Protein Oranları-Besinler:

1--Dana Eti…………………....%25

2--Ton Balığı…………………%25

3--Karides…………………….%21

3.1—Balık……………………%30

4--Yağsız yoğurt………………%10

5--Yumurta-Büyük Boy………..%8

6--Brokoli………………………%3

7--Kinoa………………………..%4

7.1—Keten Tohumu……………%33

3—Tohum-Buğday vs………...…%5

8--Mercimek…………………......%8

9--Brüksel Lahanası…………..…%2

9.1--Kuşkonmaz…………..……..%2

9.2--Ispanak………………….......%3

9.3--Siyah Fasulye…..…………...%7

10--Yer Fıstığı………………....…%25

11--Kabak Çekirdeği…………......%19

12--Ceviz…………………….…...%18

2—Yukarıda adı geçen besinler protein deposu olup,kas kaybını azalttığı gibi enerjinizi arttırır ve kilo vermeye yardımcı olur.

Kaynak:

1--HBT-S:146-11.01.2019-S:10

2--http://www.haberturk.com/saglik