Atıştırmalıklar Sağlıklımı-Öneriler:

1—Çedar peyniri—işlenmiş ürün olup peynir değildir.Yerine tam tahıl ekmek arası eski kaşar/otlu peynir-roka-çeri domates olabilir.

2—Yoğurtlu Parfeler:Hazır parafelerde şeker,yağ,meyve kompostoları olabilir.Yerine mevsimlik meyveyi blenderde parçalayıp satın alınan doğal yoğurda katılabilir.

3—Zenginleştirilmiş Kurabiyeler:Bu kurabiyeler ile temel mineral ve besinlerin alınması sözkonusu değil.Bunun yerine fındık-fıstık-meyveli-tereyağlı-organik undan kurabiye yapılıp yenilebilir.

4—Tam tahıllı cipsler:Bu cipslerin tam tahıl olduğundan emin olmak gerekir.İçeriğindeki lif miktarına bakılabilir.Yerine hafta sonları mısır patlatması-kestane pişirmesi yapılabilir.

5—Pestiller:İçeriğinde şeker bulunması-sentetik C vitamini eklenmiş olması-lif içermemesi açısından iyi bir seçenek değil.Yerine pekmezden yapılan organik pestiller-cevizli pestil sucuk önerilebilir.

6—Kuruulmuş Et:Tuz ve şeker yüklü bu ürün yerine gerçek kurutulmuş et-ısıl işlem görmemiş-markalı gurme sucuklar-organik sucuk önerilebilir.

7—Peynir Çeşnili Kraker:Tam tahıllı olmayıp yerine tereyağlı-palm yağlı değil peynirli-kıymalı pohaça önerilebilir.

8—C vitamini katkılı meyve çerezi:Bu gibi ürünler yerine organik maraş dondurmasına kaysı-çilek vs parçacıkları eklenip yenilebilir.

Kaynak:HBT-S:50-10.03.2017-s:10