Geriatri-Yaşlılık Sağlığı ve Hastalıkları için Bitkisel Destek

2

bunama-alzehaymer-1

**havuç salatası,

yoğun elma kullanımı(suyu),

fosfatidil  olin+lesitin+Çinko(30 mg/gün) tabletleri(eczaneden)

**kolin(yumurtasarısı),

*karnabahar,

ginko ağacı tozu,a

ananas,sakatat,

**bal kabağı,

***taub terapisine göre felç vs ile ölen beyin bölgesi-dokularının görevini komşu beyin bölgelerine-nöronlara yüklemek esas alınmalıdır.Bu anlamda:

1-Sol eli felçli ise kişi ayna karşısında sağ ile (aynada sol eli olmaktadır)
bir şeyler yapmalıdır.

2-Masaya güneş ay,çiçek vs olan resim kartları konulmalı.
Oyun içinde kart  istenirken asıl isim değil-örneğin güneş yerine bizi ısıtanı verirmisin.denilerek bu kartlar alınmalı ve oyun sona doğru  iyice sıkılaştırılmalı ve oyunda kesinlikle kartlar elleriyle gösterilmeyip,sözlü olarak ifade ediliyor.

3-Bilmece türü sorular sorularak beyinde büyüme faktörlerinin
 arttırılması sağlanmakta.

bunama-alzhaeimer-2

1--alzehaymer hastalarının yarısında vucuttaki yüksek kan basıncından dolayı beyindeki kan dolaşımı zayıflamaktadır.Bu durum yaşlılığa bağlı konuşma-konsantrasyon ve mantıklı düşünme yetisine zarar vermektedir.

Bu nedenle yaşlılıkta yüksek tansiyon tedavisi,bunama tedavisi için temel çok önemlidir.

2--Yapılan bir bilimsel çalışma hafıza bilgilerine yani yakın zamanı  unutmak(alzehaymer)  beyinde silinmediği hastalık yüzünden bilgilere erişilemediğini ortaya çıkarmıştır.

Bu nedenle hastalığa yol açan etkenler ortadan kaldırılırsa yeniden hafıza kayıtlarına ulaşılabilir. 

Bu anlamda yaşlılıkta-normalde ağır travmalardan -kayıplardan sonra depresyon tedavisi kesinlikle gereklidir. 

depresyonunu ortadan kaldırmak-beslenme önemli olabilir.

Ayrıca yaşlılık unutkanlılığı ile alzeheimer farklı olup birçok kez karıştırılmakta ve unutkan yaşlılara alzeheimer ilacı verilmekte ki bu da herhalde etik olarak doğru olmayabilir.

3

bunama--alzeheimer-3

**sabah-akşam:30 dk yürüyüş, ,

*ginseng,kişniş yağı,

**havuç,avokado,ısırgan çayı,

**kabak,

**düzenli kahve içmek,

**keten tohumu,

pelin otu,ginko-fil kulağı-japon eriği,

soya,

ayı sarmısağı şurubu (damar kireçlenmesine),

**E vitamini(fıstık-soya-bezelye),

Q10 tablet,

**terlemeden yapılan egzersiz bunama riskini% 15-50 oranında azaltıyor.

**balık yapı(omega-3) ile zengin beslenen kişilerde 10 yıllık üreçte bunama riski diğer kişilere göre % 50 da az olduğu saptandı.

**diş iltihapları alzehaymer riskini 4 kat artırmakta.

***.bu nedenle her 6 ayda her insanın diş taşı tedavisi ve diş  tedavisi yaptırması aynı zamanda kalpte artimiye yol açabilen amalgam dolguları yeni lazer dolgularla değiştirmesi uygun olabilir.

(Yemeklerde) KÖRİ kullanma,

**yaşlanmada dikkat dağınıklığına karşı keten tohumu kullanmak.

**kafanın içinin boş gibi olması duygusu(histamin fazlalığı) için anti histaminik ada çayı,

**beyin damarlarını genişleten ve tansiyon dengeleyici olarak Alıç kullanmak.

*YENİ DİL ÖĞRENMEK-SU DOKU OYNAMAK, SANATLA İLGİLENMEK

4

uzun yaşam için-1

ÖNERİLER:

VUCUDA GİREN KALORİ> VUCUDUN HARCADIĞI KALORİ...ŞİŞMANLIK:

VUCUDA GİREN KALORİ< VUCUDUNTÜKETTİĞİ  ENERJİ İSE HALSİZLİK, AĞRI, YORGUNLUK
kabul edilebilir 

organik beslenme,kabak, patlıcan,domates,bakla, 

pırasa,lahana,  patates ,yulaf ezmesi,fasulye,

soya sütü,fındık,kabak çekirdeği,

haftanın 1 günü huzurlu sesiz gün geçirme,

yaşlılıkta aktivite ,inançlı ve ilkeli olmak,

omega-3,doğal peynir,

yaşlıların dahil olduğu aile yapısı,sosyal örgütlere,dahil olma,kalori kısıtlaması,spor ve hareket(yürüme vs)

***İYİMSER-POZİTİF DÜŞÜNCE-

DHEA HAPI ALIMI-

GÜLMEK(KAHKAHA ATMAK)-

YAĞSIZ GIDA ALIMI-

KALORİ KISITLAMASI-

BRİÇ OYNAMAK-

SOSYAL ÇEVRE OLUŞTURMAK
-Uzun ömür için formda olmak kilolu olmaktan daha önemli.

5

uzun yaşam için-2

UZUN ÖMÜR İÇİN:

1-YAVAŞ METABOLİZMA HIZI-

DÜŞÜK ENSÜLİN SEVİYESİ-

%25 KALORİ KISITLAMASI-GÜNLÜK 890 KALORİLİK BESLENME TARZI-KALORİ CETVELİ:

1-100 gr yoğurt...95

2-100 gr süt.........65  

3-1 ad yumurta...80 

4-1 ad midye........9
5-1 ad patlıcan.....28

6-100 gr fındık...600,  

7-1 dilim beyaz ekmek...28 
 

8-100 gr  haşlanmış lahana....20 

9-100 gr haşlanmış patates...100  

10-100 gr haşl.pirinç..............530

11-100 gr kızarmış biftek.......278, 

12-100 gr haşlanmış mercimek...314 kalori,

13- 1 Ad muz.............................95 kalori
 
1--haftada 1 saat bahçe ile uğraşmak ani kalp krizinden ölme riskini %66 oranında azalltığı-

2--haftada 1 saatlik yürüyüşün ise  bu riski %73 oranında azalltığı-ölüm oranında % 29 luk düşüşe yol açtığı-

3--günde 1-2 km yol yürüyen insanların kalp krizinden ölme riskinin 10 yıllık dönemde % 82 oranında azaldığı saptandı.

**KIRMIZI SEBZE+MEYVE/ÇİLEK-BÖĞÜRTLEN-DOMATES-KARPUZ
**organik domates ile(likopen) beslenmiş bıldırcın eti yemek(araştırması yapılmış) ömrü uzatıyor.

6

yaşlanmaya karşı

D-E-C vitaminleri,sağlıklı beslenme,

kalori kısıtlaması,

hızlı metabolizma, egzersiz,hızlı yürüme,

*arı sütü,

**lahana (kapuska)

7

yaşlanmaya karşı-
cilt için

alfalipoik asit,koenzim Q10,

yağda eriyen C vitamini(ester C)

8

yaşlılık hastalıkları
1-makula dejenerasyonu
(görmede netlik)+ görmeyi güçlendirme

**makula dejenerasyonuna karşı balık yağı(omega-3+D itamini)+balık (sardalya-ton-somon(açık deniz balıkları-hamsi-istavrit)-

**ıspanak, **ceviz+ fındık,

lahana,brokoli,

1 tatlı kaşığı keten tohumu+1 kase yoğurt

9

yaşlılık hastalıkları
parkinson (ellerde titreme)

***kahve,B6 vitamini,

bira mayası,magnezyum,fındık,

yulaf  ezmesi,soya, 

rifampisin(Doktor önerisi-reçetesiyle t:rifodin,rifocop),

**Hergün  kahve içenlerin parkinson hastalığına yakalanma riski ise kahve içmeyenlere göre % 80 daha az.

10

Hastalığa yakalanma 
riskini azaltama

1--yoğun spor yapmak  %37-% 50 azaltıyor.

2--Meyve+balık ağırlıklı.diyet % 32-% 40 azaltıyor.