Reflüye Karşı Öneriler:

1—Yemekleri sık aralıklarla-küçük porsiyonlar halinde yemek.

1.1--Uyurken yüksek yastık kullanmak

2—Lifli beslenerek bağırsak florasında faydalı bakterileri artırmak bu suretle reflü ve obeziteyi önlemek.

3—Gece yatmadan 3 saat önce yemek alımını kesmek.

4—Alkolden uzak durmak.

5—Mide hazımsızlığı-gastritte mide yarasını iyileştirmek için 

1--uzun vadeli olarak sütlü-sütsüz patates püresi yemek ve 

2--aynı zamanda zeytin yağlı kudret narı kullanmak.

3-- organik elma yemek-havuç yemek

4--doğal maden suyu içmek

5--1 yudum soğuk süt içmek

6--Aşırı veya bayat çay içmemek

7--Taze yemek yemek-bayat-soğuk yemek yememek 

Kaynak:Dünya Gazetesi-Sağlık-09.03.2018