karışımdan
günde iki defa için.
7—Muz:
7.1--Muz vücuttaki hemoglobin
ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gerekli olan birçok enzimin üretimini
uyarır. Ayrıca, hemoglobin sentezine yardımcı olan magnezyum açısından çok
zengin bir kaynaktır.
7.2--Günde iki defa bir çorba
kaşığı bal ile bir tane olgunlaşmış muz yiyin.
7.3--Alternatif olarak, bir
adet ezilmiş olgun muzu ve bir çorba kaşığı Hint bektaşi üzümünü karıştırın ve
günlük iki ya da üç defa bu karışımdan yiyin.
8--Kuru Siyah Frenk Üzümü:
8.1--Kurutulan siyah frenk
üzümünün içerdiği yüksek C vitamini ve demir kansızlık için çok etkili bir
tedavidir. C vitamini, kırmızı kan hücreleri ve hemoglobin miktarını artıran
demir absorbesine yardımcı olan ve vücudun bu yeteneğini geliştiren bir
vitamindir.
8.2--10 ila 12 adet kuru
siyah üzümü gece boyunca suda bekletin.Ertesi sabah, bu üzümleri sudan çıkartın
ve içerisindeki çekirdeklerini temizleyin.Kahvaltı yapmadan önce bu üzümlerden
yiyin.Birkaç hafta boyunca bu şekilde düzenli olarak kuru siyah üzüm yiyin.
9—Çemen:
9.1--Çemen de yüksek demir
içeriği ile kanınızdaki demir miktarını korumaya yardımcı olacaktır. Aynı
zamanda, kırmızı kan hücresi üretimine de yardımcı olur. Çemen otu tohumu da
kansızlık tedavisinde kullanılabilir.
9.2--İki çay kaşığı çemen
tohumunu bir fincan pilav ile birlikte pişirin.Biraz tuz ekleyin ve en az iki
üç hafta boyunca günde bir kez yiyin.Ayrıca, özellikle çorba veya
salatalarınıza pişmiş çemen yapraklarını ekleyebilirsiniz.
10—Hurma:
10.1--Hurma bir tarih boyunca
vücudun demir emiliminde önemli bir rol oynamıştırve halen daha öyledir. Hurma,
demir ve C vitamini bakımından zengin bir kaynaktır.
10.2--İki adet hurmayı
geceden bir fincan süt içerisine atın ve bekletin.Ertesi sabah bu hurmaları
yiyin ve sütü için.
10.3--Alternatif olarak,
sabahları aç karnına bir fincan sıcak süt ile beraber kuru hurma
yiyebilirsiniz.
11-Kansızlık Nedir:
1--Dünya Sağlık Örgütü’ne
göre, insan vücudunda erkeklerde desilitre başına en az 13 gram, kadınlarda ise
12 gram hemoglobin bulunması gerekmektedir.
2--Kansızlığın nedeni kırmızı
kan üretimindeki azalma ve aşırı kan kaybı olabilir. Nedenlere bağlı olarak
kansızlığın da farklı türleri bulunmaktadır.
3--Kronik hastalıkları olan
insanlar anemi için yüksek risk altındadır. Bazı menstrüasyonlar, gebelik,
ülser, bağırsak bozuklukları, kanser, kanama bozuklukları sırasındaki ağır kan
kaybı nedeni ile kansızlık rahatsızlığı oluşabilir. Kansızlığın bazı türleri de
kalıtsaldır.
4--Kansızlığın yaygın
belirtileri arasında yorgunluk, ciltte solukluk, hızlı veya düzensiz kalp
atışı, nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş dönmesi, baş ağrısı, elde veya ayakta
soğukluk hissi, saç dökülmesi ve yüksek veya düşük tansiyon gibi durumlar
vardır.
5—Kansızlığa karşı ;
5.1--Demir, C vitamini ve B12
vitamini bakımından zengin gıdalar ile beslenin.
5.2--Çay, kahve ve kakaodan
uzak durun.
5.3--Yemeklerinizi demir
tencerelerde pişirmeye dikkat edin.
5.4--Vücudunuzun günlük en az
on dakika sabah güneşi görmesini sağlayın.
5.5--Mercimek ve tam tahıllı
gevrekler içeren diyetler uygulayın.
5.6--Diyetinize daha fazla
taze meyve ve sebze ekleyin.
5.7--Düzenli egzersiz yaparak
vücudunuzdaki kas kütlesini artırın.
Kaynak:
1--https://www.milligazete.com.tr/
2--CBT-20.11.2015
3--www.yenimesaj.com.tr/
4--arge7.com