Meme-Beden Sağlığı Destekleri-Kadınlarda-Bitkisel:

Öneriler:

Aşağıdaki bitkiler tedaviye destek olarak Doktor Kontrolü-bilgisi dahilinde kullanılabilir.Öneriler:

1—Biberiye çayı-Biberiye salatası kullanmak. Tümörleri % 47 küçültüyor.Biberiye çayı tansiyonu yükseltebilmekte.Doktor önerisiyle kullanılabilir.

2—Doğal yoğurt (evde yapılan yada kaliteli markalar)-çökelek kullanmak.

3—Haftada iki kere baklagil tüketmek(kuru fasulye,nohut,bezelye,taze fasulye)

4—Hergün 1 avuç yaban mersini,tere -kırmızı turp-kırmızı lahana-semizotu salataları

5—Kara dut şurubu

4--Çilek,ahududu,karpuz,böğürtlen,kara erik,kara kaysı,kara dut,kara üzüm,havuç,domates,Organik elma(Amasya elması-elma kurdunun yediği elma)

6—Hergün 1 avuç çörek otu-dere otu tohumu-1 çorba kaşığı keten tohumlu doğal yoğurt

7--E vitamini(ceviz,fındık Eczaneden E vitamini hapı)

8--Shiitake mantar hapı

9—Meyan kökü-çayı(baharatçılardan)

10—Deve dikeni sütü(baharatçılardan)

11—Isırgan otu yaprağı-karabaş otu çayı(baharatçıdan)içmek

12—Kabızlığa karşı kaysı kompostosu-pırasa yemeği

13—Kabızlığa karşı posalı gıdalar(kepek ekmeği,bol-renkli yeşillik)

14—Sardelye,Uskumru,Hamsi,İstavrit balıklarını haftada 2 kere kırmızı soğan+turp ile yemek.

15—Ağır hastalıklarda Günde 3-4 gr C Vitamini almak.

16—Uyku için gece yatmadan yarım saat önce doktor önerisiyle 15-20 gr lık anti kanser özelliğe sahip olan melatonin hapı kullanmak veya melatonin artırıcı vişne suyu içmek

17—Esmer prinç-esmer bulgur pilavı yemek.

18—portakal+mandalina+ananas+limon suyu karşımı içmek.

18.1—Arnavut biberini limon suyuna  yatırıp olgunlaştıktan sonra bunu yemek.

19—Sebze ağırlıklı beslenme(pırasa,kereviz,taze fasulye ,yazdan hazırlanmış bezelye,barbunya,enginar) yemekleri-taze bakla-lahana yemekleri-baklagil yemekleri(kuru fasulye,nohut,bezelye,mercimek salatası),semiz salatası,roka+tere otu+kıvırcık+kırmızı soğan+turp+havuç salatası,

20—Meyva ağırlıklı beslenme(akşam gece yemeğinden sonra meyve yemek)-sabahları aç karna organik elma yemek

21—Akşam yemeğinden sonra kuruyemiş yemek.1-Uyku getiren ayçekirdeği-kabak çekirdeği-yer fıstığı yemek.2-Kabak çekirdeği+Antep fıstığı-kaju-fındık-ceviz yemek.

22—Katı yağlardan uzak durmak.Tereyağı kullanmak.

23--Az yağlı süt ürünleri kullanmak.

24--Fruktoz şurubu kullanan Kola,gazoz,hazır pasta-kek-bisküvi ve hazır cipslerden uzak durmak.

25—Zeytinyağı kullanmak

26—Kansızlığa karşı siyah kuru üzümü çekirdeğiyle yemek.

27—Bakır kaplardan-takılardan-bakır içerikli kremlerden uzak kalmak-

28—Yiyecek-içecekler için cam veya çelik kap kullanmak.

29—Temiz havada yürüyüş yapmak(Belgrat ormanları,Florya,Boğaz,Deniz kıyısı olan yerler,dağlar)

30—Oda spreyleri-sentetik kokulardan uzak durmak yerine uygun yerlere lavanta yaprağı kaseleri asmak.Evde Fesleğen yetiştirmek.Klimaların filtre bakımnı yaptırmak.

31—Stres yönetimi:

1-İnsanlara yardım edin(yardım etmek terapidir)-

2--gülümsemek(komedi filmleri izlemek(kemal sunal filmleri vs),insanlara gülümsemek,)-

3--Zihimizde pozitif duyguların hakim olmasını sağlamak-olumsuz fikirlerin zihinde yerleşmesine izin vermemek.

4--Sabırlı olmak.

5--Aşırı streste düşünceleri bir yazı kağıdına dökmek yazdıktan sonra kağıdı yırtıp atmak,

6--tebdili mekanda ferahlık vardır.Bu anlamda ortam değiştirmek.

7--Hoşlandığımız pozitif uğraşıların içinde olmak(kitap okumak,bilgisayarda film izlmek,araştırma yapmak,mağaza gezmek,İstanbulu dolaşmak.

8--Dinlenmek için-hayata reset çekmek için Tatile çıkmak.

32—Gribe karşı:

1-- kışın akşamları kırmızı soğan-turp ve 3 diş sarımsak yemek.Sarmısak kokusuna karşı ağzı limon suyu ile çalkalamak-elma yemek-karanfil kullanmak.Grip olma durumunda 1 cam bardakta  için sıcak su içine  tam limon sıktıktan sonra 1 dal zencefil,1 dal zerdeçal-2-3 tane kök karabiber koyup bunlar 10 dk demlendikten sonra bunu günde 3x1 defa içmek.

2—Altı ayda bir kutu ekinazya kullanmak.

33—Uykuyu tam almak.Erişkinlerde 8 saat,genç ve çocuklarda 8-9 saat uyumak.Erken kalkmak ve erken kalkmak için erken yatmak.Karanlık odada uyumak.Uyku öncesi kahve,kola vs içmemek-ağır egzersiz yapmamak.Yatmadan önce ve sabahları odaları havalandırm

34—Çocukların ileride her türlü hastalığa karşı dirençli olması için kadında doğumdan hemen sonra gelen ve doğum yapan kadın40 gün sonra banyo yapınca kaybolan memeden ilk gelen ağuz sütünü ile bebeği beslemek ve çocukların en az 6 ay anne sütü ile beslenmesi kesinlikle gereklidir.

35-- Ağır hastalıklarda Günde 3-4 gr C Vitamini almak.

36--Menopozda ve Diyabette Elma Sirkesi Kullanımı:

1--Menopoz döneminde yağ, kolesterol metabolizma dengesinin bozulduğunu ve ile artan glikozun dokulara yayılmamasından dolayı kolesterolün kanda arttığını ve bunun da kalp hastalıklarının oluşmasına, gözdeki dokuların bozulmasına neden olmakta.

2-Elma sirkesi şeker hastalarında kolesterolü  dengelemekte ve koruyucu etki yaratmakta.

3--Şeker hastalığında dengede tutulmayan kolesterol, organlara zarar verir. Elma sirkesi uygulanan farelerde organların kolesterolden etkilenmediğini görüldü.

3.1--Şeker hastalığının yan etkilerinin organ ve dokularda oluşmadığını saptandı.Sirkenin tok karna ve yenilen yemeklerin binde 6'sı kadar alınması uygun olabilir.

37--Menopozun Yan Etkilerine Karşı Diyet Önerileri:

1--Günlük enerjinizde, saf şeker tüketiminden kaçınıp, taze sebze-meyve tüketimini artırın.

2--Yeşil yapraklı sebzeler-marul,roka,tere,soğan kalsiyum açısından da zengin olduğu için sık tüketin.

3--Kuru baklagiller-kuru fasulye,nohut,bakla kalsiyumdan zengin oldukları kadar posa da içerdiklerinden iyi pişirilerek yeterli miktarda tüketilmelidir. günde en az 8 bardak su için.

4--Aşırı tuz alımı, kemik yıkımını artırdığından tuz tüketiminden kaçının ya da sınırlayın.

5--Diyetinizde, margarin ve tereyağı gibi doymuş yağ içeren yağlar yerine zeytinyağı, soya yağı, fındık yağı gibi sıvı yağlara yer verin.

6--Kahve ve kola gibi kafeinli azaltıp, balık tüketiminizi artırın.

7--Süt, yoğurt, peynir tüketiminizi artırırken az yağlı olanlarını tercih edin.

8--Menopoz sonrası kadınlarda, regl nedeniyle demir kaybı olmadığı için gereksinme vücuttan atılan demir kadardır. Bu dönemde diyetteki hayvansal protein kalsiyumdan zengin süt ve ürünlerinden karşılanmalı.

7--Hazır yemekler, işlenmiş gıdalardan kaçının, olabildiğince ev yemekleri yiyin

8--Öğün sayınızı artırın, 3 ana 2-3 ara öğün tüketin.

9--Besinleri hazırlama ve pişirme yöntemleri besin öğeleri kayıplarını önleyecek ilkelere uygun olmalı, kızartma yönteminden kaçınılmalıdır.

10--Kırmızı et tüketiminizi sınırlayın.