Yumurtalık Yolları Sağlık Destekleri-Kadınlarda-Bitkisel:
*Bitkisel maddeler ve diğer öneriler doktor kontrol ve önerisiyle kullanılmalıdır.
1—Bol miktarda kiraz,kızılcık,semiz otu salatası yemek.
2—Biberiye çayı-Biberiye salatası kullanmak.
3—katı yağlardan uzak durmak.
4--Çilek,ahudud,karpuz,böğürtlen,kara erik,kara kaysı,kara dut,kara üzüm,havuç,domates,Organik elma(Amasya elması-elma kurdunun yediği elma)
5—Beta glukan hapı(Eczanelerden)
6—Hergün 1 avuç yaban mersini,tere -kırmızı turp-kırmızı lahana-semizotu salataları
7—Kara dut şurubu
8—Hergün 1 avuç çörek otu-dere otu tohumu-1 çorba kaşığı keten tohumlu doğal yoğurt
9--E vitamini(ceviz,fındık Eczaneden E vitamini hapı)
12—Deve dikeni sütü(baharatçılardan)
13—Isırgan otu yaprağı çayı(baharatçıdan)
14—Haftada iki kere baklagil tüketmek(kuru fasulye,nohut,bezelye,taze fasulye)
15—Doğal yoğurt (evde yapılan yada kaliteli markalar)-çökelek kullanmak.Akşamları her akşam yemeğinde 1 kase yoğurt yemek
16—Kabızlığa karşı kaysı kompostosu-pırasa yemeği
17—Kabızlığa karşı posalı gıdalar(tam buğday-kepek ekmeği,bol-renkli yeşillik)
18—Sardelye,Uskumru,Hamsi,İstavrit balıklarını haftada 2 kere kırmızı soğan+turp ile yemek.
19--Fruktoz şurubu kullanan Kola,gazoz,hazır pasta-kek-bisküvi ve hazır cipslerden uzak durmak.en az kullanmak
20—Zeytinyağı kullanmak
21—Kansızlığa karşı siyah kuru üzümü çekirdeğiyle yemek.
22—Bakır kaplardan-takılardan-bakır içerikli kremlerden uzak kalmak-
23—Yiyecek-içecekler için cam veya çelik kap kullanmak.
24-- Ağır hastalıklarda Günde 3-4 gr C Vitamini almak.
25—Uyku için gece yatmadan yarım saat önce 15-20 gr lık anti kanser özelliğe sahip olan melatonin hapı alınabilir
26—Esmer prinç-esmer bulgur pilavı yemek.
28—Temiz havada yürüyüş yapmak(Belgrat ormanları,Florya,Boğaz,Deniz kıyısı olan yerler,dağlar)
29—Oda spreyleri-sentetik kokulardan uzak durmak yerine uygun yerlere lavanta yaprağı kaseleri asmak.Evde Fesleğen yetiştirmek.Klimaların filtre bakımını yaptırmak.
30—Sebze ağırlıklı beslenme(pırasa,kereviz,taze fasulye ,yazdan hazırlanmış bezelye,barbunya,enginar) yemekleri-taze bakla-lahana yemekleri-baklagil yemekleri(kuru fasulye,nohut,bezelye,mercimek salatası),semiz salatası,roka+tere otu+kıvırcık+kırmızı soğan+turp+havuç salatası,
31—Meyva ağırlıklı beslenme(akşam gece yemeğinden sonra meyve yemek)
32—Akşam yemeğinden sonra kuruyemiş yemek.1-Uyku getiren ayçekirdeği-kabak çekirdeği-yer fıstığı yemek.2-Kabak çekirdeği+Antep fıstığı-kaju-fındık-ceviz yemek.
33—Stres yönetimi:
1-İnsanlara yardım edin(yardım etmek terapidir)-
2--gülümsemek(komedi filmleri izlemek(kemal sunal filmleri vs),insanlara gülümsemek,)-
3--Zihimizde pozitif duyguların hakim olmasını sağlamak-olumsuz fikirlerin zihinde yerleşmesine izin vermemek.
4--Sabırlı olmak.
5--Aşırı streste düşünceleri bir yazı kağıdına dökmek yazdıktan sonra kağıdı yırtıp atmak,
6--tebdili mekanda ferahlık vardır.Bu anlamda ortam değiştirmek.
7--Hoşlandığımız pozitif uğraşıların içinde olmak(kitap okumak,bilgisayarda film izlmek,araştırma yapmak,mağaza gezmek,İstanbulu dolaşmak.
8--Dinlenmek için-hayata reset çekmek için Tatile çıkmak.
34—Gribe karşı:
1-- kışın akşamları kırmızı soğan-turp yemek.Grip olma durumunda 1 cam bardakta için sıcak su içine tam limon sıktıktan sonra 1 dal zencefil,1 dal zerdeçal-2-3 tane kök karabiber koyup bunlar 10 dk demlendikten sonra bunu günde 3x1 defa içmek.
2—Altı ayda bir kutu ekinazya kullanmak.
35—Uykuyu tam almak.Erişkinlerde 8 saat,genç ve çocuklarda 8-9 saat uyumak.Erken kalkmak ve erken kalkmak için erken yatmak.Karanlık odada uyumak.Uyku öncesi kahve,kola vs içmemek-ağır egzersiz yapmamak.Yatmadan önce ve sabahları odaları havalandırm
36—Çocukların ileride her türlü hastalığa karşı dirençli olması için kadında doğumdan hemen sonra gelen ve doğum yapan kadın40 gün sonra banyo yapınca kaybolan memeden ilk gelen ağuz sütünü ile bebeği beslemek ve çocukların en az 6 ay anne sütü ile beslenmesi kesinlikle gereklidir.
37—Katı yağlardan uzak durmak.
38--Az yağlı süt ürünleri kullanmak.