Şişkinlik Yapan Besinler:

1—Şişkinlik Yapması az-FODMAP ı Düşük Besinler:

1.1—Meyveler:

1—Muz

2—Üzüm

3—Kavun

4—Greyfurt

5—Limon

6—Mandalina

7—Portakal

8—Işkın

9—Çilek

1.2—Sebzeler:

1—Havuç

2—Kırmızı Biber

3—Frenk Soğanı

4—Salatalık

5—Patlıcan

6—Zencefil

7—Fasulye

8—Marul

9—Zeytin

10—Biber

11—Patates

12—Ispanak

13—Domates

14—Taze kabak

1.3—Protein:

1—Dana-Tavuk eti

2—Kuzu eti

3—yer fıstığı

4—Ceviz

5—çam fıstığı

6—Yumurta

7—soya peyniri

1.4—Tahıllar:

1—kara buğday

2—mısır

3—yulaf

4-kinoa

5—pirinç

1.5—Süt ve Süt Ürünleri:

1—Tereyağı

2—laktozsuz süt-yoğurt-peynir

1.6—Diğerleri:

1—sofra şekeri

2-glikoz

3-pekmez

2—Şişkinlik Yapan-FODMAP ı Yüksek Besinler:

2.1—Meyveler:

1—Elma

2—Kaysı

3—Kiraz

4—Böğürtlen

5—Mango

6—Armut

7—Nektarin

8—Şeftali

9—Trabzon hurması

10—erik

11-karpuz

2.2—Sebzeler:

1—Enginar

2—kuşkonmaz

3—karnabahar

4—Sarımsak

5—mantar

6—soğan

7-taze soğan

8--Arpacık soğanı

9--bezelye

2.3—Protein:

1—baklagiller

2—antep fıstığı

3—kaju

2.4—Tahıllar:

1—Buğday

2—çavdar

3-arpa

2.5—Süt ve Süt Ürünleri:

1—kondanse süt

2—süzme-lor peyniri

3—dondurma

4-süt

5-yoğurt

6—krema

2.6—Diğerleri:

1—bal

2—fruktozlu mısır şurubu-tatlısı

Kaynak:HBT-s:2-2-8.04.2016-s:15